Hướng dẫn chăm sóc da cho phụ nữ sau tuổi trung niên – SONAQUEEN

Làn da của phụ nữ khi đến tầm tuổi trung niên sẽ bị lão hóa, từ những thay đổi thoáng qua đến rõ rệt theo thời gian. Những đốm đen, nếp nhăn hay kể cả mụn trứng cá sẽ xuất hiện ngày một nhiều trên gương mặt. Nhiều chị em nghĩ đến cái tầm tuổi này rồi thì cần gì làm đẹp nữa, cứ để như vậy cũng được. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Nếu như bạn biết giữ gìn, bảo vệ nhan sắc sẽ thấy cuộc sống của mình trở nên đẹp hơn, vui vẻ hơn rất nhiều. Vì vậy hãy cùng Sonaqueen tìm cho mình cách chăm sóc da tuổi trung niên đúng cách nhé!

Tuổi trung niên bắt đầu từ bao nhiêu tuổi?

Theo quan niệm bấy lâu nay, tuổi trung niên ở phụ nữ thường bắt đầu ở tuổi 40. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế và Sức khỏe Philips tại Mỹ cho biết ngày nay do sự ảnh hưởng của công nghệ, thực phẩm không lành mạnh, tuổi thọ của con người giảm đi. Con người chúng ta gặp phải rất nhiều tình trạng về sức khỏe, trong đó có thừa cân, béo phì, không hài lòng về vóc dáng, làn da của mình.

Đây là lý do khiến cột mốc bắt đầu cho tuổi trung niên hạ xuống và nó thực sự bắt đầu ở tuổi 35. Đánh cắp đi 05 năm tuổi thanh xuân của các chị em chúng ta.

Làn da phụ nữ trung niên thay đổi như thế nào?

Phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên như bước vào giai đoạn khủng hoảng nhất của cuộc đời. Bởi có rất nhiều thay đổi trên cơ thể của người phụ nữ.

Chìa khóa và yếu tố quan trọng làm thay đổi vóc dáng, làn da của chị em chúng ta tuổi trung niên gây ra bởi sự suy giảm chức năng của buồng trứng làm giảm quá trình tiết ra 02 loại hormone estrogen và progesterone dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố nữ gây nên những vấn đề về da như:

• Da kém mịn màng,

• Lượng collagen giảm đi, da kém đàn hồi, kém liên kết.

• Da xỉn màu.

• Đột nhiên nổi mụn.

• Xuất hiện đốm nhan, tàn nhang.

• Thậm chỉ xuất hiện cả nếp nhăn, vết chân chiêm.

• Xệ cơ mặt…

Quá trình lão hóa da cũng âm thầm đến và chiếm ưu thế rất nhanh, lộ vẻ mệt mỏi trên gương mặt chị em chúng ta, nếu không bắt đầu chăm sóc da đúng cách cho tuổi trung niên.

Tại sao chăm sóc da tuổi trung niên lại quan trọng?

Sự suy giảm hoạt động của não bộ, tuyến yên và buồng trứng dẫn đến rối loạn nội tiết khiến phụ nữ gây nên nhiều thay đổi về làn da tuổi trung niên, quá trình lão hóa đang đến rất gần.

Do đó chăm sóc da là cách tốt nhất để giữ lại vẻ tươi tắn cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa cho làn da của chị em chúng ta.

Thực tế trong cuộc sống có những người đẹp không tuổi, sắc đẹp như chống lại tuổi tác. Điều đó nằm ở cách chăm sóc da và giữ gìn sức trẻ của mỗi chị em chúng ta.

Làn da có giữ được độ trẻ trung, căng tràn sức sống hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ chăm sóc da của các chị em

*Những lợi ích của thói quen chăm sóc da lành mạnh bao gồm:

• Ngăn ngừa (hoặc làm sạch) làn da bị đốm

• Duy trì sự săn chắc tươi trẻ của làn da lâu hơn

• Giảm nếp nhăn

• Giữ cho làn da trông tươi sáng và trẻ trung hơn

• Tránh da sần sùi

• Giảm nguy cơ ung thư da

Hướng dẫn chăm sóc da cho phụ nữ tuổi trung niên.

* Chăm sóc từ bên trong cơ thể.

• Lắng nghe những thay đổi của cơ thể mình.

Sai lầm lớn nhất của chị em chúng ta tuổi trung niên đó là không nhận ra sự thay đổi của cư thể ở giai đoạn mấp mé bước vào độ tuổi trung niên, đó là từ độ tuổi 35-40.

Do đó, đã đến lúc chị em phải chăm chút vẻ bề ngoài của mình; lắng nghe những thay đổi trong cơ thể mình để điều tiết, bổ sung chất dinh dưỡng cho phù hợp để đầy lùi quá trình lão hóa da.

• Sống vui vẻ, tránh nóng giận thường xuyên.

Đây là yếu tố tưởng chừng vô hại nhưng lại gây nên những vấn đề về tâm lý không thỏa mái và rất đáng ngại cho chị em phụ nữ tuổi 35 trở đi. Vui vẻ hay nóng giận cũng đều ảnh hưởng rất lớn tới làn da của chị em chúng ta.

Sự nóng giận có thể sẽ dẫn tới rối loạn hệ thống nội tiết tố ở nữ, làm cho cơ thể sản xuất cortisol nhiều hơn, loại chất này khi tích lũy quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sự hoạt động của các tế bào miễn dịch, làm giảm sức đề kháng, nó phá hoại nhan sắc và sức khỏe của phụ nữ khi lúc nào cũng phải trải qua những cơn nóng giận hằng ngày.

Cuộc sống vui vẻ, tràn đầy tiếng cười sẽ làm cho làn da của chúng ta tươi trẻ hơn.

Tâm lý thoải mái cũng là yếu tố quan trong duy trì làn da trẻ đẹp, mịn màng cho phụ nữ tuổi trung niên

• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, làn da khỏe mạnh.

Ở tuổi 35 trở đi, cơ thể phụ nữ rất cần được bổ sung chất dinh dưỡng để bổ sung vào sự thiếu hụt chất dinh dưỡng diễn ra trong cơ thể. Chị em cùng xem và bổ sung những chất dinh dưỡng sau nhé:

– Vitamin D, Vitamin nhóm B: uống khoảng 200 gam/ngày. Ăn: sữa chua, pho mát, nước cam, đậu nành, thịt, trứng và ngũ cốc tăng cường vitamin.

– Các loại acid béo omega-3: Tăng cường khẩu phần ăn có cá, đặc biệt là nhóm cá béo như cá hồng, cá rô phi, cá thu… ít nhất mỗi tuần 2 bữa.

– Giảm thực phẩm có nhiều chất béo và ăn nhiều rau xanh, củ quả để tránh lượng mỡ dư thừa, cho vóc dáng đẹp.; giúp thải độc tố giúp da tươi khỏe.

– Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp da thả độc tố, sáng khỏe hơn.

– Sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung nội tiết tố estrogen; viên uống bổ dung collagen cho da. Ở đây mình không đề xuất loại thực phẩm chức năng nào tốt, vì theo mình tốt nhất chị em nên nhờ tư vấn của bác sỹ để chọn cho mình cách bổ sung nội tiết tố estrogen; collagen an toàn nhất cho da nhé.

* Chăm sóc từ bên ngoài cơ thể.

• Chế độ sinh hoạt lành mạnh, tập luyện thể thao.

Tập luyện thể dục, thể thao và vận động mỗi ngày giúp da săn chắc, giảm nguy cơ bị chảy sệ cơ mặt, nhất là vùng gò má. Ngoài ra còn giúp lưu thông máu, cung cấp dinh dưỡng và oxy cho làn da thêm nhiều dinh dưỡng.

+ Lời khuyên: mỗi ngày nên vận động 30 phút.

+ Các bài tập: cầu lông, yoga, erobic, đi bộ, đạp xe. Đối với những chị em làm việc văn phòng có thể đi cầu thang trong những giờ mệt mỏi.

• Thực hiện mát- xa da.

Thực hiện Mát xa sẽ ngăn ngừa chảy xệ da mặt, kích thích máu lưu thông máu và làm chậm quá trình lão hóa. Nên thực hiện mát xa 15 phút vào mỗi buổi sáng khi thức dậy.

• Chăm sóc da thường xuyên và đúng cách:

Các chị em thực hiện như sau nhé:

+ Buổi sáng: Rửa mặt bằng nước ấm ấm, rửa lại bằng nước lạnh. Nếu da nhờn, có thể sử dụng Sữa rửa mặt, tuy nhiên đừng sử dụng loại tạo bọt vì chúng có chất tẩy rửa cao, dễ làm khô da. Thấm khô mặt -> Toner để cấp nước -> kem dưỡng ngày -> kem chống nắng -> makeup.

Lời khuyên: Chị em nên sử dụng kem chống nắng vật lý, vì nó ở trên bề mặt da chứ không thấm sâu vào da, không gây kích ứng cho da. Ngoài ra, kem chống nắng vật lý làm bật tông da rất nhẹ nhàng, chị em chỉ cần thoa thêm chút son mà không cần đến makeup gây bí da.

+  Buổi trưa: Rửa mặt bằng sữa rửa mặt không tạo bọt, thấm khô mặt -> Toner. Nghỉ trưa, thức dậy rửa mặt nhẹ với nước lạnh cho tỉnh táo, thấm khô mặt -> Toner -> kem chống nắng -> makeup.

+  Buổi tối: Tẩy trang -> Rửa mặt bằng sữa rửa mặt không tạo bọt -> tẩy da chết (1 lần/tuần) -> đắp mặt nạ (2 lần/tuần) -> rửa mặt sạch -> Toner -> kem dưỡng đêm -> mặt nạ ngủ (2 lần/tuần).

Chị em nhớ chăm sóc da thường xuyên và đúng cách 

Mọi sản phẩm chăm sóc da hằng ngày, chị em nên tìm hiểu thật kỹ và lựa chọn phù hợp, an toàn cho làn da tuổi 35 trở đi nhé!

Đánh giá cho post