Chăm sóc da tuổi 30 và những nguyên tắc vàng bạn nên biết
Hỏi:
Thưa bác sĩ, tôi năm nay đã sang tuổi 30. Dạo gần đây tôi thấy da hay bị khô và bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da như vết thâm, nám quanh mắt. Vùng da mắt cũng chùng và có nếp nhăn ở mắt khi cười. Bên cạnh đó những khu vực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng xuất hiện một vài vết đồi mồi.
Vậy bác có lời khuyên nào cho tôi về cách chăm sóc da tuổi 30 để có thể hạn chế quá trình lão hóa da không? Cảm ơn bác.
(Nguyễn Tố Quyên, 30 tuổi, Long An)
Mục Lục
Bác sĩ Chuyên khoa Da liễu Hun Kim Thảo trả lời
Chào Quyên, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi cho Grace Skincare Clinic.
Làn da tuổi 30 của chị em phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa da trên khuôn mặt, đó có thể là những nếp nhăn, sự xuất hiện của các tĩnh mạch hay các vết nám, đồi mồi…
Hiện nay, các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa da, giúp dưỡng da, ngăn ngừa các tình trạng trên cho các làn da của chị em phụ nữ ở độ tuổi này có rất nhiều trên thị trường và bạn có thể dễ dàng chọn lựa.
Tuy nhiên, để tạo một quy trình chăm sóc da tuổi 30 tại nhà giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da thực sự hiệu quả, bạn có thể bắt đầu từ những thói quen chăm sóc da lành mạnh được đề cập dưới đây.
Chế độ dinh dưỡng cho làn da tuổi 30
Để da tuổi 30 khỏe mạnh, tươi tắn và một trạng thái tinh thần tốt nhất để chống lại dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, nám… chị em phụ nữ cần bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh.
Tuy các nghiên cứu về nguồn thực phẩm tốt cho da tuổi 30 còn hạn chế. Nhưng chế độ ăn sử dụng những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể có tác dụng bổ sung vitamin dưỡng da và chăm sóc làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa da.
Một số loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa
Các chị em phụ nữ nên cân nhắc sử dụng và bổ sung các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa hiệu quả cho da tuổi 30 sau đây:
- Cà rốt, mơ và các loại trái cây và rau quả có màu vàng hoặc cam
- Cải bó xôi và các loại rau lá xanh khác
- Cà chua
- Quả mọng (loại quả mọng nước, thường không có hạt ở giữa, như dâu tây, việt quất, mâm xôi)
- Các loại đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
- Cá hồi, cá thu và các loại cá giàu chất béo khác
- Các loại hạt cứng như hạt dẻ, hạnh đào, óc chó
Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng da tuổi 30
Một số loại thực phẩm khi sử dụng lại có thể gây hại cho làn da của bạn. Đặc biệt là khi bước sang tuổi 30, khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn và làn da của bạn bị chảy xệ nhanh hơn.
Ví dụ, một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn sử dụng nhiều đường tinh luyện hoặc các loại carbohydrate khác và chất béo không lành mạnh (như bơ margarine, mỡ động vật) có thể thúc đẩy quá trình lão hóa da nhanh hơn.
Bên cạnh đó, thay vì tập trung vào từng loại thực phẩm chăm sóc da có chứa chất chống oxy hóa cụ thể để ngăn ngừa lão hóa da và dưỡng da khỏe mạnh. Chị em phụ nữ hãy chú trọng xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh để chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên và phòng ngừa lão hóa da hiệu quả nhất, bao gồm:
- Bổ sung nhiều nước để giúp da được cung cấp đủ nước, giúp dưỡng da căng mịn và hạn chế nếp nhăn
- Bổ sung nhiều trái cây và rau quả có chứa chất chống oxy hóa
- Chọn các sản phẩm sữa ít béo hoặc không có chất béo
- Bổ sung thêm các loại hạt và đậu vào bữa ăn
- Chọn bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt
- Hạn chế đồ ngọt để ngăn ngừa sự hình thành của nếp nhăn…
Để làn da khỏe mạnh tự nhiên chống lại nguy cơ lão hóa da như nếp nhăn, nám, đồi mồi… các chị em phụ nữ nên cố gắng đa dạng thức ăn để bữa ăn thêm ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn lành mạnh để dưỡng da và chăm sóc tốt cho sức khỏe.
| Tìm hiểu 7 loại Vitamin tốt cho làn da giúp dưỡng da và ngăn ngừa lão hóa da để chăm sóc làn da của bạn hiệu quả nhất
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày là nền tảng chống lão hóa da của mọi quy trình chăm sóc da cho lứa tuổi 30 dành cho chị em phụ nữ.
