13 Bí quyết để không nổi mụn nữa – Làn da khỏe mạnh và tránh tình trạng mụn

Làm sao để không nổi mụn nữa? Bạn có thể áp dụng một số bí kíp chăm sóc da tại nhà giúp cải thiện tình trạng mụn như: vệ sinh da, thoa kem dưỡng ẩm, tránh dùng mỹ phẩm, dùng thuốc trị mụn, ăn uống khoa học, bảo vệ da khỏi ánh nắng, giảm căng thẳng stress.

1/ Làm sao để không nổi mụn nữa?

Nếu bạn đang tìm kiếm những bí kíp giúp da khỏe mạnh, giảm mụn và viêm nhanh chóng, hãy áp dụng các cách sau: Vệ sinh da sạch sẽ, thoa kem dưỡng ẩm phù hợp cho da, hạn chế sử dụng mỹ phẩm và dùng thuốc trị mụn theo chỉ dẫn. Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường và kiêng cay, rượu bia, cà phê. Tăng cường ăn rau xanh, bổ sung thêm kẽm và tránh ánh nắng để không nổi mụn nữa. Hơn nữa, việc ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên cũng giúp da khỏe mạnh và giảm mụn nhanh chóng. Để duy trì sức khỏe da tốt nhất, hãy theo dõi chế độ ăn uống và chăm sóc da định kỳ.

1.1/ Vệ sinh da sạch sẽ

Giữ làn da sạch sẽ là một trong những cách quan trọng để mụn không nổi lên thêm. Bởi khi da bị bẩn, dầu và bã nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông, tăng sinh viêm nhiễm và mụn. 

Bạn nên sử dụng nước tẩy trang, sữa rửa mặt, kem tẩy tế bào chết phù hợp với loại da của mình để loại bỏ hết các tạp chất bẩn trên da.

Bạn cần chú ý đến việc rửa mặt 2 lần hàng ngày vào sáng tối, không dùng nước quá nóng và không chà xát mạnh. Riêng với những người da dầu, bạn nên sử dụng sản phẩm không chứa dầu để tránh gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Khi tẩy tế bào chết, bạn hãy ưu tiên dùng dược liệu thiên nhiên từ mật ong, yến mạch, đường nâu, nước gạo,… và thực hiện 1 tuần/lần.

1.2/ Thoa kem dưỡng ẩm phù hợp cho da

Cung cấp đủ độ ẩm cho làn da là một cách hiệu quả để giảm tiết bã nhờn – “thức ăn” chính của vi khuẩn gây mụn. Bạn cần chọn loại kem phù hợp với đặc điểm da mới có thể mang lại hiệu quả tối ưu.

Gợi ý một số loại kem dưỡng ẩm phù hợp với từng loại da:

• Da khô: Kem dưỡng ẩm có chứa ceramides, glycerin, squalane, acid hyaluronic hoặc dầu thực vật. Ví dụ: CeraVe Moisturizing, Neutrogena Hydro.

• Da dầu: Kem dưỡng ẩm không chứa dầu, nhẹ nhàng, không gây bí da, hấp thụ nhanh. Ví dụ: La Roche-Posay Effaclar Mat Moisturizer, Cetaphil Oil Control Moisturizer.

• Da hỗn hợp: Kem dưỡng ẩm không chứa dầu, kết cấu nhẹ nhàng, hấp thụ nhanh và độ ẩm vừa phải. Ví dụ: Bioderma Hydrabio Gel Cream, Aveeno Positively Radiant Daily Moisturizer.

• Da nhạy cảm: Kem dưỡng ẩm không chứa hương liệu, không gây kích ứng. Ví dụ: Avene Tolerance Extreme Emulsion, Cetaphil Daily Hydrating Lotion.

Trong ngày, bạn nên sử dụng loại kem dưỡng nhẹ nhàng, không gây bí da và có khả năng hấp thụ nhanh để tránh gây tắc nghẽn chân lông. Còn vào ban đêm, bạn có thể sử dụng loại kem dưỡng đậm đặc hơn để tăng cường sức sống của làn da, làm mờ các vết thâm và nếp nhăn.

1.3/ Hạn chế sử dụng mỹ phẩm

Một trong những lời khuyên hữu ích để bạn ngăn ngừa mụn lây lan chính là hạn chế dùng mỹ phẩm. Đặc biệt là với những cô nàng lạm dụng phấn trang điểm, bột phấn có thể gây bít tắc lỗ chân lông, làm da sần sùi và nhiều mụn.

Việc sử dụng ản phẩm trang điểm chứa dầu cũng có thể gây kích thích mụn, gia tăng tình trạng viêm nhiễm.

Ngoài ra, bạn không nên dùng quá nhiều nước hoa, kem dưỡng thể chứa thành phần hoá học, lăn khử mùi,… làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trên body.

1.4/ Dùng thuốc trị mụn theo chỉ dẫn

Thuốc trị mụn có thể bao gồm thuốc uống hoặc thuốc bôi trực tiếp lên da, tùy thuộc vào tình trạng mụn của bạn. Đây là cách giảm mụn khá đơn giản và hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng thành công.

Bạn cần đảm bảo tuân thủ đúng liều lượng và cách sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách, thuốc trị mụn có thể gây kích ứng da, làm khô da hoặc gây tác dụng phụ khác. một số loại thuốc thường dùng như : Thuốc tretinoin, Thuốc Benzoyl peroxide, Thuốc Azelaic acid, Thuốc clindamycin

1.5/ Hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường

Cắt giảm bớt đồ ăn ngọt góp phần cải thiện mụn. Vì khi ăn đồ ngọt, cơ thể tăng sản xuất insulin – hormone có liên quan đến tình trạng mụn trên da.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y khoa JAMA Dermatology đã nhận thấy rằng những người có mức đường huyết và mức insulin cao hơn bình thường có nguy cơ cao bị mụn trứng cá.

Vì vậy, đường và các loại thực phẩm chứa đường có khả năng gây ra viêm và kích ứng. Bạn hãy hạn chế để bảo vệ làn da cũng như cải thiện sức khoẻ chung.

1.6/ Làm sao để không nổi mụn nữa? – Không ăn cay

Ăn cay có thể gây ra mụn trên da do tác động của capsaicin, một chất có trong ớt và nhiều loại gia vị khác. Capsaicin gây cảm giác nóng, kích thích đổ nhiều mồ hôi và mở rộng các mạch máu. Từ đó làm tăng lượng bã nhờn trên da, tạo điều kiện cho mụn nổi lên nhiều.

Nếu bạn muốn ngăn ngừa mụn tăng sinh, hãy hạn chế tối đa những món đồ ăn cay nóng trong bữa ăn hằng ngày của mình.

1.7/ Kiêng rượu bia và cà phê

Nếu bạn đang có thói quen uống rượu bia và cà phê, hãy dừng ngay để ngăn ngừa phát triển mụn nhọt, giữ cho làn da sáng khoẻ, không bị lão hoá sớm.

Bia rượu gây ra tác động tiêu cực đến da bởi vì nó làm giảm độ ẩm tự nhiên và làm da khô hơn. Da khô sẽ làm tăng nguy cơ bị kích ứng, nứt nẻ và bong tróc, góp phần vào việc mụn xuất hiện.

Uống nhiều cà phê cũng không phải là một thói quen tốt. Nếu bạn lạm dụng quá mức, tuyến bã nhờn trên da sẽ phải hoạt động mạnh mẽ để cân bằng độ ẩm. Nguy cơ gây mụn trên mặt, lưng, ngực,… cũng gia tăng.

1.8/ Tăng cường ăn rau xanh

Ăn rau xanh có thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, bởi chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe làn da như vitamin A, vitamin C, vitamin E và kẽm.

Rau xanh cũng cung cấp chất xơ và nước, giúp giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và làm sạch da. Chức năng miễn dịch của da cũng được cải thiện tốt hơn, giảm thiểu tiết bã nhờn quá mức.

Bạn cũng có thể tích cực ăn hoa quả tươi nhằm cung cấp khoáng chất tăng cường sức khoẻ làn da, ngăn ngừa mụn phát triển.

Dưới đây là một số loại rau xanh nên ăn để hạn chế mụn:

• Rau xà lách: Rau xà lách chứa nhiều vitamin A, C và K, selen, magie, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp giảm tình trạng viêm và mụn.
• Rau cải bó xôi: Rau cải bó xôi có chứa nhiều vitamin C, A, E và chất chống oxy hóa giúp làm giảm viêm da, giảm sự xuất hiện của mụn.
• Rau bina: Rau bina là một loại rau củ giàu chất xơ và vitamin A, C và K giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa mụn.
• Rau bina tía: Rau bina tía cũng giàu vitamin A, C và K, sắt và canxi, giúp làm giảm viêm da và giữ ẩm cho da.
• Cải xoăn: Cải xoăn có chứa nhiều vitamin A, C, K, sắt và canxi, giúp giữ ẩm cho da và giảm sự xuất hiện của mụn.
• Rau muống: Rau muống giàu vitamin A, C, K và chất chống oxy hóa giúp làm giảm sự xuất hiện của mụn.

1.9/ Bổ sung thêm kẽm

Bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm sự sản xuất androgen, giúp kiểm soát lượng bã nhờn và giảm nguy cơ nổi nhiều mụn.

