3 mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy, hiệu quả tức thì

Ngày đăng: 01/08/2022

Đau nhức cổ là tình trạng phổ biến mà ai cũng sẽ gặp phải khi ngủ không đúng tư thế. Dưới đây là 3 mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy hiệu quả tức thì mà bạn nên biết!

Nguyên nhân bị đau cổ khi ngủ dậy

Đau nhức cổ khi ngủ dậy là cảm giác bị căng cứng, nhức nhối khi có các tác động như xoay cổ, xoay đầu. Một số yếu tố khách quan có thể được xem là những nguyên do gây nên triệu chứng đau cổ thường gặp:

Đau nhức cổ sau khi ngủ dậy ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt hằng ngày

Tư thế ngủ

Tư thế ngủ có thể là nguyên nhân chính và quan trọng nhất gây nên chứng đau cổ sau khi ngủ dậy. Việc ngủ sai tư thế trong một thời gian dài như tư thế nằm sấp hoặc xoay đầu sang bên sẽ khiến các mạch máu bị chèn ép lâu, quá trình đưa oxy đi nuôi các tế bào sống tại đó cũng khó khăn hơn, từ đó gây nên các triệu chứng mỏi cơ là dễ hiểu.

Tư thế ngủ được cho là tốt nhất với chúng ta đó là nằm ngửa khi ngủ. Hãy rèn ngủ với tư thế này để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất cho mình nhé.

Ngủ sau tư thế là nguyên nhân chính gây đau nhức cổ.

Vật kê đầu khi ngủ

Ngoài tư thế ngủ là yếu tố quan trọng thì vật kê đầu cũng là tác nhân đóng góp không kém cạnh. Nhiều người có thói quen kê gối ngủ cao, lâu dần các cơ bị mỏi ở cổ sẽ thoái hóa, sau đó dẫn đến tê vùng vai gáy. 

Ngoài ra, việc kê gối quá thấp cũng khiến cho đầu bị ngửa quá về phía sau, gây căng dây chằng ở cổ, đau nhức nhiều hơn.

Hãy chọn cho mình một chiếc gối kê phù hợp, chất liệu êm ái để giấc ngủ được sâu hơn và hạn chế tình trạng đau nhức cổ sau ngủ dậy.

Một số nguyên nhân khác cũng có thể làm đau cổ sau khi ngủ dậy:

• Căng thẳng tinh thần do áp lực công việc cũng khiến cho cơ bị căng và dẫn đến đau cổ, đau vai gáy.
• Ngồi màn hình máy tính, điện thoại… quá lâu không chịu thay đổi thế ngồi có thể khiến bạn mỏi vùng cổ.
• Chứng đau xơ cơ và đau thắc cơ gây nên triệu chứng mỏi cơ lan rộng, khớp căng và nhức khi chuyển trời hoặc sau một giấc ngủ dài.

Ngồi nhiều tiếp xúc với màn hình máy tính là nguyên nhân có thể dẫn đến đau cổ sau khi ngủ đậy

Tác hại của triệu chứng đau cổ kéo dài

Triệu chứng đau cổ ở mức độ nhẹ và không thường xuyên có thể là do bạn ngủ chưa đúng tư thế phù hợp hoặc do một phần ở thời tiết. Nhưng nếu hiện tượng này xảy đến thường xuyên và ngày càng nặng thì chắc chắn là dấu hiệu của một trong các căn bệnh liên quan đến xương khớp như:

• Gai đốt sống cổ

Việc đau cơ thường xuyên gây ra tình trạng viêm khớp, chấn thương tại các dây chằng, xuất hiện 2 bên đốt sống có gai nhỏ tác động vào xương khớp gây nên  tình trạng bị đau cổ khi ngủ dậy. Ảnh hưởng lớn đến sức khỏe về sau.

• Thoái hóa đốt sống cổ

Các đốt xương, khớp bị thoái hóa khiến cho vùng đau hoạt động thiếu linh hoạt, máu lưu thông kém, gây nên các cơn đau nhức nặng kéo dài.

