Dứa bao nhiêu calo ? Lợi ích của dứa trong việc giảm cân giữ dáng là gì? – GIA CÔNG REAL

Dứa là một loại trái cây không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng dứa bao nhiêu calo, ăn dứa để tăng cân hay giảm cân, ăn dứa như thế nào để giữ dáng hiệu quả, dứa có những công dụng gì …. là nhiều câu hỏi không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ tìm hiểu tất cả những gì bạn cần biết về dứa, hãy theo dõi!

Dứa là loại trái cây được nhiều chị em yêu thích

I. Dứa bao nhiêu calo?

Dứa hay còn gọi là dứa, thơm,… là một loại trái cây nhiệt đới và được trồng khá phổ biến ở Việt Nam. Quả dứa thực sự là trục của hoa và các lá bắc mọng nước hợp nhất với nhau, và thực sự là mắt.

Dứa là một loại trái cây ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, do có vị ngọt nên nhiều người đang ăn kiêng, giảm cân vẫn e ngại khi ăn loại quả này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả dứa chứa bao nhiêu calo phụ thuộc vào trọng lượng và kích thước của nó. Vậy trong 100gr dứa ngọt, sinh tố dứa, nước dứa, bánh dứa… có bao nhiêu calo?

• Theo nghiên cứu, 100gr dứa chứa khoảng 20-40 calo.
• Một cốc nước dứa 300ml sẽ có khoảng 130 calo. Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ép dứa là đã cung cấp cho cơ thể 1/3 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
• Tuy nhiên, 100g bánh dứa có chứa tới 319 calo.

Với câu hỏi ăn dứa giảm cân không? Câu trả lời là có. Vì dứa chứa rất ít năng lượng và lượng đường cực thấp. Ngoài hàm lượng calo thấp, phần dứa còn lại chủ yếu chứa nước và chất xơ. Ngoài ra, dứa còn chứa ít chất béo cùng với lượng natri, vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể như: Vitaman B1, 2, 3, 6, C, chất đạm, chất xơ, kali, sắt, kali, photpho, lipid …

II. Lợi ích của dứa đối với cơ thể

Trong dứa có bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp chi tiết ở trên. Như vậy chúng ta có thể thấy lượng calo trong dứa rất ít, đồng thời chứa hàm lượng vitamin C, B1, chất xơ,… nên có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn dứa mà không sợ bị tăng cân. Khi ăn dứa để giảm cân, bạn có thể chọn ăn trực tiếp hoặc làm nước ép, salad,….

Ngoài việc quan tâm đến việc ăn dứa có bao nhiêu calo, ăn dứa có béo không thì mọi người cũng đặc biệt muốn biết những lợi ích sức khỏe của việc ăn dứa như:

• Cải thiện hệ thống miễn dịch: Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, ăn dứa sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và giảm thiểu các loại bệnh tật.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Dứa rất tốt cho các bệnh về tiêu hóa vì chứa nhiều nước và nhiều chất xơ.
• Cải thiện khả năng sinh sản: Các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất trong dứa có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ, đặc biệt là khả năng giúp tăng số lượng tinh trùng.
• Phòng chống bệnh tim mạch: Nhờ chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin C, dứa hỗ trợ sức khỏe tim mạch rất tốt. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng dứa làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ, giảm viêm nhiễm, hỗ trợ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, chống đông máu, v.v.
• Ngăn ngừa ung thư: Ngoài việc giàu vitamin C với đặc tính chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư, dứa còn giàu chất chống oxy hóa khác, bao gồm: vitamin A, beta-carotene, bromelain, các hợp chất flavonoid khác nhau và hàm lượng mangan. cao. Nó là một liên hợp quan trọng với superoxide dismutase, một chất quét gốc tự do mạnh mẽ có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư khác nhau (ung thư miệng, ung thư vòm họng và ung thư vú).
• Chữa ho và cảm lạnh: Ngoài việc chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, dứa còn chứa một loại enzym đặc biệt là bromelain còn có khả năng làm giảm đờm và chất nhầy trong đường hô hấp và xoang.
• Tốt cho mắt: Beta-carotene trong dứa có thể giúp trì hoãn sự thoái hóa tế bào bạch cầu, một căn bệnh ảnh hưởng đến thị lực của người lớn tuổi.
• Tốt cho xương: Dứa có chứa một lượng lớn mangan, là một khoáng chất rất quan trọng trong việc giúp thúc đẩy sức mạnh, sự phát triển và sửa chữa của xương.
• Kiểm soát viêm khớp: Dứa có chứa một loại enzyme phân giải protein tương đối hiếm gọi là bromelain. Enzyme này tham gia vào quá trình phân hủy các protein phức tạp và có tác dụng chống viêm. Điều này giúp giảm các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh viêm khớp. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ điều trị các chấn thương trong thể thao như bong gân, giảm đau.

Dứa có bao nhiêu calo mà lại giúp giảm cân hiệu quả

III. Những lưu ý khi ăn dứa để giảm cân an toàn:

Mặc dù dứa có tác dụng giảm cân rất tốt và mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, để có được những điều này, khi ăn dứa bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Dứa khi mua nên chọn quả tươi, không dập nát và khi gọt nên gọt sạch vỏ, khoét sâu để loại bỏ mắt.
• Dứa sau khi gọt xong nên rửa sạch bằng nước muối trước khi ăn.
• Những người bị chảy máu, vết thương lớn, chảy máu cam, phụ nữ chảy máu cam… không nên ăn dứa.
• Không nên ăn dứa khi đang dùng thuốc điều trị bệnh, vì có thể gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.
• Người bị đau dạ dày không nên ăn dứa vì nó chứa nhiều axit hữu cơ có thể khiến bệnh nặng hơn.
• Không nên ăn dứa khi bụng đói vì có thể ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày và ruột, khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, nôn nao.
• Phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn dứa, vì nếu ăn nhiều có thể dẫn đến chuyển dạ sinh non.

IV. Cách chọn dứa ngon nhất:

Để mua được dứa tươi ngon bạn có thể tham khảo cách sau:

• Bạn nên chọn những quả dứa có màu vàng tươi đồng đều vì đó là quả đã chín, ngọt.
• Dứa nên chọn quả có hình dáng hơi bầu, quả ngắn vì những quả này sẽ nhiều thịt hơn quả dài.
• Nên chọn quả có mắt càng to càng tốt vì đây là quả dứa chín, tự nhiên và khi gọt sẽ không có quá nhiều mắt, dễ bóc.
• Ngoài ra, dứa chín, mọng nước sẽ có mùi thơm dịu, không quá nồng.
• Tránh mua những quả dứa mềm, có mùi khét vì có thể dứa bị dập, hỏng.

Hi vọng với những thông tin của bài viết đã giúp bạn biết được dứa có bao nhiêu calo, công dụng của dứa cũng như bỏ túi mẹo chọn mua dứa ngon.