Kẽm cũng là hoạt chất quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp da chống lại vi khuẩn gây mụn và tăng tốc độ tái tạo tế bào mới.

Một số thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể thêm vào thực đơn: Hạt bí, hạt dẻ, hạt hướng dương, thịt đỏ, đậu nành, rau cải xoăn, cải kale, rau muống, dưa hấu, táo, mận,…

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng kẽm có thể không được hấp thụ tốt nếu bạn ăn cùng thực phẩm chứa phytate – một chất trong hạt, đậu và ngũ cốc. Bạn nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu kẽm với các thực phẩm giàu vitamin C để đem lại hiệu quả tốt.

1.10/ Làm sao để không nổi mụn nữa? – Tránh ánh nắng

Ánh nắng mặt trời có thể làm cho da khô và kích thích sản xuất dầu, khó tránh khỏi tình trạng mụn nhọt lây lan. Ngoài ra, ánh nắng cũng có thể gây kích ứng và chảy máu nếu bạn đang có mụn viêm.

Bạn cần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (10-16h) và sử dụng kem chống nắng trước 30 phút ra ngoài để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

1.11/ Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ sản xuất hormone giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và phục hồi tế bào da. Vì vậy, đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt sẽ làm tăng cường sức khoẻ làn da, giảm thiểu tổn thương do mụn.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, não bộ phải chịu căng thẳng, dễ gây ra tình trạng nhiễm trùng trên da, làm nổi nhiều mụm. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và giữ cho giấc ngủ của mình đều đặn.

1.12/ Giảm căng thẳng stress

Stress có thể làm tăng sản xuất hormone cortisol, làm tăng lượng dầu trên da và tạo điều kiện cho các nốt mụn dễ nổi lên. Do đó, bạn cần tập trung vào thư giãn tinh thần, tránh làm việc quá căng thẳng.

Một số cách để giảm stress: 

• Tập yoga: Yoga là các phương pháp giảm stress hiệu quả, cải thiện tình trạng lo âu và căng thẳng, giúp bạn thư giãn và tập trung vào những điều tích cực.

• Học cách quản lý thời gian và công việc: Bạn cần cố gắng tạo ra một lịch trình làm việc hợp lý, ưu tiên công việc quan trọng và dành thời gian cho việc nghỉ ngơi.

• Hạn chế dùng điện thoại và internet: Thường xuyên dùng điện thoại và lướt web có thể làm tăng stress.

• Dành thời gian cho bản thân: Hãy dành thời gian để làm những điều mình thích như đọc sách, xem phim hoặc đi dạo bộ,… giúp nâng cao tâm trạng.

1.13/ Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nổi mụn bởi vì khi chúng ta tập luyện, cơ thể sản xuất hormone endorphin giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy đến da.

Bạn nên chọn các hoạt động tập luyện nhẹ nhàng và không gây ra quá nhiều mồ hôi, ví dụ như đi bộ, yoga, bơi lội,… Đồng thời, hãy luôn uống đủ 1,5 lít nước/ngày để duy trì độ ẩm cần thiết trong và sau quá trình tập luyện.

2/ Làm sao để trị mụn nhanh chóng? – Công nghệ De Acne

Công nghệ De Acne tại Kangnam hiện đang được xem là một giải pháp trị mụn và ngăn ngừa tái phát hiệu quả, thích hợp cho nhiều loại da khác nhau mà không gây tác dụng phụ.

Thông qua việc sử dụng ánh sáng Nano kết hợp ánh sáng Led, các nốt mụn được tác động trực tiếp, mau chóng xử lý tận gốc các mầm mống gây viêm nhiễm.

Công nghệ tích hợp 2 loại ánh sáng đơn sắc tác động lên da:

• Ánh sáng đỏ: có tác dụng làm giảm vi khuẩn gây mụn, giảm sưng viêm, tăng cường sản xuất collagen giúp da săn chắc.

• Ánh sáng xanh: có tác dụng kháng khuẩn, làm sạch da và giảm sự sản xuất dầu trên da.

Làn da sau khi được thoa tinh chất sẽ càng trở nên săn chắc và không lưu lại vết sẹo thâm, trả lại diện mạo tươi tắn.

Liệu trình điều trị mụn tại Kangnam sẽ tuỳ thuộc vào từng mức độ mụn của khách hàng, trung bình từ 4-6 buổi.

Làm sao để không nổi mụn nữa? Những bí kíp mà Kangnam chia sẻ chắc chắn sẽ giúp bạn tháo gỡ băn khoăn của mình, đồng thời biết cách duy trì làn da tươi sáng mịn màng. Hãy liên hệ hotline 1900.6466 nếu bạn muốn “tạm biệt” nhanh chóng làn da mụn xấu xí của mình..