Bài giảng, trả lời câu hỏi về Thể Dục Thể Thao – **Câu 1: TDTT có ý nghĩa như thế nào đối với việc – Studocu

Câu 1: TDTT có ý nghĩa như thế

nào đối với việc

cải thiện sức khoẻ

thể chất cho con

người?

1. Thể

dục thể thao kiểm soát cân nặng

Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạ

t động thể chất,

đốt

cháy

calo,

hoạt

động

càng

mạnh,

càng

nhiều

calo

bị

đốt

cháy

.

Tập

thể

dục

với

lượng

hoạt

động

bất kỳ

tốt hơn

là

không có

gì c

ả.

Để

gặt hái

những

lợi

ích

của

việc

tập

thể

dục,

chỉ

c

ần

hoạt

động

tích

cực

hơn

trong

ngày

–

đi

cầu

thang

bộ

thay

vì

thang

máy

hoặc

làm

việc nhà. Sự kiên định chính là chìa khóa.

2. Thể

dục thể thao phòng bệnh ngừa tật

Không

quan

trọng

cân

nặng

hiện

tại

của

bạn

là

bao

nhiêu,

hoạt

động

thể

chất

tích

cực

thúc

đẩy

lượng

Lipoprotein

tỷ

trọng

cao

(HDL)

–

mỡ

máu

tốt

và

giảm

triglyceride,

Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDLc) không lành mạnh

, tác dụng kép này giúp máu lưu thông

dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch

.

Tập

thể

dục

thường

xuyên

giúp

phòng

ngừa

hoặc

kiểm

soát

rất

nhiều

vấn

đề

sức

khỏe,

bao

gồm:

Đột

quỵ,

hội

chứng

chuyển

hóa,

cao

huyết

áp,

bệnh

lý

xơ

vữa

mạch

máu

toàn

thân,

đái

tháo

đường,

trầm

cảm,

rối

loạn

lo

âu,

nhiều

loại

ung

thư,

viêm

khớp,…Do

đó

cũng

giúp

cải

thiện

chức

năng

nhận

thức

và

giảm

nguy

cơ

tử

vong

do

mọi

nguyên

nhân.

3. Thể

dục thể thao nâng cao tâm trạng

Hoạt

động

thể

chất

kích

thích

các

chất

khác

nhau

trong

não

có

thể

khiến

bạn

cảm

thấy

hạnh

phúc,

thư

giãn

và

ít

lo

lắng

hơn.

Bạn

cũng

c

ó

thể

thấy

bản

thân

và

ngoại

hình

ổn

hơn

khi

bạn

tập

thể

dục

thường

xuyên,

có

thể

thúc

đẩy

sự

tự

tin

của

bạn

và

nâng

cao

lòng tự trọng của bạn.

4. Thể

dục thể thao tăng cường năng lượng

Hoạt

động

thể

chất

thường

xuyên

có

thể

cải

thiện

sức

mạnh

cơ

bắp

và

tăng

sức

bền

của

bạn.

Tập

thể

dục

tăng

vận

chuyển

oxy

và

chất

dinh

dưỡng

đến

các

mô

và

giúp

hệ

thống

tim

mạch

của

bạn

hoạt

động

hiệu

quả

hơn.

Và

khi

tình

trạng

tim

và

phổi

của

bạn

được cải thiện, bạn có nhiều năng lư

ợng hơn để giải quyết công việc hàng ngày

.

5. Thể

dục thể thao cho giấc ngủ ngon