1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Giải đáp chi tiết 2022

1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có gây béo hay không? Đây là những thắc mắc của nhiều người, đặc biệt những người thích ăn mì. Nội dung trong bài đọc dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề này.

1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Mì tôm xào hay mì tôm nước nhiều calo hơn?

1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, trung bình một gói mì tôm 65 – 100g sẽ có lượng calo khoảng 250 – 400g. Lượng calo lo này có thể dao động lên xuống tùy vào loại mì khác nhau.

Ví dụ: Mì Hảo Hảo 75g có 380 calo, mì gấu đỏ 75g có 284 calo, mì 3 miền 75g có 380 calo, mì Omachi 80g có 345 calo… Để giảm hàm lượng calo trong mì, bạn có thể trụng mì qua nước sôi một lần hoặc bỏ bớt dầu và gia vị trong mì. Để tăng calo thì bạn có thể ăn kèm mì với trứng, xúc xích, thịt…

Mì nước hay mì xào nhiều calo hơn? Các chuyên gia cho biết mì xào thường có calo khoảng 190/100g và thấp hơn so với mì nước. Bởi vì khi ăn mì xào, bạn cần trụng mì trước và bỏ đi phần nước này nên lượng dầu, gia vị, chất bảo quản sẽ mất đi một ít. Còn đối với mì nước, bạn giữ lại phần nước này nên lượng calo sẽ cao hơn.

Ăn mì tôm có gây béo không?

Mì tôm là món ăn nhận được sự yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, mì tôm không tốt và có thể gây hại cho sức khỏe. Cụ thể ăn mì tôm có thể gây béo bởi hàm lượng chất béo, protein, carbohydrate trong mì khá cao và có thể tích tụ mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, việc tiêu thụ mì quá nhiều sẽ khiến cơ thể biếng ăn, ngán và bỏ bữa ăn chính.

Chính vì vậy, những người muốn giảm cân và sợ béo thì tốt nhất không nên ăn mì thường xuyên. Để duy trì cân nặng hợp lý và giữ gìn sức khỏe thì bạn lưu ý chỉ nên ăn mì với một lượng vừa đủ.

Cách ăn mì tôm không béo

Khi ăn mì tôm với một lượng vừa đủ, cơ thể sẽ không bị béo và tăng cân. Các chuyên gia khuyến cáo một số lưu ý khi ăn mì để không gây béo và ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:

Không nên ăn mì quá nhiều

Tiêu thụ một lượng mì quá nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát và gây ra nhiều bệnh lý cho cơ thể. Trung bình mỗi người một tháng không nên ăn mì quá 3 lần. Hơn nữa, những lần ăn mì nên cách nhau nhiều ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý một số điều như sau:

• Chỉ nên ăn nửa gói dầu hoặc hạn chế ăn càng nhiều càng tốt, bởi lượng chất béo chủ yếu nằm trong gói dầu này.

• Hạn chế cho nhiều muối trong mì bởi gói gia vị này không chỉ chứa nhiều muối mà còn có bột ngọt và các chất phụ gia khác không tốt cho sức khỏe.

• Nên trụng mì một lần và bỏ phần nước trụng này, để loại bỏ chất bảo quản cũng như lớp dầu bám trên mì.

• Không nên ăn mì tôm thay bữa ăn chính và hạn chế tối đa sử dụng mì tôm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Ăn mì khoa học

Buổi sáng mỗi ngày nếu không có thời gian nấu các món ăn khác thì bạn có thể sử dụng mì tôm. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn mì vào buổi tối hoặc khuya. Vì lúc này bao tử không còn hoạt động tốt nữa nên gây ra tình trạng khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Không nên ăn mì với các thực phẩm có calo cao

Như đã biết, mì có chứa lượng calo khá cao và có thể gây béo. Do vậy, khi ăn kèm mì với các loại thực phẩm khác như thịt, trứng, xúc xích thì chắc chắn lượng chất béo bạn đưa vào cơ thể sẽ cao hơn nhiều.

Chính vì thế, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu calo cùng với mì. Thay vào đó, bạn nên ăn mì với rau sống để giảm béo hiệu quả.

Các món ăn chế biến từ mì tôm ít calo

Để giảm bớt lượng calo trong mì, bạn có thể chế biến mì thành các món ăn khác nhau. Dưới đây là một số món ăn từ mì ít calo nhất mà bạn nên tham khảo:

Mì xào thịt bò và rau củ

• Nguyên liệu cần có của món ăn này là nửa vắt mì xào, 1 trứng gà, rau cải thìa, nước tương, 50g thịt bò.

• Trước hết, bạn sơ chế thịt bò rồi cắt thành từng lát mỏng, trứng luộc lòng đào.

• Cho thịt bò lên chảo xào vừa ăn.

• Rửa sạch cải thìa rồi luộc qua nước sôi, bạn có thể lấy nước này để trụng mì.

• Cho cải và mì vào xào cùng với thịt bỏ, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

• Bày món ăn ra đĩa, cho trứng luộc vào và thưởng thức.

Mì trộn salad chua ngọt

• Nguyên liệu cần có cà chua, dưa leo, mì, quả thơm và gia vị.

• Sơ chế và cắt mỏng dưa leo, cà chua và quả thơm.

• Bạn cho nước mắm, đường, chanh vào tô, trộn đều và nêm nếm cho vừa ăn.

• Trụng mì qua nước sôi, vớt ra để ráo rồi cho các nguyên liệu trên vào cùng.

• Trộn đều và cho thêm một ít gia vị, rau thơm vào và thưởng thức.

Bài viết trên đã chia sẻ 1 gói mì tôm bao nhiêu calo cũng như cách ăn mì để không béo và ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn một lượng mì vừa đủ và không nên lạm dụng thực phẩm này.

5/5 – (8 bình chọn)

Bác sĩ Trần Thị Hồng Vân với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ , làm đẹp , chăm sóc da, bác sĩ chính tại gsvvietnam . Xem thêm: https://gsvvietnam.com/bac-si-van-gsv/