CÁ VIÊN CHIÊN BAO NHIÊU CALO? ĂN CÁ VIÊN CHIÊN CÓ TỐT KHÔNG?

Cá viên chiên bao nhiêu calo

Cá viên chiên được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Khi được chế biến, cá viên chiên cung cấp hàm lượng calo có sự chênh lệch nhẹ. Tuy nhiên, nguyên liệu chính sử dụng chế biến cá viên chiên là cá được tách xương và xay nhuyễn. Vì vậy, trung bình trong 100g cá viên có lượng calo khoảng 120 kcal. Còn khi chiên rán thì cứ 100g cá viên chiên lượng calo này sẽ tăng lên 140 kcal.

Theo đó, bạn có thể thấy món ăn này tuy ngon và hấp dẫn nhưng hàm lượng calo trong cá viên chiên dễ làm bạn tăng cân. Đặc biệt, món ăn này khi được chiên qua dầu mỡ nhiều lần sẽ khiến tổn thương các tế bào và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Ăn cá viên chiên có béo không?

Cá viên chiên được đánh giá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng lớn. Món ăn này chứa khá nhiều chất như axit amin, vitamin D, chất béo, protein… Mặc dù cá viên chiên có thể cung cấp một nguồn protein dồi dào nhưng khi có thêm chất béo từ dầu, mỡ sẽ khiến món ăn này chứa nhiều calo.

Theo đó, nhiều người có thể thắc mắc, ăn cá viên chiên có béo không. Câu trả lời là ăn cá viên chiên có béo. Thực tế, với lượng calo cao thì có thể khẳng định ăn nhiều món này không giảm cân được. Qua quá trình chế biến chiên rán, lượng chất béo dồi dào làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì.

Việc sử dụng một lượng quá lớn lượng chất béo bão hòa này còn gây hại cho hệ tim mạch. Do đó, đối với những người đang trong giai đoạn giảm cân, người dễ tăng cân hoặc người có tiền sử mắc bệnh tim mạch hoàn toàn không nên ăn cá viên chiên.

Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyến cáo, bạn không nên ăn nhiều cá viên chiên để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm làm sẵn chưa đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh của Bộ Y Tế, một số cơ sở chế biến có thể sử dụng các loại thực phẩm kém chất lượng khiến ảnh hưởng tới sức khỏe của người tiêu dùng. Chính vì vậy, cá viên chiên có thể một trong những món ăn tiềm tàng mối nguy hiểm cho cơ thể bạn.

Những lưu ý cần biết khi ăn và chế biến cá viên chiên

Hiện nay, thói quen ăn uống dầu mỡ của nhiều người có thể gây hại cho sức khỏe. Theo đó, với những món ăn vặt nhiều calo như cá viên chiên, bạn đừng bỏ qua các lưu ý dưới đây để biết cách ăn và chế biến tốt cho sức khỏe.

Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Nếu mua cá viên chiên giá rẻ có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng thì sản phẩm có thể không không được kiểm định, không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và chứa nhiều chất bảo quản. Do đó, những địa chỉ uy tín, thương hiệu nổi tiếng, bao bì cung cấp đầy đủ thông tin về thành phần, xuất xứ, hạn dùng,.. giúp bạn yên tâm hơn mỗi khi sử dụng.

Tại Việt Nam, món cá viên xuất hiện đa dạng thương hiệu với nhiều mẫu mã khác nhau. Tuy nhiên, người tiêu dùng gặp khó khăn khi tìm kiếm các sản phẩm chất lượng. Hiện nay, cá viên thường được sản xuất từ các nhà máy chế biến thủy hải sản và cung ứng ra thị trường qua các chuỗi siêu thị và cửa hàng tiện lợi. Theo đó, nếu mua tại đây, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của sản phẩm.

