Mục Lục

100g miến bao nhiêu calo? Ăn miến có tăng cân không?

Miến là một món ăn phổ biến ở nước ta bên cạnh các món khoái khẩu như mì, bún, phở. 100g miến bao nhiêu calo? Ăn miến có gây tăng cân không? Bạn hãy tham khảo những thông tin được cung cấp trong bài viết này để có lời giải đáp chi tiết.

Bạn đã bao giờ cảm thấy quá khó khăn khi phải theo đuổi một phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt? Bất kỳ loại thực phẩm nào muốn nạp cho cơ thể cũng cần trải qua kiểm định gắt gao xem nó cung cấp bao nhiêu calo. Đối với những thực phẩm giàu tinh bột như bún, mì, phở, miến, bạn lại càng cần xem xét nhiều hơn cả. Biết được 100g miến bao nhiêu calo sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn không bị tăng cân.

1. Giải đáp thắc mắc: 100g miến bao nhiêu calo?

1.1. Miến gạo bao nhiêu calo?

Miến là một trong những món ăn rất quen thuộc đối với nhiều người Việt. Có rất nhiều món được biến tấu khác nhau để tăng thêm hương vị như canh miến, miến xào, miến trộn… Sợi miến được tạo ra từ tinh bột, sấy khô tự nhiên nên không chứa dầu mỡ hay chất bảo quản như mì gói.

Miến gạo chứa khoảng 332 calo

Vậy 1 lạng miến bao nhiêu calo? Mỗi 100g miến sẽ cung cấp cho bạn khoảng 332 calo. Đây là mức calo tương đương với khi bạn ăn 2 quả trứng. Thành phần của miến chủ yếu bao gồm 82% tinh bột, 0.7% chất đạm và 1.5% chất xơ.

1.2. Miến dong bao nhiêu calo? Miến rong bao nhiêu calo?

Nếu cảm thấy quá khó khăn cho việc giảm cân hoặc không có nhiều thời gian hàng giờ trong phòng tập thể hình thì bạn có thể chọn miến dong để giảm cân. Viện dinh dưỡng Quốc gia đã chỉ ra rằng, trong mỗi 100g miến dong sẽ cung cấp khoảng 332 calo, 1.5g chất xơ và 0.7g chất đạm. Miến dong là thực phẩm được sản xuất dưới dạng sợi khô nên khi chế biến, bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ là đã đủ khẩu phần cho 1 người ăn. Khi gặp nước, miến sẽ nở ra nên chỉ một chút miến là đã đủ ăn.

1.3. Miến khô bao nhiêu calo?

Mỗi 100g miến khô có chứa khoảng 332 calo cùng 1.5g chất xơ, 0.7g chất đạm. Miến khô được làm chủ yếu từ gạo và tinh bột của củ dong riềng. Có rất nhiều món ăn khác nhau từ miến mà bạn có thể chế biến bao gồm miến xào, miến luộc, miến trộn…

1.4. Miến khoai lang bao nhiêu calo?

Bên cạnh miến gạo hay miến dong thì miến khoai lang cũng là một thực phẩm được ưa chuộng. Đặc trưng của loại miến này là sự dai giòn và hương vị thơm ngon, sợi miến dẻo, thơm mùi khoai lang. Nếu như bạn gặp tình trạng bị cồn ruột khi ăn miến dong thì khi ăn miến khoai lang lại không hề xảy ra vấn đề này. Nguyên nhân là do sợi miến được làm từ 100% tinh bột khoai lang nên năng lượng cung cấp trong khẩu phần ăn sẽ cao hơn hẳn so với các loại miến dong truyền thống.

Miến khoai lang giúp bạn no lâu hơn

Vậy miến khoai lang cung cấp bao nhiêu calo? Theo kết quả nghiên cứu, trong 100g miến khoai lang chứ 332 calo và 0.7g chất đạm, 1.5g chất xơ, 82g tinh bột. Bên cạnh đó, miến khoai lang còn chứa nguồn caroten, canxi phong phú, chất khoáng cao, ít chất béo nên sẽ mang lại sức khỏe tốt. Miến khoai lang thường được dùng để ăn vào các bữa ăn sáng hoặc bữa ăn hàng ngày vì tính tiện lợi, dễ chế biến với cách thức đa dạng như xào, nấu súp, nấu lẩu…

Xem thêm:

2. Ăn miến có gây tăng cân không?

Từ thông tin 100g miến bao nhiêu calo, chúng ta có thể nhận định rằng, miến là một loại thức ăn giàu chất xơ và tinh bột, ít chất béo nên bạn có thể ứng dụng thực phẩm này để giảm cân. Tuy nhiên, miến chứa nhiều tinh bột nên bạn hãy cân đối menu cho hợp lý. Nếu bạn ăn miến thay cơm với liều lượng nhiều thì có thể sẽ cho hiệu ứng ngược.

