Cách làm dịu cổ họng sau khi uống rượu | BVĐK Tâm Anh

Uống nhiều nước, súc miệng bằng nước muối sinh lý, xông hơi, dùng kẹo ngậm hoặc một số loại thuốc không kê đơn, uống đồ ấm… có thể giúp làm dịu cổ họng sau khi uống rượu.

Theo ThS.BS Nguyễn Trung Nguyên – khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, mất nước là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau hoặc khô cổ họng sau khi uống rượu. Những loại rượu, cocktail, liều lượng bạn uống và thậm chí cả tần suất nói cũng như âm lượng giọng nói đều là những yếu tố góp phần gây đau, rát họng sau mỗi bữa tiệc.

Rượu cũng có thể làm suy giảm khả năng tự bảo vệ của cơ thể chống lại nhiễm trùng, cản trở sự phục hồi sau chấn thương hoặc bệnh tật. Cơ thể sẽ dễ bị ốm hơn khi hệ miễn dịch suy yếu, trong đó cảm lạnh hoặc cúm là nguyên nhân phổ biến nhất khiến cổ họng bị kích ứng.

Để giúp cải thiện tình trạng đau rát họng sau khi uống rượu, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau đây.

Uống nhiều nước

Rượu có tác dụng lợi tiểu. Đây là lý do tại sao rượu có thể dẫn đến mất nước, gây ra các triệu chứng cổ họng bị kích thích, khát nước, đau họng, khô miệng. Hoặc một vài triệu chứng khác như nôn nao, chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu và ngủ kém.

Uống nhiều nước lọc hoặc tiêu thụ các đồ uống, thực phẩm có chứa natri, kali và các khoáng chất thiết yếu khác có thể giúp bổ sung các chất điện giải cho cơ thể.

Các loại rau lá xanh đậm, bơ và bông cải xanh là nguồn cung cấp chất điện giải tốt nhất. Nếu có cảm giác nôn nao, khó nuốt, bạn cũng có thể dùng đồ uống ít đường, bổ sung chất điện giải hoặc dùng cháo, soup. Ngoài ra, các loại trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi, mận, thanh long cũng giúp cung cấp nước và vitamin rất tốt.

Súc miệng bằng nước muối

Nồng độ cồn của rượu có thể làm tổn thương niêm mạc họng và khiến họng đau rát. Tốt nhất, ngay sau mỗi bữa tiệc có dùng thức uống chứa cồn cũng như khi ngủ dậy vào hôm sau, bạn hãy súc họng bằng nước muối sinh lý để làm sạch chất cồn còn bám trên niêm mạc họng miệng, giúp làm dịu cổ họng.

Bạn nên sử dụng nước muối sinh lý pha sẵn theo tiêu chuẩn thay vì tự pha, nếu tự pha nên đảm bảo tối ưu mức độ sạch của nước cũng như nồng độ muối. Một số người quan niệm nước muối súc miệng càng mặn thì càng diệt vi khuẩn tốt; có trường hợp còn ngậm cả muối hột nguyên chất trong thời gian dài. Đây là lầm tưởng tai hại vì dung dịch súc họng quá mặn (ưu trương) sẽ làm viêm loét thêm niêm mạc họng miệng. Điều này có thể hình dung qua hiện tượng sau khi đi tắm biển, da chúng ta có thể bị bong tróc sau đó; niêm mạc họng miệng rất mỏng và dễ bị tổn thương hơn nhiều so với lớp da được cấu tạo bởi các lớp tế bào sừng hóa dày ở bên ngoài.

Xông hơi

Xông hơi đã được khuyến cáo trong việc hỗ trợ điều trị các triệu chứng của đường hô hấp trên bao gồm cả viêm họng. Hít thở hơi ẩm từ không khí có thể giúp giảm kích ứng và đau cổ họng.

Bạn có thể mở vòi hoa sen ở chế độ nước nóng, xả vào bồn rồi để hơi nước bốc lên mặt. Hoặc có thể dùng máy xông hơi trong phòng ngủ, lý tưởng nhất là thêm vài giọt tinh dầu. Các loại tinh dầu bạc hà, hoa cúc, chanh, sả… đều có tác dụng kháng viêm, làm dịu thần kinh, mang đến cảm giác thư giãn. Có một điều lưu ý là tránh hít trực tiếp hơi nước quá nóng, thường gặp trong phương thức xông hơi dân gian như nấu các loại lá ổi, sả, tràm, chanh… trong nồi nước sôi rồi dùng mền hoặc khăn phủ lên đầu và nồi nước để hít trực tiếp hơi nóng bay lên từ nồi xông; việc làm này vô tình khiến niêm mạc mũi – họng – khí – phế quản bị bỏng do nhiệt độ quá cao của khí hít vào.

Thuốc ngậm trị viêm họng

Ngậm viên ngậm giảm ho có thể kích thích tiết nước bọt giúp giữ ẩm cho cổ họng của bạn. Nhiều viên ngậm không kê đơn cũng đã được chứng minh giúp giảm triệu chứng đau họng tạm thời.

Đồ uống ấm

Nhâm nhi trà thảo mộc với mật ong hoặc nước chanh trong ngày sẽ thúc đẩy quá trình hydrat hóa và thậm chí có thể giúp giảm đau. Nhiều loại trà như trà xanh hoặc trà gừng có đặc tính chống viêm cũng có thể giúp kiểm soát kích ứng.

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

Các loại thuốc NSAID không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen sodium có thể giúp giảm sưng và viêm trong cổ họng, cũng như giảm đau đầu sau khi uống rượu. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng các thuốc này trong thời gian dài vì sẽ tăng nguy cơ bị tác dụng phụ lên các cơ quan của cơ thể như suy thận, viêm loét dạ dày…(1)

Uống rượu bia quá mức có thể dẫn đến ngộ độc cồn, nghiện rượu, sảy thai ở phụ nữ mang thai, suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh gan và các vấn đề tiêu hóa. Lạm dụng rượu bia cũng gây suy giảm trí nhớ và các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm, đặc biệt làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vú, miệng, họng, thực quản, gan, ruột kết và trực tràng…

Đáng lo ngại hơn ở nước ta dạo gần đây đã có rất nhiều trường hợp bị ngộ độc rượu công nghiệp (methanol) đã được công bố, dù là chỉ dùng một lượng nhỏ nhưng dẫn đến các hậu quả đáng tiếc khôn lường.

Bác sĩ Nguyên khuyến cáo, phụ nữ có thai, người mắc các bệnh nền, trẻ em và trẻ vị thành niên, không nên dùng rượu bia. Những người làm công việc lái xe, người tham gia giao thông hoặc tham gia các hoạt động khác đòi hỏi kỹ năng, sự phối hợp và sự tỉnh táo, người đang dùng một số loại thuốc theo toa hoặc không kê đơn cũng không nên sử dụng rượu, bia vì sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc đang uống gây ra những tác dụng phụ đáng tiếc.