Calo trong súp cua – một chén soup cua bao nhiêu calo?

Calo trong súp cua là bao nhiêu? Súp cua là một món ăn quen thuộc với vị béo bùi hấp dẫn. Nhiều người mê mẩn món súp cua nhưng lại e ngại ăn súp cua sẽ béo, khiến chị em khó kiểm soát được cân nặng của mình.

Vậy súp cua có bao nhiêu calo? Ăn súp cua có bị béo hay không? Nếu là một “fan” của súp cua, hãy đọc hết bài viết sau đây để tìm hiểu bạn nhé!

1. Calo trong súp cua

Calo trong súp cua được tính toán một cách khác biệt, tùy thuộc vào nguyên liệu chế biến ra thành phẩm cuối cùng ra sao. Thịt cua nhiều đạm, rất bổ dưỡng. Vậy món súp cua bao nhiêu calo?

Calo cụ thể có trong súp cua

Thực tế, không có một con số cụ thể nào để tính lượng calo trong một tô súp cua. Bởi vì nó còn phụ thuộc rất nhiều vào cách nấu lẫn nguyên liệu của mỗi người sử dụng. Theo tính toán, trong 100 g thịt cua sẽ cung cấp cho bạn 97 calo. Đó là một con số calo khá thấp và không đáng lo ngại.

Một bát súp cua vừa phải thật ra không lấy tất cả 100g thịt cua mà chỉ cần khoảng 50g là đủ. Nghĩa là 1 bát canh cua có tầm khoảng 50 calo thịt cua. Tất nhiên, một tô soup cua không chỉ có thịt ghẹ mà chúng còn phải kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau, một tô súp truyền thống sẽ có lượng calo khác với một tô khi có sự kết hợp nhiều nguyên liệu hơn. Cụ thể như sau:

• Súp cua truyền thống: 256 calo
• Súp cua và măng: 60 calo
• Súp cua óc heo: 305 calo
• Súp cua trứng bách thảo: 350 calo
• Súp cua trứng muối: 320 calo

Xem thêm:

2. Ăn súp cua có mập không?

Giờ đây bạn đã biết được lượng calo trong súp cua. Vậy ăn món này có mập không? Trên thực tế, súp cua có hàm lượng calo thấp so với nhiều món ăn bổ dưỡng khác nên bạn không phải lo lắng quá nhiều về việc ăn súp cua có béo không. Một tô soup cua có lượng calo cao nhất cũng chỉ 350 mà thôi.

Có thể bạn đã biết rằng chúng ta cần 2000 calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Điều này để có thể duy trì các hoạt động trong một ngày. Nó cũng có nghĩa là đối với những người ăn 3 bữa/ngày và mỗi bữa ăn sẽ cần tiêu thụ khoảng 667 calo. Nếu bạn thưởng thức món soup cua như một món chính mà không kết hợp với các món ăn nhiều calo khác thì ăn súp cua hoàn toàn không gây béo.

Thực hư về việc ăn súp cua bị mập

Ngược lại, nếu bạn sử dụng nhiều món ăn nhiều calo khác cùng với súp cua trong một bữa ăn, điều này sẽ dẫn đến lượng calo vượt quá 667. Lúc đó thì việc tăng cân sẽ là điều không thể tránh khỏi. Ăn soup cua có béo hay không tất nhiên còn phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn cân đối thực đơn hàng ngày.

Nếu muốn ăn súp cua mà không bị béo hay không bị lo tăng cân thì cách tốt nhất và hiệu quả nhất đó là bạn nên cố gắng thải bớt năng lượng dư thừa ra ngoài bằng việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày. Nếu như không có quá nhiều thời gian thì những chiếc máy tập chạy bộ hay xe đạp tập tại gia sẽ hỗ trợ bạn đắc lực.

3. Ăn súp cua có lợi ích gì cho sức khỏe?

Cung cấp 1 lượng protein dồi dào

Cua chính là một thành phần chủ yếu của súp cua và đồng thời nó cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Những loại hải sản này hầu như rất giàu protein và hơn bất kỳ loại thịt nào khác. Hầu như trong cua không chứa chất béo bão hòa. Protein được cho rằng là chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân tốt bằng cách tạo cảm giác no lâu hơn. Protein cũng kích thích sự phát triển của cơ bắp dành cho những ai đang tập gym.

Bổ sung thêm Omega-3

Thịt cua còn là thực phẩm rất ít chất béo và chứa nhiều axit omega-3 không bão hòa. Từ đó giúp bạn bảo vệ hệ tim mạch và hỗ trợ phát triển trí não rất tốt. Trong 100 gam cua cung cấp cho cơ thể 1/3 lượng omega-3. Đây là lượng khuyến nghị mà cơ thể chúng ta cần.

Ngăn chặn quá trình oxy hóa

Trong thành phần của thịt cua có chứa selen – một chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tổn thương tế bào và mô. Ngoài ra, selen còn giúp bạn xây dựng hệ thống miễn dịch tốt và góp phần vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chưa hết, chúng còn đóng vai trò tổng hợp hormone tuyến giáp. Bởi vì 100gr thịt cua sẽ cung cấp tới 112% giá trị dinh dưỡng hàng ngày cho nam giới và đến 140% giá trị hàng ngày cho phụ nữ.

Lợi ích khi ăn soup cua

Giúp cơ thể bạn hấp thu sắt tốt hơn

Vitamin tan trong nước và không được cơ thể tích trữ mà phải được đưa vào cơ thể qua đường ăn uống, đặc biệt là thịt cua. Riboflavin (vitamin B2) rất quan trọng trong việc sản xuất steroid và tế bào hồng cầu. Từ đó giúp thúc đẩy sự phát triển và duy trì bình thường của da, mắt và hệ thần kinh. Nó cũng đóng một vai trò trong việc hấp thụ sắt và hỗ trợ hoạt động của chất chống oxy hóa. Những người tập thể hình hoặc vận động viên hoạt động thể chất phải tăng nhu cầu riboflavin trong chế độ ăn.

Sau khi tìm hiểu về calo trong súp cua, giờ đây chắc chắn bạn đã yên tâm thưởng thức món ăn đặc biệt hấp dẫn này. Nếu sợ tăng cân, ngoài việc ăn uống theo một chế độ có kế hoạch, bạn đừng bao giờ quên vận động thể dục thể thao mỗi ngày nhé! Các thiết bị hiện đại hàng đầu như máy chạy bộ điện và xe đạp tập chắc chắn sẽ giúp bạn giữ dáng, giữ cân và luôn luôn tự tin với thân hình hoàn hảo!

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.