Một số biện pháp giảm cân cấp tốc | Lykos.vn

Chỉ với vài động tác search trên Google với từ khóa “giảm cân cấp tốc” các bạn có thể tìm cho mình giải pháp giảm thiểu số cân nặng hiện tại. Tuy nhiên mỗi thể trạng lại phù hợp với một phương pháp giảm cân khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân cấp tốc cho các bạn lựa chọn.

1. Một số lợi ích khi ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Đặc biệt đây là phương pháp khởi đầu cho các biện pháp giảm cân cấp tốc.

• Ngủ giúp bạn ăn ít hơn. Ngủ nhiều giúp cơ thể giảm mức độ điều tiết của hormone đói tiết leptin.
• Ngủ làm giảm mỡ bụng. Ngủ là cách giúp bạn không còn nghĩ đến những lo lắng căng thẳng mà theo các nhà khoa học lo lắng căng thẳng chính là kẻ thù giúp mỡ bụng tăng cao.
• Ngủ có thể ngăn chặn các gen chất béo. Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm có số cân nặng ít hơn những người ngủ ít.

2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước là một yếu tố quan trọng của cư thể. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn hơn. Nước còn có tác dụng loại bỏ độc tố và chất cặn bã ra khỏi cơ thể, ngoài ra còn hạn chế chất béo được tích tụ từ lượng thức ăn hàng ngày. Các bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân cấp tốc.

Tuy nhiên bạn cần uống nước một cách khoa học.

• Hãy chắc chắn rằng bạn thường xuyên uống 1 cốc nước ấm mỗi buổi sáng. Đây là thời gian giảm cân hiệu quả nhất nên hãy chú ý nhé. Hơn nữa đây còn bước giúp bạn thanh lọc cơ thể mỗi ngày đấy.
• Uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối sẽ tạo cảm giác no hơn. Uống nước một cách từ từ với nước ấm sẽ đạt hiệu quả giảm cân cấp tốc cao hơn. Đặc biệt uống nhiều nước sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn. hệ tiêu hóa và gan là bộ phận cần được cung cấp nhiều nước nhất. uống nhiều nước sẽ tránh được tình trạng tích trữ chất béo, hỗ trợ tích cực cho giảm cân cấp tốc.
• Số cân nặng thay đổi cũng là nguyên nhân làm cho da bạn trở nên xuống cấp hơn. Uống nhiều nước sẽ giúp làn da bạn giữ ẩm và tươi sáng hơn.

3. Thực đơn giảm cân

Nhiều người thường nhầm tưởng giảm cân là phải ăn kiêng. Điều này hoàn toàn không đúng. Bạn chỉ cần chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Đây là cách giúp bạn không bao giờ bị đói, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra đều đặn. Nếu bình thường bạn ăn 3 bữa chính một ngày  thì bắt đầu từ bây giờ bạn hãy chia nhỏ thành 5,6 bữa một ngày  và chỉ cần giảm bớt một chút lượng thức ăn mỗi bữa. Bạn có thể áp dụng một số thực đơn sau:

• Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ, một cốc sữa ít béo, 1 quả chuối, 1 ly sinh tố
• Bữa trưa: 1 bát salad, một đĩa rau bắp cải luộc, vài miếng thịt gà luộc
• Bữa tối: nhiều rau xanh, 1 ít cá, 1/2 quả bưởi

Thực đơn giảm cân cấp tốc này chỉ nên áp dụng khoảng 12-16 tuần.

4. Giảm cân cấp tốc bằng nước Detox

Hiện nay từ khóa “Detox” chắc hẳn không còn xa lạ gì nữa. Đây là phương pháp giảm cân giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ tinh bột, đồ ngọt khỏi thực đơn hàng ngày và thay vào đó là các loại nước Detox.                                                                                                                                                                                                                                                               Một số loại nước Detox phổ biến:

• Nươc Detox từ chanh và mật ong
• Nước Detox từ giấm táo
• Nước Detox từ trà xanh

Đây là phương pháp dễ dàng thực hiện tại nhà tuy nhiên cần có hướng dẫn của các chuyên gia vì phương pháp này gần như không ăn mà chỉ uống các loại nước hoa quả có hàm lượng axit cao vì vậy nếu không có hướng dẫn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.