Dứa bao nhiêu calo? Tác dụng của dứa đối với sức khỏe

Dứa bao nhiêu calo? Dứa là một loại trái cây bổ dưỡng và ngon miệng với nhiều lợi ích sức khỏe độc ​​đáo. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng low-carb , bạn có thể tự hỏi liệu dứa có vượt quá giới hạn hay không. Mặc dù có vị ngọt đặc trưng, ​​dứa có thể được đưa vào bất kỳ kế hoạch ăn uống lành mạnh nào miễn là nó được chuẩn bị đúng cách. Dứa có ít chất béo và natri với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào.

Dứa bao nhiêu calo?

Các thông tin dinh dưỡng sau đây được USDA cung cấp cho 1 cốc (165g) dứa tươi.

• Lượng calo : 82,5
• Chất béo : 0,2g
• Natri : 1,7mg
• Carbohydrate : 22g
• Chất xơ : 2,3g
• Đường : 16,3g
• Protein : 0,9g
• Vitamin C : 79mg

Như với phần lớn các loại trái cây, calo từ dứa chủ yếu đến từ carbohydrate. Một chén dứa tươi chứa 82 calo và 22 gram carbohydrate. Trong số 22 gram này, 16g ở dạng đường (fructose) và 2g đến từ chất xơ. Dứa được coi là một loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình (GI). Nó có tải lượng đường huyết thấp hơn chuối và dưa hấu; nhưng cao hơn các loại trái cây GI thấp như quả mọng, táo hoặc lê.

Tác dụng của dứa đối với sức khỏe

Dứa cung cấp một số lợi ích sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Bao gồm dứa vào kế hoạch bữa ăn của bạn có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn từ cảm lạnh và chấn thương.

Có thể làm giảm viêm

Dứa cũng được biết có chứa chất chống viêm bromelain. Enzyme này có thể hữu ích khi kết hợp với các loại thuốc khác để điều trị viêm xoang cấp tính. Nó cũng được bán ở dạng bổ sung cho viêm khớp, căng cơ, bong gân và các chấn thương khác. Nó thậm chí còn được sử dụng như một chất chống viêm trong phẫu thuật nha khoa và điều trị bỏng ở châu Âu.

Giảm béo bụng

Ăn đủ trái cây và rau quả là một thực hành tốt để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ngoài trọng lượng trên thang đo, béo bụng hay mỡ nội tạng là mối quan tâm đặc biệt do mối liên quan của nó với bệnh tim và hội chứng chuyển hóa.

Dữ liệu từ nghiên cứu Dịch tễ học về Béo phì của Hà Lan cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa việc tiêu thụ đủ trái cây và rau quả và duy trì mức độ chất béo nội tạng lành mạnh hơn. Hơn nữa, đồ ăn nhẹ ngọt góp phần gây béo bụng.  Hương vị ngọt ngào của dứa, kết hợp với hồ sơ dinh dưỡng có lợi của nó; làm cho nó trở thành một sự thay thế hoàn hảo cho đồ ngọt chế biến.

Hỗ trợ sửa chữa da

Hàm lượng vitamin C cao của dứa giúp cơ thể hình thành collagen. Collagen là một đóng góp quan trọng để chữa lành vết thương. Nhận đủ vitamin C thông qua các nguồn tự nhiên như dứa giúp cơ thể phục hồi các tổn thương da kịp thời.

Thúc đẩy một ruột khỏe mạnh

Mặc dù tác dụng này chưa được hỗ trợ đầy đủ bởi các bằng chứng khoa học mạnh mẽ, dứa vẫn có thể đóng vai trò thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh hơn một chút trong đường tiêu hóa. Polyphenol từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm dứa, khuyến khích sự tăng sinh của hệ vi sinh vật đường ruột đa dạng. Một đường ruột khỏe mạnh cung cấp một loạt các lợi ích hệ thống miễn dịch và có liên quan đến phòng ngừa bệnh mãn tính.

Chiến đấu chống lại các tế bào ung thư

Dứa cũng đã được nghiên cứu về tác dụng của nó đối với ung thư dạ dày và ruột kết. Kết quả nghiên cứu cho thấy bromelain khuyến khích apoptosis, một cơ chế chết tế bào được lập trình mà cơ thể sử dụng như một biện pháp tự nhiên chống lại các tế bào bất thường.

Dứa cũng đã được chứng minh là ức chế sự tăng trưởng tế bào trong ung thư dạ dày và ung thư ruột kết. Mặc dù còn quá sớm để đưa ra kết luận về khả năng tồn tại đầy đủ của dứa trong điều trị ung thư, nhưng nghiên cứu sơ bộ đầy hứa hẹn. Cho các polyphenol có lợi và chất chống oxy hóa có trong tất cả các loại trái cây và rau quả, bao gồm cả dứa trong kế hoạch ăn uống của bạn là một cách chủ động để ăn để phòng ngừa ung thư.

>> Có thể bạn muốn biết:
Sầu riêng bao nhiêu calo? Lợi ích sức khỏe của trái sầu riêng
Omega 3 có tác dụng gì cho sức khỏe và sắc đẹp?
Những thực phẩm nào người mắc bệnh tim không nên ăn?
Làm thế nào để thở giảm căng thẳng – Những điều bạn nên biết

Bài viết này có hữu ích?

Nhấp vào ngôi sao để bình chọn

Điểm bình chọn trung bình 1 / 5. Tổng lượng bình chọn 1

Chưa có lượt đánh giá nào! Hãy là người đầu tiên đánh giá nhé!