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng ánh nắng mặt trời gây lão hóa da, khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn và làm tình trạng da xấu hơn so với tuổi của cơ thể. Tác động này được gọi là tình trạng lão hóa da do ánh nắng mặt trời.
Để có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và các tia cực tím có hại khác, các bác sĩ da liễu đưa ra những lời khuyên về cách chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên sau:
Ở trong bóng râm
Hãy đảm bảo bạn ở trong bóng râm trong khoảng thời gian từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời gay gắt, rất có hại cho làn da của bạn vì sẽ thúc đẩy tiến trình lão hóa da, đặc biệt là làn da ở độ tuổi 30.
Che nắng
Bất cứ khi nào bạn có thể, hãy sử dụng mũ rộng vành, mặc quần dài và áo dài tay để chăm sóc và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Sử dụng găng tay sẽ giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da phổ biến trên bàn tay như các đốm đồi mồi sậm màu. Sử dụng kính râm sẽ giúp bạn có thể giảm thiểu các nếp nhăn quanh mắt – dấu hiệu lão hóa da do ánh nắng mặt trời gây ra.
Sử dụng kem chống nắng dưỡng da hàng ngày trước khi ra ngoài trời
Để bảo vệ cho da khỏi sự hình thành nếp nhăn sớm và khi chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên được hiệu nhất, hãy sử dụng kem chống nắng cho tất cả các vùng da mà quần áo không che chắn khỏi ánh nắng mặt trời được.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
Kem chống nắng là một trong những sản phẩm chăm sóc da cực kỳ hiệu quả mà bạn nên sử dụng hàng ngày.
Kể cả khi trong nhà hay khi trời mát. Hãy sử dụng kem chống nắng có quang phổ rộng (giúp ngăn chặn cả tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời), SPF tối thiểu là 30 (hoặc cao hơn).
Đừng nhuộm da tại nhà
Bạn có thể sở hữu một làn da nâu đầy cuốn hút nhờ ánh nắng mặt trời, sử dụng giường tắm nắng và đèn chiếu mặt trời.
Nhưng đồng thời các sản phẩm này cũng chứa tia cực tím (UV) có hại, góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Đặc biệt là đối với lứa tuổi 30, kể cả khi bạn đã sử dụng kem chống nắng trên da.
| Xem thêm bài viết Retinoid là gì? Cách sử dụng Retinoid trong quy trình chăm sóc da cho người mới bắt đầu
Điều trị giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện
Mặc dù thường được coi là một vấn đề thẩm mỹ, các tình trạng mạch máu như giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện trên da của phụ nữ cũng không nên bị xem nhẹ mà bỏ qua.
Chúng gây đau đớn và mệt mỏi cho làn da, một số trường hợp có thể gây tắc nghẽn tuần hoàn dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Bạn nên sớm thăm khám với bác sĩ để giúp quá trình điều trị sau này trở nên đơn giản hơn.
Cải thiện làn da với những liệu pháp công nghệ cao
Hiện nay, với sự phát triển của khoa học, đã có rất nhiều phương án, lựa chọn để điều trị các vấn đề về lão hoá da, cũng như chăm sóc da ở độ tuổi 30.
Tại Grace Skincare Clinic, các bác sĩ da liễu cung cấp một số biện pháp để cải thiện làn da như:
Laser toning
Sử dụng công nghệ tiên tiến nhất hiện nay – Công nghệ Alma-Q laser, phương pháp laser toning sẽ giúp làn da sáng đều màu, cải thiện các vết nám, tăng độ đàn hồi.
Tùy theo tình trạng da cụ thể, bác sĩ sẽ lên liệu trình chăm sóc da ở tuổi 30 phù hợp cho da, có thể kết hợp với điện di vitamin C chăm sóc da để dưỡng da.
