BÁNH MÌ THỊT BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH MÌ THỊT CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Bánh mì thịt là món ăn dân dã rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Khi kết hợp với nhân sẽ tạo ra rất nhiều món bánh mì khác nhau. Trong đó, mỗi loại bánh mì đều có công thức riêng nên do đó lượng calo trong bánh mì cũng sẽ thay đổi.

Trung bình, 1 ổ bánh mì thịt có từ 460 – 500 kcal. Hàm lượng calo này tương đương gần bằng 1 bữa ăn nên có thể thay thế bữa ăn chính. Tuy nhiên, trong bánh mì cũng có lượng chất xơ tương đối cao nên sẽ nhanh tiêu hóa và khiến cơ thể mau đói.

Hàm lượng calo của một số loại bánh mì

Nếu bạn là một “tín đồ” yêu thích các món bánh mì, bạn có thể lo lắng về số calo có trong mỗi loại mà bạn tiêu thụ trong ngày. Để điều này không còn đáng quan ngại, hãy tham khảo những thông tin dưới đây:

STTLoại bánh mìHàm lượng Calories1Bánh mì thịt heo nướng417 kcal2Bánh mì thịt nguội393 kcal3Bánh mì xúc xích409 kcal4Bánh mì pate370 kcal5Bánh mì thịt trứng404 kcal6Bánh mì thịt gà nướng337 kcal7Bánh mì thịt bò nướng391 kcal8Bánh mì thịt xíu mại302 kcal9Bánh mì chả giò heo431 kcal10Bánh mì thịt xá xíu393 kcal11Bánh mì thịt thập cẩm504 kcal

(Bảng hàm lượng calories trong các loại bánh mì)

Ăn bánh mì thịt có béo không?

Ăn bánh mì kẹp thịt có béo không là câu hỏi chắc chắn được nhiều người quan tâm. Mặc dù thành phần nguyên liệu trong bánh mì thịt khá cân bằng, có đầy đủ protein, chất xơ, chất béo và tinh bột. Tuy nhiên, bánh mì thịt còn chứa các loại sốt có gia vị phức tạp như: sốt bơ, sốt mayonnaise đều sở hữu lượng calo lớn.

Theo đó, bánh mì thịt không phải là bữa ăn giảm cân phù hợp vì lượng chất béo và tinh bột trong món ăn này khá cao. Nhưng để xây dựng thực đơn phù hợp nhất, việc ăn bánh mì kẹp thịt sẽ không khiến bạn béo hoặc tăng cân nếu có phương pháp ăn uống khỏe mạnh kết hợp tập thể dục đều đặn.

Đặc biệt, đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân và các gymer. Trong trường hợp, bạn muốn bổ sung bánh mì thịt vào bữa ăn, bạn có thể tiêu thụ bánh mì theo chế độ cắt giảm tinh bột và bổ sung thêm nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bữa ăn thêm cân bằng và phong phú hơn.

Cách ăn bánh mì thịt không lo tăng cân?

Nếu đã ưa thích món ăn này, bạn nên tìm hiểu xem cách ăn nhiều bánh mì thịt mà không lo bị béo. Theo đó, điểm mấu chốt của việc ăn bánh mì thịt không tăng cân chính là bạn phải chọn đúng loại bánh mì và kẹp nhân sao cho phù hợp.

Lựa chọn bánh mì nguyên cám

Bánh mì được làm từ các loại hạt ngũ cốc nguyên cám bổ sung lượng chất xơ và chất dinh dưỡng nhiều hơn so với ngũ cốc tinh chế. Ngoài ra, loại bánh mì này cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào giúp xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quả trình giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thường xuyên vận động thể dục

Ăn bánh mì và tập thể dục cho phép bạn kiểm soát lượng calo, cho cơ thể đạt được chỉ số cân nặng khỏe mạnh. Bởi vì trong bánh mì có lượng lớn chất béo bão hòa không tốt cho việc luyện tập nên các chuyên gia khuyến cáo, người giảm cân và các Gymer hoàn toàn không nên ăn bánh mì thường xuyên hoặc thay thế cho bữa ăn chính. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bổ sung bánh mì vào bữa ăn của mình thì hãy thường xuyên vận động thể dục để đạt được chỉ số cơ thể cân đối.

Kết hợp với nhiều rau xanh

Chất xơ là thứ không thể thiếu trong quá trình giảm cân giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, cân bằng lượng đường huyết và tạo ra sự thiếu hụt năng lượng nhằm đốt cháy chất béo. Khi tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu, góp phần tránh thói quen ăn vặt. Do đó, với những người đang giảm cân nên đặt ra mục tiêu bổ sung ít nhất từ 3-5g chất xơ trong khẩu phần ăn mỗi ngày của mình. 

Tần suất và thời điểm ăn phù hợp

Một ổ bánh mì thịt và một ly sữa hoặc trà trở thành bữa sáng lý tưởng, ngon miệng và giàu năng lượng. Theo đó, đối với bánh mì kẹp thịt các bạn không nên ăn quá 2 bữa trong ngày. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 phần bánh mì kẹp thịt vào buổi sáng hoặc trưa. Bên cạnh đó, các bạn có thể áp dụng cách ăn bánh mì thoải mái mà chẳng lo bị béo như hạn chế ăn sau 7 giờ tối để giảm lượng tinh bột hấp thụ vào người.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh mì kẹp thịt bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết sẽ mang đến những thông tin hữu ích giúp bạn có kế hoạch ăn uống và luyện tập hợp lý.

Để bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng, thể trạng và sức khỏe của bản thân và gia đình. Theo đó, tập thể dục tại nhà với các thiết bị thể thao chuyên dụng sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho cả gia đình.

Hiện nay, các loại máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập chính hãng Poongsan có thể đáp ứng được nhu cầu tập luyện và cải thiện vóc dáng tại nhà cho bạn. Để tham khảo các thiết bị thể thao tốt nhất của chúng tôi, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm: