Người già cô đơn: Thấu hiểu nỗi buồn và cách vượt qua • Hello Bacsi

Bí quyết vượt qua nỗi cô đơn của người già

Kết nối và chia sẻ những tâm tư với người bạn đồng trang lứa sẽ giúp bạn trở nên đồng cảm và thấu hiểu hơn cuộc sống của mỗi người. Dần dần, bạn nhận thức được rằng vẫn còn rất nhiều những người đồng cảnh ngộ như mình cũng có khao khát và mong muốn được san sẻ tâm tư và lắng nghe.

2. Học cách sử dụng cập nhật các thiết bị công nghệ

Để cải thiện tình trạng người già cô đơn, bạn nên trang bị cho mình những kiến thức căn bản để sử dụng thiết bị điện tử.

Nếu bạn bè và gia đình của bạn sống ở xa, cách tốt nhất để giữ liên lạc là cần phải thông qua sử dụng điện thoại di động hoặc máy vi tính. Nếu bạn không biết cách sử dụng, bạn có thể nhờ con cháu trong gia đình cài đặt tài khoản trên mạng xã hội để để tiện liên lạc với nhau.

Bên cạnh các lợi ích trên, bạn sẽ không còn cảm thấy cô độc hay chán nản nếu biết cách lướt web để xem các video hài hước hay nghe những bản nhạc ưa thích… giúp bạn cảm thấy thư giãn và hoài niệm khi nhớ về một thời tuổi trẻ đã qua.

3. Tham gia vào các hoạt động địa phương cho người cao tuổi

Tùy thuộc vào khu vực địa phương mà bạn đang sinh sống, sẽ có nhiều hoạt động dành cho người cao tuổi. Bạn có thể tham gia: câu lạc bộ ca hát, trồng cây, nuôi cá cảnh, vẽ tranh, đọc sách, tham gia các hoạt động tín ngưỡng tôn giáo,… Thông qua các hoạt động này, rất có khả năng sẽ giúp bạn mở rộng được nhiều mối quan hệ khác bằng cách kết giao, chia sẻ những kinh nghiệm và sở thích với những người cùng tuổi.

Điều quan trọng là bạn sẽ không cảm thấy mình là một người già cô đơn vì bạn đã thuộc về một hội nhóm hay cộng đồng xã hội nào đó. Ngoài ra, xung quanh bạn có rất nhiều người trạc tuổi có chung những đam mê, sở trường hệt như bạn. Chắc hẳn cả đôi bên sẽ có nhiều điểm tương đồng để trò chuyện đấy!

>>> Bạn có thể quan tâm: Phát huy vai trò của người cao tuổi trong gia đình, cộng đồng

4. Học hỏi nhiều điều mới để vượt qua tuổi già cô đơn

Không bao giờ là quá trễ để bắt đầu học một thứ gì đó mới mẻ. Những người cao tuổi nên thử sức với nhiều lĩnh vực mới, những điều dang dở mà khi còn trẻ mà bạn chưa có cơ hội khám phá. Cụ thể, bạn có thể tham gia các lớp học giáo dục dành cho người cao tuổi. Việc này không những giúp bạn dễ dàng vượt qua nỗi cô đơn, mà còn đem lại cho bạn tri thức để theo đuổi đam mê thời niên thiếu.

Bí quyết thoát khỏi nỗi cô đơn của người già

Học một ngôn ngữ mới hay chơi các loại nhạc cụ yêu thích,… tất cả những điều này đều có thể thành hiện thực nếu bạn tin rằng bạn có thể làm được. Sau khi học xong, bạn có thể dành thời gian ở lại sau giờ học để chia sẻ những kiến thức mà bạn đã đúc kết qua buổi học với các học viên khác.

5. Tham gia các trò chơi vận động trí não/ thể chất dành cho người cao tuổi

Tham gia trò chơi có thể là một cách tuyệt vời để kết nối với những người khác. Để xua tan đi cảm giác người già cô đơn, các trò chơi như đánh cờ tướng, xếp hình hay giải đố… sẽ giúp bạn rèn luyện trí não và tăng cường gắn kết các mối quan hệ thêm bền vững hơn.