Vitamin C có chức năng thúc đẩy và tái tạo collagen tự nhiên, giúp da tuổi 30 trẻ, khỏe, đẩy lùi các nếp nhăn nhỏ và cải thiện màu da.
Laser Laxity – làm săn và tái tạo cấu trúc da
Khác với laser toning, kết quả của laser laxity lên da để chăm sóc da ở tuổi 30 là một tác động của các bước sóng tạo nên kích thích sâu dưới da. Phương pháp này giúp hàn gắn kết nối collagen và eslatin tự nhiên.
Một liệu trình laser laxity thường kéo dài từ 1 đến 3 tháng với mỗi lần điều trị cách nhau 2-3 tuần, kết quả điều trị có thể kéo dài hàng năm. Kết quả sau điều trị sẽ cho một làn da tuổi 30 căng mịn, giảm các nếp nhăn nhỏ, cấu trúc da được cải thiện đáng kể.
Khi kết hợp với laser toning, laser laxity sẽ giúp bạn sở hữu một làn da với độ co giãn hoàn hảo, căng bóng và sáng mịn.
Mài da vi điểm (Microdermabrasion)
Một kỹ thuật tẩy tế bào chết không bóc tách khác được gọi là mài da vi điểm hay vi mài mòn.
Đây là phương pháp sử dụng lực hút chân không có kiểm soát cùng với dòng tinh thể mịn, có tính tập trung cao đi qua khu vực bị ảnh hưởng để tẩy tế bào chết. Mài da vi điểm sẽ làm mịn các nếp nhăn li ti và loại bỏ những đốm nâu trên da.
Ở một số bệnh nhân, sự kết hợp của các phương pháp điều trị như liệu pháp laser kết hợp với mài da vi điểm tẩy tế bào chết giúp quá trình chăm sóc da tuổi 30 có thể tạo ra sự cải thiện lâu dài và rất đáng kể.
Lăn kim PRP
Đây là sự kết hợp giữa hai phương pháp là lăn kim và PRP (huyết thanh giàu tiểu cầu), giúp phục hồi cấu trúc cho da. Phương pháp này được giới chuyên gia đánh giá là “phương pháp tự nhiên mà mang lại hiệu quả tuyệt vời”.
Khác với phương pháp thông thường, phương pháp này được cho là bước đột phá trong việc sử dụng dưỡng chất sinh học được tách ra từ huyết tương của chính bệnh nhân để điều trị cho da.
Cần kết hợp với các phương pháp chăm sóc da tuổi 30 và trị liệu dưỡng da khác để đạt hiệu quả tối ưu. Các hiệu quả khác bao gồm thu nhỏ lỗ chân lông, mờ sẹo, xóa sẹo rỗ, cải thiện nếp nhăn, phục hồi cấu trúc da, làm sáng và đều màu hơn.
Dù lựa chọn hình thức nào để chống lão hóa da và chăm sóc da sau tuổi 30, bạn nên tìm cơ sở uy tín có bác sĩ da liễu trực tiếp khám và điều trị. Hãy lựa chọn nơi có cơ sở vật chất, trang thiết bị nguồn gốc rõ ràng, uy tín để đảm bảo mức độ an toàn cũng như hiệu quả điều trị cho da.
Vì sao bạn nên lựa chọn Grace Skincare Clinic là nơi chăm sóc da tuổi 30 cho bạn?
Tại Grace Skincare Clinic, chúng tôi luôn muốn mang lại những gì tốt nhất và hiệu quả nhất cho khách hàng, đặc biệt là trong quy trình chăm sóc da tuổi 30 chuyên sâu theo quy chuẩn quốc tế.
Bác sĩ da liễu điều trị trực tiếp
Đội ngũ y bác sĩ có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, được dẫn dắt bởi Giám đốc Y Khoa, Bác sĩ Chuyên khoa da liễu Hun Kim Thảo. Người có hơn 15 năm kinh nghiệm trong việc điều trị sẹo mụn và hơn 30.000 ca điều trị da liễu thành công.
Cơ sở vật chất đạt chuẩn
Grace Skincare Clinic là phòng khám da liễu đầu tiên tại Việt Nam sử dụng trang thiết bị hiện đại với chứng nhận kép FDA (Hoa Kỳ) và CE (châu Âu).
Đội ngũ nhân viên y tế được đào tạo bài bản
Đội ngũ nhân viên y tế được đào tạo bài bản và cập nhật kiến thức thường xuyên bởi các chuyên da da liễu.
Nhân viên y khoa có kiến thức
Phụ trách các vấn đề liên quan đến thuốc và y tế, hỗ trợ bác sĩ theo dõi tình trạng từng khách hàng trong suốt quá trình chăm sóc da và điều trị cho da;
Nhân viên tư vấn
Luôn sẵn sàng giải đáp thắc mắc của các bạn về cách chăm sóc da chống lão hóa da như cách bôi kem dưỡng ẩm, cách chọn kem chống nắng để hạn chế tác động xấu từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời tư vấn các vấn đề cho da tuổi 30 và hỗ trợ đặt lịch nhanh chóng.
Thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày để chăm sóc da tuổi 30
Theo thời gian, quá trình lão hóa tiếp diễn, làn da cũng trở nên khô hơn, các nếp nhăn nhỏ, nếp nhăn lớn cũng lần lượt xuất hiện.
Sử dụng các sản phẩm kem dưỡng ẩm sẽ là một lựa chọn khi chăm sóc da thiết yếu trong chu trình dưỡng da tuổi 30 mỗi ngày. Kem dưỡng ẩm giúp bạn có thể giữ nước cho làn da, tăng độ căng mịn, hạn chế nếp nhăn và mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn.
Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng sữa rửa mặt có thành phần dịu nhẹ để làm sạch da mỗi ngày. Làn da ở độ tuổi này cần rất nhiều sự quan tâm và phải thật nhẹ nhàng khi chăm sóc.
Các sản phẩm sữa rửa mặt có tính tẩy rửa mạnh có khả năng làm khô da. Do đó, bạn chỉ nên lựa chọn sữa rửa mặt không hương liệu với độ pH cân bằng. Đồng thời, bạn có thể tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần để làm sạch da hiệu quả.
Thứ tự các bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày mà bạn nên biết
Kiểm tra da định kỳ mỗi 6 tháng
Phụ nữ sẽ có rất nhiều thay đổi ở độ tuổi 30, do đó bạn nên gặp bác sĩ mỗi 6 tháng để kiểm tra da chuyên sâu cũng như có thể đánh giá các nguy cơ tiềm ẩn.
Chẳng hạn như kiểm tra các nốt ruồi đáng ngờ (to lên đột ngột, đau, ngứa, chảy dịch, máu hoặc dấu hiệu bất thường nào khác), các đốm nâu mới xuất hiện hoặc những thay đổi bất thường trên da. Chúng là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư da.
Bên cạnh đó, chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên cũng cần có một liệu trình chăm sóc da khoa học, chị em phụ nữ nên chăm sóc da định kỳ mỗi tháng 1-2 lần với các chuyên gia da liễu.
Càng lớn tuổi quá trình tái tạo da chậm lại, tùy vào mỗi cơ địa mà chu kỳ tái tạo này kéo dài hơn 1 tháng. Việc duy trì thói quen skincare cho tuổi 30 sẽ giúp bạn có thể dễ dàng kiểm soát được nếp nhăn, giúp dưỡng da, cải thiện da tuổi 30 và kéo dài tuổi thanh xuân hiệu quả.
Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thể tìm được cách chăm sóc da tuổi 30 để ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất.
Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn phương pháp chăm sóc da tuổi 30 nhằm trẻ hoá da tuổi 30 hiệu quả, đừng ngần ngại liên hệ với Grace Skincare Clinic để được đội ngũ chuyên viên y tế hỗ trợ.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Da liễu Hun Kim Thảo
Liên Hệ Tư Vấn
Grace Skincare Clinic
Phòng khám da liễu quốc tế sử dụng thiết bị và công nghệ đạt chuẩn FDA & CE
102C Cống Quỳnh, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Đặt lịch: https://www.graceskinclinic.com/book-now
SĐT: 02822 531 223
Hotline: 0961 796 809
Nguồn tài liệu tham khảo: https://www.asds.net/skin-experts/skin-care/ages-30-to-39
![Toni Kroos là ai? [ sự thật về tiểu sử đầy đủ Toni Kroos ]](https://evbn.org/wp-content/uploads/New-Project-6635-1671934592.jpg)
