1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Nên ăn bao nhiêu là đủ? – Toshiko

Trứng vịt lộn là món ăn dân dã được rất nhiều người yêu thích. Thế nhưng, không phải ai cũng biết 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo, ăn bao nhiêu là đủ hay ăn nhiều trứng vịt lộn có béo không… Để giúp bạn trở thành người tiêu dùng thông thái hơn, Toshiko sẽ giải đáp tất cả những vấn đề này ngay sau đây.

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy trong 1 quả trứng vịt lộn có:

• Năng lượng: 182 calo
• Protein: 13,6g
• Lipit: 12,4g
• Canxi:82mg
• Photpho: 212mg
• Cholesterol:600mg…

Ngoài ra, trong quả trứng vịt lộn còn có chứa rất nhiều Betacaroten (435µg), vitamin A (875 µg), sắt, vitamin B1, C…

Không thể phủ nhận trứng vịt lộn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn phải sử dụng đúng liều lượng và đúng cách thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

>>> Xem thêm: 1 Cái Bánh Mì Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Mì Giảm Cân Không?

Ăn trứng vịt lộn có béo không?

1 quả trứng vịt lộn có chứa 182 calo và rất nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vậy nên, đối với những người muốn giảm cân thì cần cân nhắc khi ăn trứng vịt lộn, bởi lượng calo và chất béo tương đối cao.

Đặc biệt, nếu như ăn trứng vịt lộn vào buổi tối hoặc đêm thì lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể sẽ cao hơn, cơ thể ít vận động nên năng lượng không tiêu hao được dễ tích tụ lại thành mỡ thừa. Vì thế những bạn đang muốn giảm cân không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối hoặc đêm nhé!

Một số câu hỏi thường gặp về ăn trứng vịt lộn

Tổng hợp những băn khoăn thường gặp của đa phần mọi người về việc ăn trứng vịt lộn có tốt không sẽ được giải đáp chi tiết ngay phía dưới:

Bà bầu, phụ nữ sau sinh ăn trứng vịt lộn có tốt không?

Từ xưa tới nay, mọi người vẫn truyền nhau rằng ăn trứng vịt lộn thai nhi tăng cân nên khi mang thai chị em thường ăn số lượng lớn trứng vịt lộn mong muốn bé có thể phát triển cân nặng nhanh chóng.

Thực tế, khoa học chưa có nghiên cứu chính thức nào khẳng định chính xác mặt lợi hại mang bầu ăn hột vịt lộn có tốt không nhưng là một món ăn giàu dinh dưỡng thì mẹ bầu cũng cần thiết bổ sung cho cơ thể.

Phụ nữ đang mang thai cũng chỉ nên ăn tối đa 2 quả một tuần và không ăn cùng lúc. Đặc biệt lưu ý, không nên ăn hột vịt lộn trong thời điểm cuối thai kì vì thành phần đạm, cholesterol cao trong trứng sẽ khiến chị em khó tiêu, thừa năng lượng.

Đối với phụ nữ trải qua quá trình vượt cạn thường suy nhược cơ thể, mất máu nhiều sau sinh thì việc ăn trứng vịt lộn sẽ giúp sớm hồi phục.

Hơn nữa, trong trứng có vitamin A, Canxi rất tốt cho sự phát triển xương, tăng đề kháng cho trẻ nhỏ nên phụ nữ đang cho con bú bổ sung ăn trứng vịt lộn sữa sẽ giàu dinh dưỡng hơn cho trẻ.

Đàn ông ăn trứng vịt lộn có tốt không?

Nam giới ăn trứng vịt lộn có tốt không? Thực chất, hột vịt lộn hoàn toàn không ảnh hưởng hay toác động tới chức năng sinh lý của người ăn bất kể phụ nữ hay đàn ông.

Tuy nhiên, rau răm – loại rau ăn kèm cùng trứng vịt lộn lại là “thủ phạm” ảnh hưởng tới khả năng sinh lý của đàn ông. Trong rau răm chứa tinh dầu gây ức chế dục tính nên đàn ông ăn nhiều rau răm sẽ giảm chức năng sinh lý.

Đàn ông có nên ăn trứng vịt lộn còn phụ thuộc vào số lượng và rau răm ăn kèm. Bạn có thể ăn ít hoặc không ăn rau răm để hạn chế ảnh hưởng tới khả năng tình dục.

Cho trẻ ăn trứng vịt lộn có tốt không?

Ở trẻ khả năng tiếp nhận chất dinh dưỡng còn kém nên việc bổ sung dư thừa dưỡng chất không chỉ không tốt mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Trẻ nhỏ chỉ cần 300 mcg vitamin A trong khi 100gram hột vịt lộn có 100mcg vitamin A. Vì vậy, trẻ ăn 1 quả trứng vịt lộn sẽ dư thừa vitamin lâu dần tích tụ dưới da ảnh hưởng tới phát triển xương.

Nên ăn trứng vịt lộn lúc nào?

Ở miền Bắc, người ta thường ăn trứng vịt lộn buổi sáng. Ở miền Nam, hay ăn trứng vịt lộn bắt đầu từ chiều cho đến tối. Vậy ăn trứng vịt lộn vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý?

Câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng, tránh ăn vào buổi tối vì trứng vịt lộn là món ăn khó tiêu, nếu ăn trứng vào buổi tối xong, khi đi ngủ sẽ bị khó chịu, đôi khi dẫn tới đầy hơi, không tiêu hóa được.

Ăn hột vịt lộn buổi tối có mập không?

Đa phần mọi người thường có thói quen ăn trứng vịt lộn, ăn trứng vịt lộn với ngải cứu, …. vào buổi tối thay cho việc ăn đêm. Tuy nhiên, thường xuyên ăn trứng vào buổi tối sẽ gây hại nhiều tới cơ thể.

Ăn trứng lộn ban đêm không phải là cách tăng cân khoa học. Nhiều người muốn tăng cân nên ăn hột vịt lộn buổi tối nhưng đây là suy nghĩ sai lầm. Có thể bạn sẽ nhận thấy cân nặng cải thiện nhưng lâu dài sẽ gây bệnh tim mạch, gan, ….

Đối với người đang muốn giảm cân thì tuyệt đối không ăn trứng vịt lộn buổi tối đêm. Cố gắng kiểm soát chế độ ăn để không còn phải lo ăn trứng vịt lộn buổi tối có béo không.

Ăn bao nhiêu trứng vịt lộn là đủ?

Trung bình, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người chỉ nên ăn tối đa 2 quả/ 1 tuần. Hàm lượng vitamin A trong trứng vịt lộn nhiều nếu bổ sung vào cơ thể hàng ngày sẽ gây ra tình trạng tích lũy dưới da, gan dẫn tới một số bệnh về da.

Đặc biệt, những người đang điều trị bệnh thì không nên tùy tiện sử dụng thường xuyên hột vịt lộn với mục đích tẩm bổ vì chúng có thể gây tác dụng ngược tới cơ thể. Bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ điều trị trước khi cho người bệnh ăn trứng vịt lộn.

Khuyến cáo không nên ăn 2 quả trứng vịt lộn trong cùng 1 lần. Ngoài ra, số lượng trứng vịt lộn nên ăn với trẻ nhỏ, người trưởng thành hay người già cũng không giống nhau. Cụ thể như sau:

• Trẻ em dưới 5 tuổi: không nên ăn
• Trẻ em từ 5 – 12 tuổi: 1 quả /1 tuần (mỗi lần chỉ ăn 1/2 quả)
• Trẻ trên 12 tuổi và người lớn: 2 quả / 1 tuần không ăn quá 15 ngày/ 1 tháng
• Trung niên, người già: tùy vào tình trạng sức khỏe và bệnh lý

Ai không được ăn trứng vịt lộn?

Những người có bệnh cao huyết áp, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ, tim mạch, gút… cũng nên kiêng hoặc không ăn nhiều trứng vịt lộn vì có thể sẽ làm tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ

Tại sao ăn trứng vịt lộn, cút lộn với rau răm?

Theo Đông y, rau răm có vị cay nồng, mùi thơm hắc, tính ấm, tác dụng ấm bụng, chống đầy hơi, sát trùng, tán hàn. Rau răm còn có tác dụng làm sáng mắt, ích trí, mạnh gân cốt, lạnh bụng, say nắng… Do vậy, rau răm được dùng rất rộng rãi với vai trò là loại rau gia vị cho các món ăn.

Việc ăn kèm rau răm với trứng vịt lộn, cút lộn có khả năng là để giảm bớt ham muốn tình dục từ tác dụng của trứng vịt lộn, cút lộn, đem tới sự cân bằng âm dương cho cơ thể.

Nhưng điều mà ai cũng thấy đó chính là rau răm (đôi khi có người ăn thêm gừng) sẽ giúp cho người ăn trứng vịt lộn, cút lộn không bị lạnh bụng, đầy hơi, tránh được các trục trặc về tiêu hóa.

Kết luận

Qua bài viết trên, bạn không chỉ biết được 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo mà còn biết thêm được nhiều thông tin hữu ích về loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này. Hi vọng với những chia sẻ của Toshiko bạn sẽ có chế độ ăn hợp lý để tăng cường sức khỏe và để cải thiện cân nặng của mình!

Ngoài bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất, bạn có thể nâng cao thể lực của cả gia đình bằng việc ngồi ghế massage mỗi ngày kết hợp tập luyện với các thiết bị thể thao của Toshiko. Chắc chắn phương pháp này sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt hơn đấy!

Tham khảo các sản phẩm sẵn có tại Toshiko qua website: https://toshiko.vn/ hoặc gọi trực tiếp cho chúng tôi qua Hotline: 1900 1891 để được tư vấn nhé!