Mục Lục

ĐỔ MỒ HÔI NHIỀU TRONG TẬP LUYỆN THỂ DỤC LÀ TỐT HAY KHÔNG TỐT?

Đổ mồ hôi khi tập luyện thể thao là một phản ứng tự nhiên giúp làm mát và cân bằng nhiệt độ cơ thể với môi trường bên ngoài. Rất nhiều người tin rằng việc tiết nhiều mồ hôi trong quá trình tập luyện là biểu hiện của quá trình luyện tập hiệu quả và đem lại rất nhiều lợi ích.

Sự thật có phải như vậy?

Chúng ta đều biết rằng, mồ hôi có chứa nhiều thành phần như nước, muối, ure, các chất có mùi,…Việc tiết mồ hôi cũng có những lợi ích của nó đặc biệt là khi luyện tập với cường độ cao, nhiệt độ cơ thể tăng lên, phản ứng tiết ra mồ hôi sẽ giúp làm mát và cân bằng nhiệt với môi trường bên ngoài.

Việc tiết mồ hôi cũng sẽ làm lỗ chân lông nở ra khiến cho một lượng lớn bụi bẩn được cuốn theo cùng giúp lỗ chân lông được làm sạch sâu, thoáng hơn.

Tuy mồ hôi không trực tiếp làm giảm căng thẳng hay giúp tinh thần sảng khoái, tuy nhiên, khi bạn làm tăng nhiệt độ cơ thể bằng việc tập luyện nó có tác động tích cực đối với tinh thần và tâm trạng.

Đổ mồ hôi khi tập luyện thể dục thể thao là phản ứng bình thường của cơ thể

Nhưng mặt khác, việc tiết mồ hôi quá nhiều cũng có những tác động tiêu cực đến sức khỏe:

Khi mồ hôi tiết ra nhiều sẽ làm cơ thể mất nước dẫn tới tình trạng mệt mỏi, khô da. Nếu mồ hôi bị bám lại trên da kết hợp cùng với bụi bẩn thì sẽ tác động ngược lại tới làn da, khiến da bạn bị tích tụ bụi bẩn, bã nhờn nhiều hơn.

Tiết mồ hôi là chuyện bình thường, nhưng nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe con người. Việc tiết mồ hôi quá nhiều khiến cho cơ thể mất nước, mệt mỏi, nhanh kiệt sức bởi vậy mỗi lần tập luyện xong mọi người đều có cảm giác thèm nước mát.

Thông thường, chúng ta thích ngồi trong văn phòng có máy lạnh hoặc trong ô tô có điều hòa hơn vì cơ thể chúng ta sẽ thoải mái, dễ chịu hơn khi ở nhiệt độ mát 👉 Bởi vậy, khi tập luyện trong môi trường phòng tập có điều hòa hoặc mở quạt nhẹ trong phòng, bạn sẽ giữ được thân nhiệt ổn định hơn, cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn mà vẫn không hề ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập luyện.

Ngay cả tại các cuộc thi thể dục thể thao trên thế giới, các vận động viên thường sẽ phải luyện tập và thi đấu rất vất vả và việc đổ mồ hôi là rất nhiều. Nhưng ngay sau khi hoàn thành việc tập luyện hay thi đấu, họ đều phải tìm cách giảm sự bài tiết của mồ hôi bằng cách dùng khăn lau mồ hôi trên người và uống nước mát bởi tiết nhiều mồ hôi rất có hại cho sức khỏe. Đặc biệt là nếu bạn không hoạt động các cơ mà mồ hôi vẫn tiết ra thì rất không tốt cho sức khỏe.

Cần lưu ý rằng: Sau khi luyện tập vất vả, mồ hôi ra nhiều bạn không nên tắm ngay hoặc vào phòng lạnh ngay tức thì bởi thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khiến thân nhiệt bị sốc có thể gây chóng mặt, hạ huyết áp.

Trong những ngày hè nóng bức như hiện nay, bạn cần phải đảm bảo thân nhiệt được cân bằng. Việc tiết ra mồ hôi sẽ khiến cơ thể mất đi một lượng nước, nếu không được bù đắp kịp thời thì sẽ dẫn đến hiện tượng căng cơ, chuột rút, kiệt sức, kèm theo đó là tình trạng rối loạn nhịp tim, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, co giật,… Do đó, việc bổ sung nước và chất điện giải trong quá trình tập luyện là rất quan trọng.

Tập luyện trong môi trường điều hòa không hề ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện

RẤT NHIỀU NGƯỜI NHẦM TƯỞNG RẰNG: MỒ HÔI RA NHIỀU TỨC LÀ MỘT LƯỢNG LỚN CALO BỊ ĐỐT CHÁY.

Tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn sai lầm bởi sau khi tập luyện, trọng lượng cơ thể có thể giảm một chút nhưng đó chỉ là hiện tượng mất nước và rất dễ hồi cân trở lại, đặc biệt khi hồi cân, cân nặng sẽ tăng một cách mất kiểm soát.

GIẢM CÂN bằng việc GIẢM NƯỚC là không hề tốt cho sức khỏe.

Chị em cần hiểu rõ rằng: Cần GIẢM MỠ chứ không phải là GIẢM CÂN.

TĂNG CƠ – ĐỐT MỠ mới là PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN KHOA HỌC.

Như vậy, muốn giảm cân hiệu quả và khoa học, tăng cơ – đốt mỡ là phương pháp luyện tập tối ưu nhất!

vote

Article Rating

Bài viết nên xem

Những ưu điểm vượt trội của sản phẩm Whey protein
Gợi ý bữa ăn phụ trước và sau khi tập để việc tập luyện có hiệu quả nhất!
Tập luyện thể dục thể thao đối với người béo phì có tác dụng gì?

Tin tức Curves

ƯU ĐÃI LỚN CHÀO MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10

ƯU ĐÃI LỚN MỪNG SINH NHẬT 27 TUỔI CURVES QUỐC TẾ

Bí quyết để thoát khỏi thân hình sồ sề sau sinh

HÃY GỌI LẠI TƯ VẤN CHO TÔI

(NV của Curves sẽ gọi điện tư vấn sau ít phút)

Họ tên chị*

Số điện thoại*

Nội dung đăng ký

BMI (Body Mass Index) là công thức tính tương quan giữa cân nặng và chiều cao, đây là chỉ số được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới do tính đơn giản của nó. Chỉ số BMI giúp xác định một người bị thừa cân hay thiếu cân thông qua số liệu về chiều cao và cân nặng cơ thể.

Tuy nhiên chỉ số BMI không thể đánh giá chi tiết (ví dụ như lượng mỡ, cơ trong cơ thể). Vì vậy mời các chị qua phòng tập của Curves để được phân tích rất nhiều chỉ số cơ thể và được tư vấn sức khoẻ miễn phí, qua đó xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp.

Công thức tính chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / ( Chiều cao(m)* Chiều cao(m))

Đánh giá chỉ số BMI của người Việt Nam theo WHO