BÁNH TRÁNG TRỘN BAO NHIÊU CALO? CÓ NÊN ĂN KHI GIẢM CÂN

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Thành phần của bánh tráng trộn bao gồm các nguyên liệu chính là bánh tráng, bột tôm, trứng cút, khô bò, xoài xanh, đậu phộng rang, mỡ hành,v..v. Trong đó, cứ 100g bánh tráng trộn sẽ có khoảng 300 – 330 kcal, 16g chất béo, 33g carbs, 5g protein và chứa tới 94,5% chất bột đường.

Ngày nay, bánh tráng trộn được biến tấu thành rất nhiều kiểu để phù hợp với sở thích của từng người. Tùy thuộc vào loại nguyên liệu và số lượng tiêu thụ mà có sự chênh lệch khác nhau. Tuy nhiên, về tổng thể trong 1 bịch bánh tráng trộn, hàm lượng calo thay đổi không đáng kể.

Ăn bánh tráng trộn có mập không?

Câu trả lời là có. Bạn không nên ăn bánh tráng trộn khi đang giảm cân. Vì, khi ăn một bịch bánh tráng trộn với trọng lượng 200g tức là bạn đã hấp thụ gần 600 kcal, chưa bao gồm lượng calo trong các loại thực phẩm ở những bữa chính. Mà trung bình một người trưởng thành cần tiêu hao khoảng 1.800 – 2.000 kcal/ngày. Theo đó, lượng calo từ một bịch bánh tráng trộn đã chiếm gần bằng 1/3 tổng lượng calo cần nạp vào cơ thể.

Hơn nữa, món ăn vặt này chứa nhiều chất béo, tinh bột và không có chất xơ. Khi các chất này kết hợp với ớt bột, nước để lâu trong thời gian dài sẽ xảy ra hiện tượng oxy hóa, không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, loại dầu điều có trong bánh tráng trộn còn chứa hàm lượng lớn axit béo no không có lợi trong việc cải thiện hình thể.

Chính vì những lý do trên mà nếu ăn nhiều bánh tráng trộn chắc chắn sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc đang thực hiện các bài tập giữ dáng như: yoga, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… thì nên hạn chế ăn bánh tráng trộn.

Cách ăn bánh tráng trộn giảm cân hiệu quả

Bánh tráng trộn là một món ăn vặt đường phố không thể cưỡng lại. Tuy nhiên, mỗi người cần quan tâm và chú ý đến việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là những cách đặc biệt giúp bạn thỏa mãn đam mê ăn bánh tráng trộn mà tránh tình trạng tăng cân hiệu quả, cụ thể như sau:

Chế độ ăn hợp lý

Ăn bánh tráng trộn trong thời gian dài sẽ khiến khó tiêu hóa dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng tốt hơn và hạn chế các tác nhân gây hại đến sức khỏe.

Do đó, bạn chỉ nên ăn món ăn vặt này 1 – 2 lần/tuần, uống thêm nhiều nước khi ăn. Ngoài ra, thời điểm ăn bánh tráng trộn thích hợp là 1 tiếng trước bữa ăn chính. Bạn cũng nên hạn chế ăn vào buổi tối vì khiến bạn khó tiêu hóa hơn.

Lựa chọn nơi bán uy tín

Để đảm bảo sạch sẽ và an toàn thực phẩm, bạn nên lựa chọn những nơi bán bánh tráng trộn được nhiều người đến ăn, có độ uy tín cao. Những cửa hàng bán bánh tráng trộn chất lượng sử dụng các nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng, không gây tổn hại đến sức khỏe và an toàn cho người ăn khi nạp vào cơ thể.

Kết hợp với rau củ quả tươi

Vì bánh tráng trộn chứa nhiều tinh bột đường nên khi ăn cần kết hợp với các loại rau củ tươi như: xoài xanh, cà rốt, đu đủ,… sẽ hạn chế những tác động xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hơn nữa, vì rau củ tươi có chứa nhiều chất xơ, vitamin C nên sẽ cung cấp lượng chất cần thiết giúp dễ tiêu hóa hơn.

Chăm chỉ luyện tập thể dục

Bên cạnh một chế độ ăn hợp lý, bạn nên kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao phù hợp. Khi luyện tập các bài tập thể thao với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà mỗi ngày sẽ giữ gìn vóc dáng thon gọn kể cả khi ăn bánh tráng trộn thường xuyên.

Theo đó, chế độ tập luyện phù hợp sẽ tiêu hao một lượng calo nhất định giúp cân bằng lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể. Do đó, hãy chăm chỉ tập luyện thể dục cùng với một chế độ ăn hợp lý và thỉnh thoảng ăn món ăn vặt yêu thích để vấn đề tăng cân không còn đáng lo ngại.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp câu hỏi: bánh tráng trộn bao nhiêu calo để từ đó có kế hoạch ăn uống và luyện tập hợp lý. Đặc biệt, với những ai đang trong giai đoạn giảm cân, bạn có thể hạn chế ăn bánh tráng trộn để giảm bớt hàm lượng calo mỗi ngày cũng như kiểm soát sức khỏe cân nặng tốt hơn.

Để biết thêm về các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao chuyên dụng tại nhà, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm: