BÁNH TRUNG THU BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN KHÔNG LO TĂNG CÂN

1 chiếc bánh Trung thu bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo của bánh Trung thu cao hơn nhiều lần so với các thực phẩm khác. Theo thông tin từ nhà sản xuất, với 1 chiếc bánh Trung thu sẽ chứa từ 500 – 1000 calo. Trong đó, hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào loại bánh và phần nhân bánh. Cụ thể như sau:

• Bánh Trung thu thập cẩm chứa 706 kcal
• Bánh Trung thu nướng đậu xanh có chứa 648 kcal
• Bánh Trung thu nhân hạt sen chứa 716 kcal
• Bánh Trung thu nhân hạt sen trứng muối chứa 790 – 890 kcal
• Bánh Trung thu nướng nhân đậu đỏ chứa 690 kcal
• Bánh Trung Thu ngàn lớp nhân khoai mỡ chứa 454 kcal

Ăn bánh Trung thu có béo không?

Bánh Trung thu chứa nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin. Đây là yếu tố khiến bánh trở thành thực phẩm dễ gây béo cho cơ thể. Hàm lượng calo trong bánh Trung thu gần bằng một nửa lượng calo trung bình mỗi người cần nạp trong 1 ngày (2000 kcal). Do đó, khi bổ sung thực phẩm ở mỗi bữa ăn chính sẽ khiến bạn có nguy cơ đối diện với tình trạng thừa cân, béo phì.

Thêm nữa, khẩu phần ăn của một người nạp tối đa khoảng 2 cái bánh/bữa thì mới có thể no bụng. Cho nên dù cho bạn không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác ngoài bánh Trung thu, thì nguy cơ tăng cân vẫn là điều không thể tránh khỏi.

Bên cạnh đó, so với bánh nướng, bánh Trung thu dẻo có chỉ số calo cao hơn một chút từ 800 – 1000 kcal. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bánh Trung thu dẻo có phần vỏ được làm từ bột nếp, đường và phần nhân chứa nhiều mỡ, chất béo. Cho nên nếu bạn không kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào thì nguy cơ gây béo rất cao.

Cách ăn bánh Trung thu không lo tăng cân

Phụ thuộc vào chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của mỗi người, khi ăn bánh Trung thu, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để thoải mái ăn uống mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng.

Không ăn bánh khi đói bụng

Nguyên nhân bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường bởi vì khi đói, thì khả năng hấp thụ của dạ dày có thể lên tới cực điểm. Lúc này, dạ dày ccó thể hấp thụ dinh dưỡng nhanh và nhiều nhất. Do đó, bạn cần ăn sau bữa chính hoặc ăn lót dạ trước khi ăn bánh Trung thu để dễ dàng kiểm soát được lượng bánh nạp vào.

Không ăn bánh vào buổi tối

Buổi tối là thời điểm mà cơ thể ít vận động, nếu ăn bánh Trung thu sau thời gian này, lượng đường, chất béo trong bánh sẽ chuyển hóa thành chất béo dư thừa và làm tích tụ thành các mô mỡ. Nếu duy trì thói quen lâu dài thì việc tăng cân sẽ khó có thể tránh khỏi. Để tránh gây tăng cân, bạn hoàn toàn không nên ăn vào thời điểm này.

Ăn từng miếng nhỏ

Cách ăn bánh chia ra làm từng miếng nhỏ và thưởng thức chậm rãi là phương pháp hữu hiệu giúp giảm bớt lượng calo nạp vào và hạn chế cơn thèm ăn đồ ngọt. Mẹo này rất hay giúp bạn ăn bánh Trung thu không sợ béo.

Kết hợp ăn bánh uống trà

Không phải tự nhiên mà trà được chọn làm thức uống đi kèm với một số loại bánh ngọt truyền thống. Theo đó, để hạn chế gây tăng cân cũng như khiến bánh thêm phần tròn vị, bạn nên kết hợp ăn bánh Trung thu và thưởng thức trà xanh. Trong đó, ngoài việc giúp lưu giữ được vị ngọt lâu của bánh, trà còn có tác dụng đào thải độc tố và năng lượng thừa ra khỏi cơ thể.

Hoạt động thể dục thể thao

Tùy theo thể trạng và mức độ vận động của từng người mà lượng calo nạp vào từ bánh Trung thu hoàn toàn khác nhau. Theo đó:

• Người ít vận động chỉ nên nạp khoảng 50 – 200 kcal tương đương với 1/4 bánh.
• Người vận động nhẹ nhàng nên nạp khoảng 250 – 300 kcal tương đương 1/2 bánh.
• Người thường xuyên vận động nên nạp khoảng 400 – 500 kcal tương đương với 1 cái bánh loại nhỏ.

Ngoài ra, để bánh Trung thu làm ảnh hưởng đến vóc dáng thì bạn nên tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, trong trường hợp lỡ hấp thụ vượt mức calo quy định trong ngày, bạn nên lên kế hoạch luyện tập thể dục như: chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, đánh cầu lông, đá cầu, tập tạ, bơi lội… nhằm đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa.

Như vậy qua bài viết bánh trung thu bao nhiêu calo, Poongsan đã chỉ cho bạn cách ăn bánh trung thu một cách hợp lý và kết hợp chế độ luyện tập lành mạnh để tránh bị tăng cân. Hàm lượng calo trong bánh Trung thu tương đối cao tuy nhiên nếu biết bổ sung đúng cách sẽ vừa giúp bạn thỏa mãn sở thích của mình vừa không làm ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng và sức khỏe cơ thể.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm luyện tập nâng cao sức khỏe, máy chạy bộ, xe đạp tập Poongsan chính hãng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại Hệ thống Showroom Poongsan gần nhất trên toàn quốc.

Xem thêm: