1 quả quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có tốt không? – Đa khoa Y học Quốc tế

1 quả quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có tốt không? Quýt là một trong những loại trái cây thơm ngon, nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để sử dụng đảm bảo sức khỏe nhất thì bạn cần chọn mua loại quýt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không sử dụng thuốc, hóa chất để sử dụng tốt nhất cho sức khỏe.

Quả quýt có tên gọi khoa học là Clementine. Đây là một loại trái cây được lai tạo tự nhiên. Trên thế giới, quýt được trồng nhiều ở các nước phát triển như Tây Ban Nha và Morocco, sau đó được trồng rộng rãi trên khắp Châu Âu, Hoa Kỳ, Úc và một số quốc gia khác. Tại nước ta, quýt được trồng nhiều ở những khu vực đồi núi với năng suất cao, giá trị kinh tế cao, trở thành loại quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người sử dụng.

1 quả quýt bao nhiêu calo?

Vốn dĩ quýt được lai tạo từ cam. Loại quả này giống với cam thu nhỏ. Quýt có vỏ bên ngoài tương đối mỏng, nhẵn, màu cam sẫm, vỏ quýt thơm. Bên trong quả quýt có chứa từ 7-10 múi thường mọng nước, có vị ngọt, thanh mát.

Nhờ lai tạo từ cam, nên phần bên ngoài quýt trông rất giống một quả cam thu nhỏ. Vỏ quýt bên ngoài tương đối mỏng, mịn và nhẵn, có màu cam sẫm. Bên trong gồm từ 7 đến 10 múi, múi quýt thường mọng nước, có vị ngọt, thanh và mát.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi trái quýt sẽ chứa 53 -65 calo. Ngoài ra, trong quýt còn có chứa chất đạm, chất xơ và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như: vitamin B3, B9, B5, B6; vitamin A, C, E….và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe như kali, natri, canxi, kẽm, mangan,….

Xem thêm:

1 quả chuối bao nhiêu calo?
1 quả táo bao nhiêu calo?
1 quả xoài bao nhiêu calo?

Ăn quýt có béo không?

Nhiều bạn thích ăn quýt làm món ăn vặt nhưng lo lắng không biết ăn quýt có béo không? Theo viện nghiên cứu dinh dưỡng quốc gia, ăn quýt không béo. Lý do bởi trong quýt có nhiều chất xơ và có tính axit, lại không có chất béo nên cho dù bạn có ăn quýt thường xuyên cũng chẳng thể béo được. Tất nhiên rằng, vấn đề tăng cân béo phì không hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu quýt mà còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn như thế nào? Chế độ luyện tập ra sao? Chế độ nghỉ ngơi và làm việc như thế nào? Theo lời khuyên từ chuyên gia, nếu như bạn không  muốn tăng cân thì mỗi ngày không nên nạp năng lượng quá 2000 calo/ngày.

Tuy nhiên, vì quýt ngọt có chứa nhiều đường nên bạn nên cân nhắc ăn quýt vừa phải để tránh nạp đường vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn tới những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe.

Lợi ích của việc ăn quýt đối với sức khỏe

Dưới đây là những lợi ích từ việc ăn  quýt mà bạn có thể biết đến như sau:

–         Tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả: quýt cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao, là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ. Chất này có tác dụng trong việc tổng hợp collagen, có thể mang lại hiệu quả trong chữa lành vết thương. Hiệu quả trong chống lại nguồn gốc tự do, ngăn ngừa ung thư.

–         Hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng: như đã trình bày nêu trên, quýt không chứa chất béo, ăn quýt trước bữa ăn có thể giúp bạn no lâu. Từ đó giảm lượng thức ăn từ thực phẩm khác hiệu quả, tránh tăng cân.

–         Cho làn da đẹp- khỏe: trong quýt có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin C, A có thể giúp cải thiện làn da của bạn thêm sáng khỏe đẹp hơn.

–         Ngăn ngừa hiệu quả bệnh tiểu đường: một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trong quýt có chứa hàm lượng lớn nobiletin có thể đốt cháy chất béo dư thừa, ngăn ngừa sản xuất chất béo. Hiệu quả trong phòng tránh các bệnh liên quan đến chất béo cao trong cơ thể như tiểu đường. Mặc dù vậy, quýt ngọt có lượng đường khá cao. Vì thế nếu đang mắc tiểu đường thì bạn nên cân nhắc khi dùng.

–         Tốt cho hệ tim mạch: trong quả quýt có chứa nhiều beta caroten- đây là một dạng của vitamin A rất tốt cho mắt, tim và da. Đồng thời nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Mặc dù vậy, chuyên gia khuyến cáo những người vừa phẫu thuật, người đang bị cảm, mắc bệnh viêm loét dạ dày không nên hoặc hạn chế tối đa ăn quýt.

Chú ý: mặc dù là loại trái cây thơm ngon, dễ ăn. Nhưng bạn cần phải mua quýt tại những siêu thị, cửa hàng uy tín để sử dụng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bởi vì có nhiều loại quýt để bảo quản- tăng lợi nhuận, một số người dùng loại thuốc hóa học, thuốc bảo quản thực vật và điều này hoàn toàn có thể gây nên những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe người tiêu dùng.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề 1 quả quýt bao nhiêu calo ăn quýt có tốt không. Nếu bạn còn thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY để được tư vấn và giải đáp.

Chúc bạn sức khỏe.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 16/06/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 16/06/2021.

Ngày sửa: 16-06-2021