1 múi sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo không?

Sầu riêng là 1 loại trái cây rất nổi tiếng không chỉ ở Việt Nam mà còn ở nhiều nước trên thế giới. Nguyên nhân là vì loại quả này rất thơm ngon, bổ dưỡng, cực nhiều dưỡng chất. Nhưng cũng chính bởi vậy mà nhiều chị em lo ngại về việc ăn sầu riêng bị tăng cân. Vậy chính xác thì 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng béo hay gầy?

1 múi sầu riêng bao nhiêu calo?

Sầu riêng được mệnh danh là vua của các loại trái cây, là 1 loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Đông Nam Á.

Sầu riêng rất đặc biệt bởi hương vị của nó cực nồng nên nhiều người không thích ăn nhưng cũng không ít người nghiện loại quả này.

Hàm lượng dinh dưỡng từ loại quả này cũng khá cao, cực giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B, khoáng chất, chất béo lành mạnh, chất xơ,…

Vậy 1 múi sầu riêng chứa bao nhiêu calo? Với 100g sầu riêng đã chứa từ 130 – 181 calo rồi.

Còn 1 múi sầu riêng kích thước trung bình cũng sẽ chứa tới 357 calo. Một con số khá cao.

Trên thực tế sầu riêng chính là loại quả có hàm lượng calo cao nhất. Mặc dù có rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên ăn nhiều sầu riêng.

Ăn sầu riêng béo hay gầy?

1 múi sầu riêng trung bình chứa tới 375 calo nên ăn sầu riêng tất nhiên là sẽ rất nhanh béo rồi. Bởi mỗi ngày cơ thể chúng ta sẽ cần từ 2000 – 2500 calo để hoạt động bình thường, tùy thuộc giới tính, độ tuổi. Chỉ 1 múi sầu riêng đã cung cấp 375 calo gần gấp đôi 1 bát cơm trắng 200 calo. Và đương nhiên bạn ăn 1 múi sầu riêng không thể no lâu như ăn 2 bát cơm trắng được.

Chính vì thế nếu thường xuyên ăn sầu riêng sẽ rất dễ phá hỏng hoàn toàn kế hoạch giảm cân, ăn kiêng của bạn.

Ngoài ra nếu đang giảm cân thì bạn cũng nên hạn chế các loại bánh kẹo, thực phẩm được chế biến từ sầu riêng như: chè sầu riêng, bánh sầu riêng (bánh pía), kem sầu riêng, bánh crep sầu riêng, xôi sầu riêng,… Bởi những thực phẩm này cũng có hàm lượng calo rất cao.

Bạn nào muốn tăng cân thì nên tham khảo sầu riêng vì ngoài lượng calo cao, 1 múi sầu riêng còn cung cấp những chất sau:

– Calo: 357

– Chất xơ: 9g

– Chất béo: 13g

– Protein: 4g

Ngoài ra còn rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

Nếu như bạn muốn ăn sầu riêng để giảm cân thì phải lưu ý không được ăn nhiều trong tuần. Mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 lần. Mỗi lần chỉ nên ăn ½ múi sầu riêng.

Hơn nữa, phải kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học, bổ sung nhiều chất xơ từ hoa quả, rau xanh,… cắt giảm lượng tinh bột, chất béo có hại từ động vật. Đồng thời phải có 1 chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Vì bạn giảm cân, giảm mỡ thành công khi mà lượng calo tiêu thụ lớn hơn lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

Tổng kết lại thì sầu riêng là 1 loại quả có hàm lượng dinh dưỡng, calo khá cao, nếu đang trong chế độ giảm cân thì bạn cần lưu ý hạn chế loại thực phẩm này. Còn nếu không giảm cân thì bạn có thể ăn sầu riêng để cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều sầu riêng. Chúc bạn giảm cân, giữ dáng thành công và có những phương pháp sử dụng sầu riêng hợp lý.

Xem thêm: