Đau khổ – khái niệm, sự khác biệt giữa căng thẳng và đau khổ

Đau khổ – điều này trong tâm lý học có nghĩa là căng thẳng hủy diệt, được dịch từ tiếng Hy Lạp “di” – một rối loạn. Khái niệm đau khổ đã được đề xuất bởi nhà sinh lý học Hans Selye vào năm 1936. Trạng thái này tiếp tục được nghiên cứu trong khoa học tại thời điểm hiện tại. Đau khổ là gì, thuật ngữ này có nghĩa là gì? Mọi người đều đã nghe khái niệm căng thẳng như một biểu hiện hàng ngày. Lo lắng là một khái niệm ít phổ biến hơn, tuy nhiên, nó sẽ giúp chúng ta nghiên cứu chủ đề về stress một cách sâu sắc hơn, để phân biệt giữa căng thẳng và tốt, và tìm hiểu các phương pháp để vượt qua các tình huống căng thẳng.

Dưới ảnh hưởng của các loại căng thẳng khác nhau, những cú sốc cảm xúc đến với một người ở mỗi bước ngày hôm nay. Nếu anh ta vượt qua chúng thành công, thì chinh phục được tình huống căng thẳng, sau đó khả năng chống lại các yếu tố căng thẳng chỉ tăng lên, khả năng thích ứng tăng lên. Nhưng nếu các cơ chế không hiệu quả hoặc dự trữ năng lượng bị cạn kiệt, thì sự đau khổ sẽ đến nơi căng thẳng hữu ích. Các triệu chứng của nó – mệt mỏi, khó chịu , thu hút yếu ở vùng sinh dục, đau đầu, thậm chí kỳ quặc như tiếng cười vô lý hoặc nhu cầu gia tăng bất ngờ về vị cay hoặc ngọt – đáng được chú ý để tìm ra nguyên nhân của căng thẳng phá hủy, chỉ phát triển mà không phát triển.

Đau khổ trong tâm lý học

Sự đau khổ có liên quan đến những căng thẳng tâm sinh lý kéo dài, dẫn đến sự cạn kiệt nguồn lực thích nghi sâu sắc của một người và có thể dẫn đến các rối loạn – rối loạn thần kinh , phổ biến nhất trong số họ, cũng như rối loạn tâm thần .

Nguyên nhân của sự đau khổ là căng thẳng cảm xúc kéo dài, không thể đáp ứng nhu cầu thể chất hoặc điều kiện không phù hợp cho cuộc sống của con người. Nhưng đặc biệt quan trọng không phải là điều kiện khách quan, mà là nhận thức chủ quan của họ bởi chính người đó. Do đó, khái niệm đau khổ ngụ ý căng thẳng quá mức, làm mất khả năng đáp ứng chính xác và chính xác của một người đối với các kích thích từ thế giới bên ngoài.

Nếu một người liên tục trải qua đau khổ hàng ngày, mọi thứ không phù hợp với anh ta, không có sự chấp nhận cuộc sống và niềm vui từ đó, thì tình trạng đau khổ này dẫn đến cạn kiệt nguồn dự trữ năng lượng, và sau đó là hội chứng mệt mỏi mãn tính .

Đau khổ mãn tính biểu hiện ở sự yếu đuối và thờ ơ, thờ ơ và sinh lý – giảm khả năng miễn dịch. Một người có khả năng vui mừng giảm dần, đau khổ cảm xúc nảy sinh – hứng thú với nhiều sự kiện biến mất, không muốn làm gì, đến làm việc, thực hiện các công việc gia đình bình thường, thậm chí giao tiếp với những người thân yêu.

Đau khổ mãn tính cảm xúc góp phần vào sự phát triển của một trạng thái trầm cảm. Không có động lực nào có thể tiếp thêm sinh lực cho một người, chỉ có một mong muốn – thư giãn, nằm trên giường. Tuy nhiên, ở đây không phải là sự lười biếng hàng ngày, mà thực sự là thiếu sức mạnh cho các hoạt động sản xuất.

Cho đến khi trầm cảm có được một dạng lâm sàng và chỉ ở giai đoạn mệt mỏi mãn tính , các nhà tâm lý học khuyên nên thay đổi phạm vi hoạt động, lối sống theo thói quen và giới thiệu thêm các yếu tố căng thẳng tích cực kích thích các lực dự trữ khác nhau của cơ thể và tăng cường sinh lực. Kết quả là, với cùng một biến số của cuộc sống, người ta có thể thay đổi trạng thái của một người. Ví dụ, không thay đổi công việc, tìm các khía cạnh thú vị hơn trong đó. Trong số các yếu tố căng thẳng tích cực cần giúp đỡ là thức dậy sớm vào buổi sáng, tập thể dục, sẽ đảm bảo sản xuất endorphin, hoocmon của niềm vui, sẽ tạo ra mọi thứ cho hoạt động tiếp theo. Tắm mát hoặc thụt rửa cũng có tác dụng, các bài tập thở – cả chậm trễ và kích thích hô hấp. Nhưng điều quan trọng nhất là một thái độ cảm xúc, chỉ bằng cách làm việc trên nó, một người có thể vượt qua đau khổ cảm xúc. Nếu một người muốn có đủ niềm vui trong cuộc sống, thì bạn cần học cách tạo ra niềm vui này, khuyến khích nó trong chính mình và trau dồi nó. Câu hỏi về những gì cần phải giải quyết thậm chí không cần phải được gọi là một vấn đề, bởi vì trong trường hợp này, nó thu được một cảm xúc tiêu cực, nặng nề, tìm thấy biểu hiện trong các phản ứng cơ thể và vô thức. Mỗi tình huống như vậy nên được coi đơn giản là một câu hỏi, một nhiệm vụ cần được giải quyết, bởi vì chắc chắn có hai hoặc ba giải pháp trở lên. Và chọn cách tối ưu để giải quyết vấn đề, một người tạo điều kiện cho hạnh phúc và niềm vui, vì đây là một quá trình sáng tạo. Khi chúng ta bắt đầu kích hoạt các lực sáng tạo trong cơ thể, chúng ta chữa lành toàn bộ cơ thể, cảm nhận nhu cầu và năng suất của chính mình, điều này mang lại trạng thái vui vẻ chân thành và thái độ tích cực cho hoạt động thành công hơn nữa.

Phân biệt giữa căng thẳng và đau khổ

Stress là một hiện tượng tích cực, trái ngược với đau khổ. Từ “stress” trong tiếng Anh có nghĩa là “stress”. Khi một người bị căng thẳng, anh ta trải qua căng thẳng, nhưng sau khi anh ta thư giãn, việc xả nước hài hòa nhất thiết phải diễn ra. Trong trường hợp đau khổ, căng thẳng không thư giãn. Và một người ở trong trạng thái kẹp liên tục. Và với tình trạng đau khổ sau đây, tình trạng này được tăng cường hơn nữa, dẫn đến một sự thay đổi sinh lý – khi cơ thể bị co thắt và không thư giãn. Đây là con đường dẫn đến căn bệnh.

Căng thẳng không thể tránh được. Từ quan điểm của tâm lý trị liệu tích cực, căng thẳng là một lời mời để thay đổi đến với một người từ các điều kiện mới. Tuy nhiên, ít người thích thay đổi bản thân, họ thường thích thay đổi trong các điều kiện môi trường hoặc khác. Nhà sinh lý học nổi tiếng Hans Selye, và ông sở hữu các tác phẩm cơ bản về chủ đề căng thẳng, đã viết rằng một người không thể được chữa lành khỏi căng thẳng, nhưng có thể học cách tận hưởng nó. Do đó, bạn không cần phải cố gắng để thoát khỏi các yếu tố căng thẳng. Trong tiếng Anh, có thuật ngữ là sự phấn khích, được dịch theo tiếng Nga là tiếng Nga, đó là từ thích hợp để mô tả mặt tích cực của căng thẳng – trạng thái của sự phấn khích lành mạnh, kích động, phấn khích, vì lý do nào đó trong tâm lý của chúng ta được coi là hiện tượng tiêu cực.

Hans Selye cũng so sánh căng thẳng với gia vị cay và nói rằng khi điều này là không đủ, cuộc sống trở nên tươi mới, nhưng cũng không thể chịu đựng được, nếu có rất nhiều. Do đó, chủ đề căng thẳng luôn giao thoa với vấn đề điều độ. Nếu căng thẳng thúc đẩy sự quan tâm, động lực và tìm kiếm trong sáng tạo, thì loại căng thẳng này là tích cực và được gọi là eustress. Một ví dụ ở đây sẽ là một cú nhảy dù từ máy bay. Tuy nhiên, nếu áp lực tăng, sự chú ý giảm, mệt mỏi, khó chịu và thất vọng đến, đôi khi xen kẽ với kiệt sức và bệnh tật – đây là một dạng căng thẳng tiêu cực, đau khổ. Tiền tố “di” ở đây có nghĩa là một mức độ nghiêm trọng gấp đôi, sự bất khuất của nó.

Khái niệm về sức khỏe ngụ ý khả năng bị bệnh đôi khi, do đó, chỉ số chính của sức khỏe tâm lý không phải là hoàn toàn không có sự đau khổ, bởi vì nó cũng không thể tránh được và khả năng xác định kịp thời rằng cơ thể đã ngừng kiểm soát căng thẳng, bạn cần phải thay đổi.

Ở đây bạn cần xem xét các giai đoạn của căng thẳng. Giai đoạn đầu tiên là căng thẳng chính nó. Trong một thời gian dài, họ biết phản ứng đúng và sai đối với căng thẳng chính – Alexander Đại đế chỉ chọn những người trong quân đội của họ, khi sợ hãi, đang đỏ mặt thay vì tái nhợt. Đỏ da, xảy ra do giãn mạch, cũng như tăng nhịp tim và hô hấp, là một triệu chứng của việc giải phóng hormone adrenaline, được sản xuất trong giai đoạn đầu tiên. Kết quả là, mức đường huyết tăng lên, được chuyển đổi thành năng lượng. Pallor, cũng như thường xuyên đi kèm với nó, đổ mồ hôi, bất động hoặc thậm chí mất ý thức là những chỉ số giải phóng hormone norepinephrine, được sản xuất chủ yếu trong giai đoạn đau khổ. Norepinephrine làm tăng huyết áp, và cũng gây ra sự co thắt mạnh của các mạch máu, giảm nồng độ glucose và rối loạn chuyển hóa, bao gồm cả trong cơ bắp, gây ra bất động và ức chế phản ứng.

Điều gì quyết định loại phản ứng? Tại sao một số đau khổ và những người khác thì ngược lại? Giai đoạn thư giãn đóng một vai trò ở đây, chắc chắn phải theo giai đoạn đầu tiên – giai đoạn căng thẳng. Nếu giai đoạn thư giãn thứ hai bị bỏ qua, thì người đó bước vào giai đoạn thứ ba, một trạng thái đau khổ.

Đau khổ là gì? Trong tâm lý học, đau khổ là một trạng thái đau đớn khi, do thiếu thư giãn, các hệ thống cơ thể trải qua quá tải. Do đó, giai đoạn thư giãn sau căng thẳng là vô cùng quan trọng, cần thiết để duy trì sức khỏe, sẵn sàng chịu tải mới. Việc xả thải phụ thuộc vào sở thích cá nhân, nhưng phải luôn bao gồm một giấc ngủ đầy đủ và thức ăn với các yếu tố vi lượng cần thiết, thay vì những thứ bị mất. Ngoài ra, các phương pháp xả thải bao gồm sự thân mật, đi bộ, hoạt động thể chất dễ chịu, mát xa, xem phim hoặc nghe nhạc. Càng nhiều cơ quan cảm giác tham gia, càng tốt.

Nếu eustress có tác dụng tốt cho cơ thể, làm trẻ hóa và săn chắc, thì ngược lại, là nguyên nhân của nhiều bệnh về tim, hệ thần kinh, cũng như hầu hết các bệnh có bản chất tâm lý. Ngoài ra, đau khổ có thể đẩy một người đến cờ bạc, hành vi liều lĩnh trong xã hội. Thông thường, nó cũng là nguyên nhân gây nghiện rượu, thói quen hút thuốc, nghiện ma túy và nghiện thực phẩm. Giải quyết những hậu quả này mà không loại bỏ nguyên nhân chính – đau khổ kinh niên không có ý nghĩa gì, vì không có khả năng thoát khỏi tình huống căng thẳng thông qua thư giãn, một người sẽ lại trở thành con tin cho tình trạng hủy diệt của mình.