Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không và những lưu ý khi ăn dứa | Grado.vn – Grado.vn

1. Có bao nhiêu calo trong dứa?

Dứa được mệnh danh là thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất. Dứa không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo dữ liệu do USDA cung cấp, 165 gam dứa tươi cung cấp 82,5 calo và chứa các chất dinh dưỡng sau:

Ngoài ra, dứa có ít chất béo, chứa nhiều natri, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Một cốc nước dứa 300ml chứa khoảng 130 calo.

2. Ăn dứa có béo không?

Dứa không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất ngon. Nhưng vị ngọt của dứa Nhiều người nghĩ rằng ăn quá nhiều dứa sẽ gây tăng cân nhưng thực tế dứa có rất ít calo và ăn quá nhiều dứa cũng không gây béo.

Chứa ít calo và carbohydrate hơn

Giống như hầu hết các loại trái cây, lượng calo trong dứa đến từ carbohydrate. 165 gam dứa tươi chứa 82 calo và 22 gam carbohydrate. Trong số 22 gam này, có 16 gam là fructozơ.

Có thể thấy, dứa không có hàm lượng đường cao và được đánh giá là loại trái cây có chỉ số đường huyết (GI) vừa phải. Dứa có chỉ số đường huyết thấp hơn nhiều so với chuối và dưa hấu.

Protein và chất béo bụng phá vỡ các enzym

Dứa có chứa bromelain – một loại enzyme phân hủy protein trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ bụng và đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, thức ăn có mùi thơm giúp giảm cân nhanh chóng và cơ thể hoàn toàn không bị tích tụ mỡ.

Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Theo một nghiên cứu, bromelain trong dứa thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách phá vỡ các phân tử protein và thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó có thể giúp bạn giảm được vài cân. Ngoài ra, tiêu hóa tốt cũng giúp giảm đầy hơi chướng bụng.

Có nhiều chất xơ

Dứa chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan nên ăn dứa mang lại cảm giác no lâu. Từ đó, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường chuyển hóa năng lượng và chống tích tụ mỡ.

Giảm cảm giác thèm ăn và giữ cho bạn đủ nước

Dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và nước giúp bạn luôn no và đủ nước. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn chặn sự cám dỗ từ các món ăn ngon khác.

Giàu mangan

Dứa rất giàu mangan giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate trong cơ thể, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân tổng thể.

Có thể bạn chưa biết là mangan tỷ lệ nghịch với mỡ bụng, vì vậy ăn dứa sẽ là cách giúp bạn đánh bay lớp mỡ bụng khó chịu đó.

3. Những lưu ý khi ăn dứa

Chất bromelain được tìm thấy trong dứa có thể gây hại cho những người đang dùng một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn dứa.

Ngoài ra, do dứa có chứa một loại enzyme có tên là bromelain nên nếu ăn quá nhiều có thể gây đau miệng, đặc biệt là ở môi, lưỡi và má, nhưng cảm giác này sẽ biến mất sau vài giờ.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy đau miệng, lở loét, chảy mật, khó thở thì bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức vì có thể bạn bị dị ứng với dứa.

4. Cách chọn mua dứa

Bạn nên chọn quả dứa có màu vàng tươi đồng đều vì đó là quả đã chín, ngọt.

Dứa nên chọn quả nhỏ hình bầu, quả ngắn vì những quả này nhiều thịt hơn quả dài.

Khi chọn mua dứa, bạn nên chọn những quả có mắt càng to càng tốt vì đó là dứa chín tự nhiên và khi gọt sẽ không có nhiều mắt, sẽ dễ gọt hơn.

Ngoài ra, dứa chín tới, mọng nước sẽ có mùi thơm dịu, không quá nồng.

Không mua dứa mềm và có mùi hăng vì chúng có thể bị dập và hỏng.

Như vậy, bạn đã biết dứa có bao nhiêu calo, ăn dứa có béo không và chọn mua dứa sao cho ngon nhé! Hy vọng bài viết trên mang lại những thông tin hữu ích cho bạn!

Biên tập bởi Nguyễn Hà Mỹ Xuân • Đăng 08/07/2021