Miến là một món ăn có khả năng hấp thụ nước tốt nên sẽ nở ra rất nhiều khi ngâm. Ăn miến sẽ cho bạn nhanh có cảm giác no và no lâu hơn so với khi ăn cơm hoặc ăn mì. Đây cũng là lý do khiến thực phẩm này nằm trong danh sách giảm cân của nhiều người. Do đó, ăn miến sẽ không gây mập.

Mặc dù vậy, bạn cũng cần lưu ý một điều là miến dong chỉ bao gồm các thành phần cơ bản. Việc giảm cân với miến trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bạn suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng. Bạn hãy kết hợp ăn miến với các thực đơn khác nhau nhằm đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất.

100g miến bao nhiêu calo

Ăn miến dong sẽ không gây tăng cân

3. Ăn miến như thế nào để giảm cân?

3.1. Chế biến kèm với rau củ

Thành phần của hầu hết các loại rau xanh đều có chứa chất cenlulo. Chúng có công dụng kích thích dạ dày và ruột co bóp, tăng cường tiết dịch đường tiêu hóa, dịch mật, giảm nồng độ cholesterol trong máu. Nếu muốn giảm cân, bạn không thể thiếu rau xanh trong thực đơn của mình. Biết được 100g miến bao nhiêu calo là chưa đủ mà bạn còn phải biết cách kết hợp miến và rau xanh.

Độc tố luôn được tích tụ trong cơ thể chúng ta mà không được tiêu hóa hay phân giải. Ăn rau xanh là một cách giúp phân giải độc tố trong cơ thể và thải ra ngoài. Do đó, rau xanh mang đến hiệu quả giải và thải độc, làm sạch huyết dịch. Cách ăn miến cùng với rau xanh là một phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng.

Kết hợp chế biến miến với rau củ để giảm cân nhanh chóng

3.2. Ăn miến kết hợp tập thể dục

Trong miến có thành phần tinh bột và cơ chế giảm cân của miến chính là lý do để bạn chọn cách ăn miến để giảm cân. Nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả, bạn hãy kết hợp với các bài tập thể dục. Cardio chính là phương pháp giúp làm tăng và kiểm soát nhịp tim, tăng lưu thông máu trên khắp cơ thể. Có vô vàn các bài tập cardio mà bạn có thể lựa chọn, việc áp dụng cũng vô cùng dễ dàng. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập thể hình để thực hiện các bài tập cardio.

Nếu không có thời gian luyện tập ngoài trời, bạn có thể sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà để giảm cân và duy trì cân nặng. Ngoài ra, xe đạp tập thể dục cũng là giải pháp lý tưởng giúp nhịp tim tăng đều, có ích cho quá trình đốt cháy mỡ thừa tích tụ.

4. Ăn miến có lợi ích gì cho sức khỏe?

Ăn miến không những giúp giảm cân mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe bao gồm:

Tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt tốt với những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến dạ dày. Những người bị táo bón, tiêu chảy, trào ngược dạ dày cần bổ sung miến dong vào thực đơn ăn uống. Nguyên nhân là khả năng cân bằng và trung hòa axit của miến dong sẽ giúp bạn cải thiện và kiểm soát triệu chứng bệnh.
Tăng cường thị lực
Phòng chống ung thư

Ăn miến có tác dụng phòng chống ung thư

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường: Thành phần của miến chứa ít tinh bột và cholesterol nhưng chất xơ lại dồi dào. Chúng rất thích hợp cho người có lượng đường trong máu cao. Theo kết quả nhiều cuộc nghiên cứu, việc ăn miến dong đều độ với khẩu phần phù hợp sẽ kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đái tháo đường hiệu quả.
An toàn với bà bầu: Miến là thực phẩm lành tính và tuyệt đối an toàn với tất cả mọi người, trong đó có mẹ bầu. Phụ nữ có thai hoàn toàn nên bổ sung miến dong vào chế độ ăn uống mà không sợ sức khỏe thai nhi bị ảnh hưởng.

Ăn miến chẳng những không gây tăng cân mà còn có hiệu quả giảm cân tốt nếu bạn biết cách kết hợp với các phương pháp khác. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được 100g miến bao nhiêu calo và ăn miến như thế nào để duy trì, kiểm soát cân nặng. Các bài tập Cardio trên máy chạy bộ, xe đạp tập chính là giải pháp lý tưởng nhất mà bạn có thể lựa chọn cho hành trình giảm cân của mình.

Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.