Bên cạnh đó, tham gia các hoạt động thể chất cùng với bạn đồng trang lứa sẽ thúc đẩy động lực và quyết tâm rèn luyện sức khỏe dài lâu. Bạn sẽ không còn cảm thấy chán nản hay cô đơn vì phải lẻ loi tập một mình. Tập thể dục cùng bạn bè không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe đáng kể. Đồng thời, giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở người già, mà còn mở rộng các mối quan hệ thân thiết với bạn bè hay đồng nghiệp lâu năm.

>>> Bạn có thể quan tâm: 11 bí quyết giúp bạn an hưởng tuổi già trọn vẹn nhất

>>> Bạn có thể quan tâm: Hướng dẫn và lưu ý phải biết khi tập thể dục sau tuổi 50

Vai trò của người thân để giúp đỡ người già cô đơn

Chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh người già cô đơn, quanh quẩn với 4 bức tường trong chính ngôi nhà của mình. Để điều đó không xảy ra, bạn nên cải thiện điều này bằng cách:

• Thường xuyên ghé thăm.

  Để cải thiện tâm trạng buồn tủi, cô đơn ở người cao niên, người thân nên đều đặn ghé thăm. Để giúp các cụ vượt qua tuổi già cô đơn, bạn hãy dẫn thêm con cháu về để cùng chung vui. Sự tập hợp đầy đủ các thành viên trong gia đình không chỉ giúp người già cảm thấy bớt lạc lõng. Tích cực hơn, đây còn là thời điểm “vàng” để cho bạn quan sát diễn biến tình hình sức khỏe của họ như thế nào.

• Nuôi thú cưng.

  Nuôi thú cưng

  sẽ là một “liệu pháp” cải thiện tâm lý rất lý tưởng dành cho người cao tuổi. Bạn có thể thuyết phục các đấng sinh thành nhận nuôi chó, mèo,… để giúp họ thư giãn, cảm thấy bớt cô đơn khi được thú cưng “bầu bạn” trong những năm tháng về già. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý cần phải dựa vào tình hình sức khỏe, tài chính cá nhân và tính cách của người lớn tuổi trước khi chọn một vật nuôi bất kỳ nào cho họ nhé!

• Chia sẻ và lắng nghe.

  Thông thường, người già cô đơn có khuynh hướng ít nói và ngại chia sẻ với người khác. Để tháo gỡ nguồn gốc vấn đề, các thành viên trong gia đình có thể tạo ra sự khác biệt bằng cách trò chuyện để hỗ trợ và thúc đẩy tinh thần cho họ. Lắng nghe, hỗ trợ về mặt cảm xúc và đưa ra những lời khuyên chân thật có thể giúp người cao tuổi hàn gắn và chữa lành vết thương sâu bên trong họ.

• Điều trị, trị liệu tâm lý.

  Nếu người cao tuổi vừa trải qua biến cố như mất đi người vợ/ chồng, bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ các liệu pháp

  vật lý trị liệu

  , hoặc sử dụng thuốc theo yêu cầu từ bác sĩ tâm thần nếu tình trạng kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm.

>>> Bạn có thể quan tâm: 8 bí quyết chăm sóc người cao tuổi ngay cả khi bạn bận rộn

Nỗi cô đơn của người già thường bị xem nhẹ và được cho là điều hiển nhiên mà bất kỳ người cao tuổi nào cũng gặp phải. Song nếu biết giữ vững tinh thần lạc quan và tự tạo cho mình những niềm vui đơn giản trong cuộc sống, bạn sẽ biết cách dễ dàng vượt qua nỗi cô đơn này. Con cháu nên là “bờ vai tinh thần” vững chắc cho người già nương tựa, giúp họ 1 phần nào đó nguôi ngoai đi sự tổn thương, cô độc ở tuổi “xế chiều”.