Hơn 80% triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ là đau nhức vùng cổ và vai gáy khi ngủ dậy

• Thoát vị đĩa đệm cổ

Triệu chứng đau cổ sau khi ngủ dậy khi đã dần trở nên nặng và lâu dài, vùng đĩa đệm cổ làm cho nhân nhầy chảy ra và chèn ép lên dây thần kinh. Ngoài ra, quá trình ngủ cũng khiến lực tác động nhiều hơn lên vùng cổ làm cho các cơn đau trở nên nghiêm trọng và hình thành bệnh lý.

Triệu chứng đau cổ kéo dài dẫn đến rất nhiều hệ lụy nếu bạn không tìm hiểu các mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy để chữa trị dứt điểm sớm. 

3 mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy hiệu quả tức thì

Để tình trạng đau cổ giảm dần và ít có khả năng hình thành nên bệnh lý, dưới đây là 3 mẹo chữa đau cổ sau khi ngủ dậy có hiệu quả tức thì mà bạn nên tham khảo:

Thực hiện các bài tập nhẹ cho cổ

Thực hiện các bài tập cử động nhẹ cho cổ sau khi ngủ dậy là mẹo chữa đau cổ hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Phù hợp với những người không có quá nhiều thời gian cũng như không mất nhiều sức để thực hiện.

Các bài tập nhẹ cho cổ này có thể thực hiện ngay sau khi gặp cơn đau. Hiệu quả mang lại cũng bền vững, không có nhiều tác dụng phụ.

Chữa đau cổ khi ngủ dậy bằng các bài tập đươn giản tại nhà

Massage khu vực bị đau

Để giảm cơn đau cổ ngay lập tức, bạn có thể sử dụng biện pháp massage vùng bị đau với một số động tác nhẹ nhàng như xoa bóp, chuyển động tròn liên tục. Sử dụng thêm dầu nóng hoặc thuốc rượu để tăng hiệu quả.

Vừa massage, vừa thư giãn, vừa hỗ trợ giải tỏa căng thẳng, hiệu quả nhanh lại thực hiện đơn giản. Những phương thức này chỉ có tác dụng giảm đau tức thời, nếu không làm đúng cách còn có nguy cơ cơ đau dễ quay trở lại nhanh và nặng hơn.

Một số động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ cơn đau.

Sử dụng công cụ hỗ trợ sức khỏe

Ngoài các mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy trên. Để hiệu quả giảm đau đạt được tối đa nhất, chúng tôi khuyên bạn nên sở hữu riêng cho mình một chiếc ghế massage trị liệu công suất cao, hiệu năng vừa đủ, phù hợp để massage các vùng xương khớp bị mỏi và có nguy cơ thoái hóa nếu không chữa trị sớm.

Ghế massage toàn thân với các thao tác massage đỉnh cao như bàn tay các chuyên gia massage giúp ở vùng cổ và cả toàn thân.

Các loại ghế massage hiện đại như hiện nay không quá khó tìm và khó mua. Các thương hiệu uy tín với những sản phẩm công nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe đáng tin cậy mà bạn có thể tham khảo là Daikiosan và Manako của Tập Đoàn Đại Việt. 

Sở hữu máy mát xa toàn thân ngay tại nhà, bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm các bài tập massage lập trình sẵn cùng nhiều cấp độ khác nhau phù hợp với tình hình sức khoẻ. Chỉ từ 10-20 phút mát xa mỗi ngày, ngồi ghế massage được cho là liệu pháp hỗ trợ làm giảm đau, giảm căng cơ và thư giãn cực kỳ hiệu quả. Đây cũng là mẹo chữa đau cổ sau khi ngủ dậy được nhiều người lựa chọn trong cuộc sống hiện đại.

Nếu cần được tư vấn kỹ hơn về thông tin của các loại ghế massage toàn thân của các thương hiệu này, bạn có thể gọi theo số hotline: 1900 636 098 để gặp tư vấn viên nhé.

Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn tìm được mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy hiệu quả và phù hợp với mình.