BÁNH CHƯNG BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH CHƯNG CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Bánh chưng có bao nhiêu calo?

Bánh chưng được nhiều người Việt Nam yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, không phải ai cũng để ý 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo. Được biết 1 cái bánh chưng có thể chứa hàm lượng calo rất cao bởi thành phần nguyên liệu chủ yếu là: gạo nếp, thịt mỡ, đậu xanh.

Trung bình trong 1 cái bánh chưng có thể chứa 1700 – 2000 kcal thì 1 miếng bánh chưng sẽ có hàm lượng khoảng từ 200 – 250 kcal. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, tỉ lệ thành phần các nhóm chất có trong bánh chưng không cân đối. Trong đó, các nguyên liệu có trong bánh chưng có số lượng calo như sau:

• Gạo nếp chứa 344 kcal, 74.5g carb 8,6g protein, 1.5g chất béo.
• Đỗ xanh chứa 328 kcal, 53.1g carb, 23.4g protein, 2.4g chất béo.
• Thịt lợn ba chỉ chứa 260 kcal, 0g carb, 16.5g protein, 21.5g chất béo.
• Hạt tiêu chứa 231 kcal.

Ăn bánh chưng có mập không?

Ăn nhiều bánh chưng chắc chắn sẽ béo bởi vì trong bánh chưng có hàm lượng calo lớn. Nếu ăn 1 cái bánh chưng nhỏ là đã cung cấp cho cơ thể gần 1000 kcal. Vì vậy, chỉ cần bạn ăn 2 miếng bánh mỗi ngày thôi thì nguy cơ tăng cân không kiểm soát là chuyện hoàn toàn có thể xảy ra.

Hơn nữa, bên cạnh bánh chưng luộc thì món bánh chưng rán hấp dẫn cũng rất thu hút những “fan cuồng” của đồ nếp. Tuy nhiên cũng vì thế mà bánh chưng rán càng có nguy cơ gây tăng cân hơn nữa vì lượng dầu mỡ và chất béo cao. Điều này chắc chắn không tốt cho người bị bệnh tim, cao huyết áp.

Đặc biệt, người bị dạ dày càng không nên ăn nhiều bánh chưng vì sẽ khiến đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu. Hoặc những người mắc bệnh béo phì, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cũng nên hạn chế ăn bánh chưng thường xuyên.

Ăn bánh chưng như thế nào để không lên cân

Bánh chưng là món khoái khẩu và có thể bạn sẽ không thể cưỡng lại sức hút của nó. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với số lượng bánh chưng mà bạn nạp vào người vì nó có thể khiến cơ thể tích lũy lượng mỡ thừa nhất định. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, dù bạn có thích ăn bánh chưng thì cũng cần kiểm soát chế độ ăn uống.

Bởi vì với một hàm lượng calo cực kỳ cao, nguồn năng lượng được tạo ra rất lớn khi bạn ăn bánh quá nhiều sẽ rất lâu thấy đói. Lúc này, cơ thể không có cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn bỏ bữa hoặc trở nên lười ăn hơn bình thường. Điều này hoàn toàn không tốt đối với sức khỏe dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn.

Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 miếng bánh chưng hoặc 1 cái bánh chưng nhỏ. Ngoài ra, một số lưu ý ăn bánh chưng dưới đây sẽ đảm bảo bạn hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào người gây tăng cân và ảnh hưởng tới sức khỏe.

Không ăn bánh chưng chiên rán

Những người có thói quen ăn đồ chiên rán thường có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và mỡ máu hơn những người bình thường. Bánh chưng chiên rán có hương vị thơm ngon hơn, hấp dẫn nhưng thường tích tụ rất nhiều chất béo. Khi ăn nhiều có thể cơ thể bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Không ăn bánh chưng vào bữa tối

Nhiều lời khuyên của các chuyên gia đánh giá, bạn không nên bất cứ món ăn gì khi quá muộn. Theo đó, ăn bánh chưng vào bữa tối sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ… Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn bánh chưng vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Lúc này, cơ thể bị hao hụt năng lượng do các hoạt động vào buổi sáng nên bạn ăn bánh chưng mới không bị béo. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn khoảng 100g tương đương với 1 miếng bánh chưng nhỏ.

Không ăn kèm món tinh bột khác

Bánh chưng được nấu từ gạo nếp chứa nhiều tinh bột nên nếu ăn thêm các món khác cũng chứa tinh bột khác như: cơm, xôi, bánh mì…. sẽ khiến cơ thể hấp thụ tinh bột gấp nhiều lần. Mà tinh bột lại là nguyên nhân gây béo phì nhanh chóng nên nếu không muốn bị tăng cân, bạn cần tránh xa những thực phẩm chứa nhiều loại chất này.

Ăn bánh chưng với các loại rau xanh

Bổ sung rau xanh trong mỗi suất bánh chưng là cách để hạn chế lượng bánh nạp vào và nạp thêm chất xơ, vitamin, khoáng chất vào cơ thể. Bên cạnh đó, rau củ không chỉ khiến đỡ ngán mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Theo đó, bạn có thể ăn bánh chưng kèm với dưa món, dưa hành, dưa chuột ngâm giấm,v..v. Tuy nhiên, những loại đồ muối này lại chứa hàm lượng natri cao nên những người có tiền sử bệnh suy thận không nên ăn quá nhiều.

Cách tập thể dục hiệu quả để giảm calo trong cơ thể

Bánh chưng làm từ gạo nếp, mỗi chiếc bánh chưng 1kg có thể cung cấp hơn 1.800kcal nên sẽ gây béo, khó tiêu hóa. Vì vậy, mỗi khi nạp quá nhiều vào cơ thể, bạn phải đảm bảo điều chỉnh thời gian vận động tối thiểu từ 30 phút trở lên mới có thể giảm bớt lượng calo đã nạp vào.

Theo huấn luyện viên nhiều năm kinh nghiệm cho biết để tiêu thụ hết lượng calo trong 1 miếng bánh chưng, bạn sẽ cần đạp xe hoặc chạy bộ 30 phút không nghỉ, hoặc 20 phút bơi lội…. Mà nếu bạn tập các bài tập cơ bản với máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao chuyên nghiệp thì trung bình một buổi bạn sẽ chỉ đốt cháy được tối đa 350kcal. Do đó, nếu muốn “đánh bay” hết lượng calo trong một chiếc bánh chưng, bạn sẽ cần tập gym chăm chỉ mỗi ngày.

Như vậy, bài viết trên đã tổng hợp thông tin về lượng calo trong bánh chưng giúp bạn lên thực đơn khoa học và có kế hoạch thực hiện các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả.

Để biết thêm thông tin về các sản phẩm luyện tập thể thao tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm: