5 bài tập yoga chữa đau khớp háng tốt nhất bạn nên thử!

Bên cạnh các loại thuốc tây, luyện tập những bài tập yoga chữa đau khớp háng sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn, cải thiện khả năng vận động của khớp. Duy trì các bài tập này trong thời gian dài, bạn sẽ thấy cơn đau khớp háng giảm dần và cơ thể dẻo dai hơn. Dưới đây là một số thông tin về chủ đề này để bạn tham khảo.

Lợi ích của yoga với người đau xương khớp

Yoga là bộ môn luyện tập có nguồn gốc từ Ấn Độ. Bộ môn này là sự kết hợp của các động tác vật lý, hơi thở và tâm trí nên có thể tác động đến toàn bộ cơ thể, trong đó có xương khớp.

– Tăng phạm vi chuyển động của khớp: Mỗi khớp sẽ có phạm vi chuyển động riêng. Do đó, nếu tập yoga thường xuyên, phạm vi chuyển động của khớp sẽ tăng lên, dẻo dai và linh hoạt hơn.

Yoga rất tốt cho người bị đau khớp háng

– Tăng cường cơ bắp: Các bài tập yoga giúp tăng sức bền cơ bắp, qua đó cải thiện khả năng di chuyển và vận động một cách gián tiếp.

– Tăng mật độ xương: Ngoài tác động lên cơ và khớp, yoga còn làm tăng tuần hoàn máu giúp máu lưu thông tốt hơn, nuôi dưỡng và duy trì mật độ xương.

– Giúp sụn khớp khỏe mạnh: Khi khớp vận động nhẹ nhàng, ổ khớp sẽ kích thích và tiết ra dịch khớp. Nếu duy trì tập luyện yoga, lượng dịch sẽ được tiết ra nhiều hơn, giảm ma sát khi vận động.

>>> Xem thêm: 7dấu  hiệu cảnh báo sớm bệnh viêm khớp dạng thấp

Hướng dẫn 5 bài tập yoga chữa đau khớp háng đơn giản tại nhà

Để cải thiện tình trạng đau khớp háng, bạn có thể tham khảo 5 bài tập dưới đây:

1. Bài tập chống xơ cứng khớp háng

– Người bệnh đứng thẳng lưng, thoải mái, hai chân dang rộng bằng vai, 2 tay chống nạnh.

– Từ từ quay hông sang bên trái, rồi ngược về bên phải, làm liên tục từ 5 đến 10 vòng.

– Kiên trì tập luyện mỗi ngày từ 5-10 phút sẽ giúp khớp háng được vận động nhẹ nhàng, tránh xơ cứng.

2. Tư thế vũ công

– Đứng thẳng trên sàn, gối trái co ra sau, tay trái giữ trên mu bàn chân trái, chân phải làm trụ.

– Từ từ đưa tay phải giơ thẳng về phía trước, sau đó nghiêng nhẹ người về phía trước, đồng thời kéo cao tay trái và chân trái lên.

– Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi trở về dáng đứng ban đầu, làm tương tự với bên còn lại.

Tư thế vũ công giúp giảm đau khớp háng

3. Tư thế con ếch

– Đầu tiên, quỳ gối trên thảm tập, chống hai tay về phía trước.

– Từ từ dang rộng phần đùi ra hai bên, chú ý giữ lưng thẳng.

– Chống khuỷu tay trên sàn, mở rộng 2 chân, lưu ý không đẩy mông lên quá cao.

4. Tư thể chùng chân thấp

– Đứng thẳng, thả lỏng cơ thể, sau đó bước 1 chân dài lên trước, đồng thời hạ thấp thân người xuống, chân sau duỗi thẳng, 2 tay đưa cao thẳng qua đầu.

– Giữ tư thế này trong 30 giây rồi trở về vị trí cũ, lặp lại với chân còn lại.

5. Tư thế con lạc đà

– Quỳ gối trên sàn, giữ thẳng lưng, 2 tay thả lỏng.

– Ngả cong người về sau, đồng thời đưa 2 tay ra sau chạm vào 2 gót chân, mắt nhìn lên.