Cần bảo quản hợp lý

Khi chưa sử dụng, cá viên chiên cần được bảo quản trong thời gian dài ở ngăn đông tủ lạnh. Bên cạnh đó, trong quá trình bảo quản cá viên chiên, bạn nên giữ cá trong túi nilon sạch, hút chân không và hấp hoặc luộc chín trước đó. Việc hạn chế món ăn tiếp xúc với không khí sẽ ngăn ngừa vi khuẩn và kéo dài thời gian bảo quản được lâu hơn. Trong trường hợp đã cắt bao bì, bạn cần lưu ý bọc kỹ trong ngăn đông và sử dụng hết từ 1 – 3 ngày.

Chú ý hạn sử dụng

Với mỗi một loại thực phẩm đông lạnh bất kỳ, trước khi mua bạn nên kiểm tra kĩ hạn sử dụng. Theo đó, để tránh lựa chọn nhầm hàng quá hạn hoặc sắp đến hạn sử dụng bạn cần đảm bảo chọn gói thực phẩm còn hạn, mới sản xuất để dù bảo quản đúng cách với hệ thống đá, tủ đông, kho lạnh thì cá viên chiên cũng có thể sử dụng được trong thời gian dài.

Tự chế biến tại nhà

Nếu bạn đã lỡ “nghiền” món cá viên chiên nhưng sợ ăn ở ngoài không vệ sinh thì bạn hoàn toàn có thể tự làm món ăn này tại nhà. Tự chế biến sẽ vừa đảm bảo thơm ngon, đúng vị mà giúp người ăn yên tâm hơn. Đồng thời, chế biến tại nhà cũng giúp kiểm soát được lượng calo có trong món ăn tốt hơn.

Ăn cá viên chiên không lo tăng cân như thế nào?

Để ăn cá viên chiên không lo tăng cân, bạn cần lưu ý thời điểm ăn, tần suất ăn và kết hợp luyện tập mỗi ngày để hạn chế gây hại đối với sức khỏe.

Thời điểm ăn thích hợp

Lựa chọn thời điểm ăn vặt thích hợp sẽ không khiến bạn tăng cân mà vẫn thỏa mãn sở thích ăn uống của bạn. Theo đó, bạn chỉ nên ăn cá viên chiên vào bữa xế chiều và giảm lượng thức ăn vào bữa kế tiếp đó. Đặc biệt, bạn hoàn toàn không ăn cá viên chiên vào buổi tối để tránh gây tăng calo, mỡ thừa bị tích tụ.

Tần suất ăn hợp lý

Để cân nặng không vượt quá tầm kiểm soát thì bạn nên chú ý không ăn quá nhiều cá viên chiên trong 1 tuần. Ngoài ra, việc tiêu thụ lượng lớn món ăn chứa nhiều calo trong một khoảng thời gian ngắn có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, gây nóng trong người, sinh nhiệt và nổi mụn,v..v.

Kết hợp luyện tập mỗi ngày

Tập thể dục là phương pháp hiệu quả để tiêu hao lượng calo đã nạp vào cũng như ngăn chặn hình thành mỡ thừa. Theo các nghiên cứu, nếu bạn ăn 4 xiên cá viên chiên mỗi ngày thì để đốt cháy hết lượng này, bạn sẽ phải chạy bộ với quãng đường 3km, hít đất 150 cái hoặc đạp xe 5km. Theo đó, việc kết hợp các bài thể dục luyện tập, các bài tập cardio sẽ giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả.

Mặc dù cá viên chiên có hàm lượng calo cao khiến bạn tăng cân dễ dàng, ảnh hưởng sức khỏe. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn biết được Cá viên chiên bao nhiêu calo, ăn cá viên chiên có béo không. Nếu bạn đang quan tâm đến lượng calo bổ sung mỗi ngày, để không dư thừa năng lượng, bạn nên tập thể dục nhằm tiêu hao calories cũng như nâng cao sức khỏe hơn.

Đặc biệt để giảm calo nhanh trong cơ thể, hãy tham khảo các bài tập cardio với máy chạy bộ, xe đạp tập và các sản phẩm luyện tập tại nhà. Đây là những thiết bị rất tiện lợi để mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. Theo đó việc sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập 30 phút kết hợp với việc sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy calo tốt nhất.

Để biết thêm thông tin về các thiết bị chăm sóc sức khỏe, vui lòng liên hệ Hotline hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm: