Chị em nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ lấy lại vẻ đẹp đôi mươi?

Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ ? là thắc mắc của hầu hết các chị em.

Nội tiết tố được cơ thể sản sinh một cách tự nhiên từ buồng trứng, là yếu tố quan trọng tạo nên những nét tươi trẻ cho phái đẹp.

Sự mất cân bằng nội tiết tố là triệu chứng gặp ở nhiều phụ nữ do các nguyên nhân khác nhau. Hãy cùng Nature Care Việt Nam tìm hiểu một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể khắc phục được tình trạng này.

Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nữ:

Có khá nhiều các nguyên nhân gây nên tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ, được chia thành 2 nhóm như sau:

Nguyên nhân bên ngoài:

Do sự mất cân bằng yếu tố tâm lý, áp lực từ công việc gia đình và những mối quan hệ khác làm ảnh hưởng đến sự tiết hormone sinh dục nữ. giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường bị mất cân bằng nội tiết tố

Nguyên nhân bên trong:

Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất. Ngoài 30 tuổi, sự lão hóa diễn ra nhanh chóng, làm suy giảm nội tiết tố. Đến độ tuổi 45 – 55, phụ nữ bước sang giai đoạn mãn kinh, trứng ngừng rụng, dẫn đến nội tiết tố suy giảm.
Sau khi sinh nở: Khi thực hiện thiên chức làm mẹ, từ khi mang thai cho đến lúc sinh con, nội tiết tố của phụ nữ luôn biến đổi, gây mất cân bằng.
Các bệnh lý liên quan: Bệnh lý về buồng trứng như u nang dẫn đến việc phải phẫu thuật cắt bỏ, từ đó làm giảm nội tiết tố nữ. Các bệnh về tuyến giáp, tuyến yên,… cũng gây suy giảm chức năng buồng trứng và lượng hormone estrogen.

Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Trước hết, bạn cần nhận biết cơ thể có đang thiếu hụt nội tiết tố nữ hay không, từ đó mới lựa chọn những cách bổ sung hiệu quả.

Tóc khô là dấu hiệu của nội tiết tố nữ suy giảm

Nội tiết tố nữ khi bị suy giảm sẽ có những biểu hiện như dưới đây:

Biểu hiện dưới da, vóc dáng và tóc

Phụ nữ khi không đủ hàm lượng estrogen thì da sẽ khô, nhăn nheo, kém đàn hồi, xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang và đồi mồi. Bên cạnh đó, chị em có có biểu hiện: Tóc khô yếu, không bóng mượt và dễ bị gãy rụng; Ngực và mông kém săn chắc; Đau đầu, chóng mặt và hoa mắt.

Biểu hiện trong sinh lý

Nội tiết tố nữ ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý của chị em. Chính vì thế mà khi bị suy giảm nội tiết tố, phụ nữ sẽ giảm ham muốn tình dục, quan hệ bị đau rát, ảnh hưởng đến hạnh phúc vợ chồng. Âm đạo bị khô còn dễ dẫn đến các bệnh viêm nhiễm vùng kín.

Biểu hiện ở tình trạng sức khỏe

Nội tiết tố nữ suy giảm khiến cơ thể lão hóa sớm, mắc các bệnh về xương, tăng huyết áp, trí nhớ giảm sút, toàn thân mệt mỏi, kém sức sống. Thậm chí, nhiều chị em còn bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, có thể gây vô sinh.

Bổ sung nội tiết tố không chỉ đơn thuần là giải pháp khắc phục được mọi rắc rối mà còn là bí quyết có được sắc xuân vẹn tròn để luôn tự tin và hạnh phúc. Có nhiều cách để bổ sung nội tiết tố, trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng góp một phần không nhỏ.

Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Chúng ta thường không nghĩ tới việc dùng thực phẩm như một phương thuốc giúp cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, trên thực tế, một số loại thực phẩm có thể giúp bạn làm được điều này. Vậy, nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố?, nghiên cứu chỉ ra, các loại thực phẩm có màu dưới đây sẽ tác động đến sự bài tiết hormone cho cơ thể.

Thực phẩm màu xanh lá cây

Thực phẩm màu xanh lá cây không những giúp cơ thể tiêu hóa tốt, có lợi cho gan mà còn duy trì sự cân bằng của hormone nữ, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi và phòng tránh sự rối loạn, Chị em hãy ăn nhiều các loại rau xanh như: Rau bina, bắp cải, rau xà lách, bông cải xanh, cần tây, tỏi tây,…Ăn nhiều rau xanh để cân bằng nội tiết tố

Thực phẩm màu vàng

Để cân bằng nội tiết tố, bạn nên bổ sung các thực phẩm màu vàng bao gồm: Đậu nành, chanh vàng, đậu phụ, bí ngô, chuối,… Hoặc có thể thay thế bằng việc uống sữa đậu nành mỗi ngày. Hầu hết chúng ta đều biết rằng, đậu nành ảnh hưởng đến nồng độ estrogen.

Chất isoflavone trong đậu nành giúp giảm bớt các triệu chứng bốc hỏa. Ngoài ra, nó còn giúp tăng chức năng dạ dày, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn. Chị em bị rối loạn nội tiết tố nên ăn đậu nành.

Thực phẩm màu đen

Các loại thực phẩm có màu đen tốt cho sức khỏe sinh lý nữ bao gồm: Mè đen, đậu đen và nấm. Ngoài khả năng kích thích tiết nội tiết tố, chúng còn tốt cho thận và giúp loại bỏ độc tố, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể cũng như buồng trứng.