– Kéo căng cơ ngực, giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Lưu ý, trong quá trình luyện tập, nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu đau bất thường thì cần ngừng lại. Lúc này nên nghỉ ngơi, massage và chườm nóng để giảm các cơn đau. Bên cạnh tập đúng động tác, các chuyên gia khuyên người mắc nên xây dựng thời gian luyện tập hợp lý, mỗi ngày khoảng 30 phút. Có thể chia thành nhiều đợt khác nhau để các khớp có thời gian hồi phục.

>>> Xem thêm: Viêm đa khớp uống thuốc gì?

Sản phẩm thảo dược hỗ trợ cải thiện tình trạng đau khớp háng hiệu quả, an toàn

Nhìn chung, các bài tập cho người bị đau khớp háng trên đều có hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên, theo giới chuyên gia, người bệnh nên bổ sung thêm một số sản phẩm giúp tăng sức đề kháng, điều hòa hệ miễn dịch, tăng cường năng lượng tế bào để hỗ trợ giảm đau tốt hơn. Điều này xuất phát từ việc nguyên nhân gây đau khớp háng là do sức đề kháng bị suy giảm, làm cơ thể không thể chống chọi được với tác nhân gây bệnh từ bên ngoài môi trường. Hơn nữa, hệ miễn dịch suy yếu, rối loạn đồng nghĩa với việc khả năng nhận diện trở nên yếu kém, nên có thể sinh ra kháng thể tự sinh tấn công các khớp trên cơ thể, trong đó có khớp háng.

Vì thế, để cải thiện tình trạng đau khớp háng, trước mắt cần giảm đau, giảm viêm để duy trì chức năng vận động, giúp cho việc di chuyển được dễ dàng hơn, sau đó là bổ sung các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng mô sụn khớp, phòng tránh bệnh tái phát. Hiện nay, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh đang được nhiều chuyên gia đánh giá cao trong việc cải thiện các bệnh lý về khớp, trong đó có đau khớp háng.

Hoàng Thấp Linh chứa thành phần chính là hy thiêm – vị thuốc từ cây này có tác dụng rất tốt cho xương cốt, tiêu trừ phong thấp. Y học hiện đại chỉ ra rằng, hy thiêm có khả năng kháng viêm, tăng cường sức đề kháng, điều hòa miễn dịch rất tốt. Vì thế không chỉ giúp đả thông kinh mạch, cải thiện triệu chứng viêm đau mà còn tăng cường năng lượng tế bào, bồi bổ cơ thể, chống lại tình trạng viêm đau tại khớp gối và phòng ngừa tái phát hiệu quả. Để tăng cường tác dụng của hy thiêm, trong sản phẩm Hoàng Thấp Linh, các nhà khoa học còn kết hợp thêm nhiều thành phần khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương, methylsulfonylmethane, boron, L-carnitine,… tạo nên công thức độc đáo giúp cải thiện triệu chứng sưng đau và bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp từ bên trong, từ đó khắc phục tình trạng đau khớp gối và phòng ngừa nguy cơ tái phát hiệu quả, an toàn.

Hoàng Thấp Linh là một trong những sản phẩm đi đầu trong xu hướng sử dụng nguyên liệu từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, được nghiên cứu tác dụng tại Hà Nội do TS. Đặng Hồng Hoa – Nguyên Trưởng khoa Cơ xương khớp, bệnh viện E làm chủ đề tài. 
Qua nghiên cứu thấy rằng, Hoàng Thấp Linh đã chứng minh những ưu điểm vượt trội như: Giảm đau và cải thiện hoạt động bệnh viêm khớp dạng thấp. Đặc biệt, sản phẩm không gây ra tác dụng không mong muốn, hiệu quả trong hỗ trợ điều trị viêm đa khớp, thấp khớp, viêm khớp dạng thấp, an toàn khi dùng lâu dài.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe được quảng cáo giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học cho hiệu quả tốt, sản xuất bởi công ty có thương hiệu lâu năm trên thị trường, đã được các chuyên gia đánh giá cao trong các hội thảo khoa học, được trao tặng các giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn… mà Hoàng Thấp Linh là một trong số ít các sản phẩm đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này.

Trong bối cảnh có rất nhiều sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp nhưng chuyên gia cho rằng, người bệnh nên tìm hiểu thật kỹ và chọn lựa sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được sản xuất bởi công ty uy tín, nghiên cứu khoa học, được trao tặng các giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn, cũng như thực tế đã sử dụng hiệu quả giúp cải thiện bệnh một cách tối ưu nhất. Và thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh là một trong số ít các sản phẩm đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này.

Cảm nhận của người dùng

Hơn 20 năm bị bệnh viêm đa khớp, bà Vũ Thị Phượng – SĐT: 0859.056.486 (71 tuổi, ở Đội 2, thôn Đồng Quan, xã Dũng Tiến, huyện Vĩnh Bảo, TP.Hải Phòng) gặp rất nhiều khó khăn trong công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày vì khớp tay chân, đầu gối sưng viêm, đau nhức. Có những lúc không làm được gì, bà phải “nằm bẹp” một chỗ. Mặc dù đã tìm đến nhiều địa chỉ khám chữa nhưng không thấy hiệu quả, bệnh ngày càng nặng thêm, hầu như ngày nào cứ đến chiều là bà phải lết chân mới đi được. May mắn thay, chỉ sau 2 đợt sử dụng Hoàng Thấp Linh, các khớp đã không còn cứng, đi lại dễ chịu, không còn đau nhức và bà đã có thể xách nước, cuốc vườn bình thường. Hơn nữa, tình trạng huyết áp, tim mạch của bà Phượng cũng đã trở về mức ổn định.

Để hiểu rõ hơn về quá trình điều trị bệnh của bà Phượng, mời bạn cùng theo dõi video sau.

>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm khắc phục bệnh viêm khớp của người khác TẠI ĐÂY. 

Đánh giá của chuyên gia

“Hoàng Thấp Linh hoàn toàn không ảnh hưởng đến men gan và rất an toàn, ví dụ bạch thược còn có tác dụng bảo vệ gan, nhuận mật, giúp tế bào gan không bị tổn thương. Hay như sói rừng cũng có tác dụng chống tự miễn, giúp điều hòa miễn dịch hiệu quả.” Đây là nhận định của chuyên gia Vũ Thị Khánh Vân về sản phẩm Hoàng Thấp Linh. Để biết thêm thông tin, mời bạn xem video dưới đây:

>>> XEM THÊM: Phân tích của chuyên gia khác về  sản phẩm Hoàng Thấp Linh TẠI ĐÂY. 

Hoàng Thấp Linh cam kết hoàn lại 100% tiền nếu dùng không hiệu quả

Để khẳng định chất lượng, cũng như đảm bảo quyền lợi cho khách hàng, hiện nay, nhãn hàng Hoàng Thấp Linh triển khai chương trình cam kết hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả. 

Ưu đãi đặc biệt: Mua 6 hộp Hoàng Thấp Linh – Tặng 1 hộp (tiết kiệm 1%)

Thay lời tri ân, nhãn hàng Hoàng Thấp Linh gửi đến quý khách hàng chương trình khuyến mãi “Tích điểm – Nhận quà” với ưu đãi vô cùng hấp dẫn. Theo đó, khi mua 6 hộp sản phẩm Hoàng Thấp Linh , khách hàng sẽ nhận được 1 hộp miễn phí. Như vậy, bạn chỉ phải trả 990.000đ thay vì 1.155.000đ để có 7 hộp sản phẩm Hoàng Thấp Linh (tiết kiệm gần 15%, tương đương 165.000đ).

Trên đây là 5 bài tập yoga chữa đau khớp háng hiệu quả bạn nên thử. Để giúp việc tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn, phòng tránh bệnh tái lại, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh mỗi ngày!

Nếu bạn có câu hỏi về các bệnh viêm khớp và muốn mua sản phẩm Hoàng Thấp Linh, hãy gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc kết bạn (zalo/ viber): 0917214851 – 0975284017.

Thu Hương

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh