1 quả cam bao nhiêu calo?

  Cam không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là với những người hoạt động nhiều, tốn sức hay vừa mới ốm dậy. Tuy nhiên, 1 quả cam bao nhiêu calo và cụ thể những lợi ích của loại quả này như thế nào thì không phải ai cũng biết. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

>> Xem thêm:
+ 1 kg bao nhiêu calo?
+ Nạp Bao nhiêu calo một ngày để giảm cân
+ 100g Mít bao nhiêu calo?

1 quả cam bao nhiêu calo?

Cam là loại trái cây giàu =chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose… có thể đáp ứng nhiều nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Đặc biệt phải kể đến là khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa lão hoá, giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh ung thư, tốt cho tim mạch và máu, tăng sức đề kháng, duy trì lượng chất lượng trong cơ thể, tốt cho tiêu hoá, thận. Do đó mà cam được nhiều người yêu thích, ăn uống hàng ngày như một cách để lấy lại năng lượng mỗi khi mệt mỏi hay vừa ốm dậy.

Trung bình 100g cam chứa khoảng 47,1 calo. Do đó, với kích thước trung bình thì 1 quả cam sẽ chứa khoảng 90 calo. Tuy nhiên, tuỳ vào cân nặng và kích cỡ của mỗi quả mà lượng calo này có thể thay đổi khác nhau. Với lượng calo này thì bạn chỉ nên ăn 2 quả mỗi ngày để tránh bị tăng cân.

Bên cạnh đó, bạn chỉ nên ăn cam 1-2 tiếng sau bữa ăn, tránh ăn trước khi ngủ vì có thể ảnh hưởng tới dạ dày và giấc ngủ. Nếu vắt nước cam để uống thì không nên để nước cam ở một nhiệt độ quá cao, nơi bụi bẩn hay để trong tủ lạnh quá lâu vì sẽ làm nước cam mất hết các chất dinh dưỡng cần có, đặc biệt là vitamin C, thậm chí sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa, phản tác dụng.