1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo không?

Món cuốn là một nét văn hóa đặc trưng trong nền ẩm thực Việt Nam. 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo không? Những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các fan hâm mộ của món gỏi cuốn cân đối khẩu phần ăn uống của mình.

Gỏi cuốn là một món ăn thơm ngon, bình dị và rất đậm đà. Các thành phần trong món gỏi cuốn sẽ được thay đổi khác nhau tùy thuộc vào văn hóa vùng miền hoặc sở thích cá nhân. Đối với những người có kế hoạch giảm cân, việc xác định mức năng lượng trong thực phẩm là một tiêu chí quan trọng nhằm kiểm soát cân nặng. Biết chính xác 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo và ăn gỏi cuốn có gây tăng cân không sẽ giúp bạn ăn uống hợp lý.

1. Giải đáp: 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo?

Nguyên liệu làm món gỏi cuốn phổ biến là rau sống, bánh tráng kết hợp với thịt nạc hoặc tôm. Phần nhân của gỏi cuốn có chứa hải sản nên cung cấp nhiều protein, ít tinh bột. Bên cạnh đó, rau xanh lại cung cấp chất xơ cùng vitamin dồi dào. Người ăn sẽ no nhanh và lâu có cảm giác đói. Phần thịt nạc và hải sản trong gỏi cuốn được chế biến bằng cách luộc, không làm chín qua dầu mỡ nên rất tốt cho sức khỏe.

Gỏi cuốn được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau

Gỏi cuốn không chỉ là một món ăn ngon miệng, dễ làm mà còn có thể ăn vào bất cứ bữa ăn nào trong ngày. Các chị em vẫn rất băn khoăn về món ăn này khi chưa xác định được 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo. Trên thực tế, mỗi loại gỏi cuốn sẽ cung cấp cho cơ thể một mức năng lượng khác nhau, phụ thuộc vào thành phần nhân bên trong gỏi cuốn. Nếu phần nhân dùng nhiều rau thì mức calo sẽ thấp còn nếu dùng nhiều thịt hay hải sản thì lượng calo sẽ cao hơn. Theo các chuyên gia ẩm thực thì:

• 1 cuốn gỏi cuốn truyền thống có chứa tôm, thịt cung cấp khoảng 53 calo.
• 1 cuốn gỏi cuốn chay có chứa từ 30 đến 40 calo.
• 1 gỏi cuốn tôm cung cấp khoảng 49 kcal.
•  1 cuốn gỏi cuốn thịt chứa khoảng 56 kcal.
• 1 cuốn gỏi cuốn tôm thịt cung cấp 60 đến 70 calo.
• 1 cuốn gỏi cuốn không bún có chứa lượng calo cao nhất là 53.

2. Ăn gỏi cuốn có béo không?

Với đáp án chi tiết cho thắc mắc 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo, bạn chắc hẳn đã có cơ sở để xác định ăn gỏi cuốn có mập không. Bạn cũng có thể dựa vào mức năng lượng nạp vào mỗi ngày để biết ăn gỏi cuốn có giảm cân không. Cơ thể bạn sẽ tăng cân nếu như mức năng lượng nạp vào mỗi ngày cao hơn so với nhu cầu năng lượng mà cơ thể cần.

1 gỏi cuốn tôm thịt cung cấp 53 calo

Mỗi ngày, bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo để đảm bảo các hoạt động sống diễn ra bình thường. Mỗi chiếc gỏi cuốn tôm thịt có chứa 53 calo. Như vậy, bạn có thể ăn khoảng 38 cái gỏi cuốn trong ngày để nạp mức năng lượng là 2014 calo để tăng cân. Điều này là bất khả thi đối với một người bình thường. Chính vì thế, ăn gỏi cuốn sẽ không gây tăng cân.

Xem thêm:

3. Ăn gỏi cuốn có giúp giảm cân không?

Có lẽ điều quan tâm nhiều nhất của những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân chính là thực phẩm mình muốn ăn có béo không, có giúp giảm cân không. Căn cứ vào giá trị dinh dưỡng của món ăn cùng thông tin 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo thì ta có thể kết luận rằng gỏi cuốn được xếp vào danh sách thực phẩm lý tưởng giúp giảm cân.

1 cuốn gỏi cuốn sẽ mang đến cho cơ thể khoảng 4,85g tinh bột, 3,4g protein, 2,37mg vitamin A, 1,97g chất béo, 0,36mg sắt,… Hàm lượng tinh bột và chất béo thấp trong khi chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất cao chính là lý do bạn nên ăn món ăn này. Gỏi cuốn giúp cho bạn nhanh có cảm giác no bởi lượng chất xơ dồi dào, nhờ đó bạn sẽ giảm nạp thực phẩm khác vào cơ thể. Món ăn này cũng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, quá trình chuyển hóa chất béo sẽ diễn ra nhanh chóng, giảm khả năng tích tụ mỡ thừa. Vì thế, ăn gỏi cuốn cũng góp phần giúp bạn giảm cân.

Ăn gỏi cuốn không gây tăng cân

Vậy ăn gỏi cuốn để giảm cân có tốt không? Thành phần chính của gỏi cuốn bao gồm bánh tráng, thịt nạc, tôm, bún cùng các loại rau sống ăn kèm. Để tăng thêm hương vị món ăn, người ta sẽ dùng nước chấm như tương hoặc nước mắm chua ngọt. Thịt luộc và hải sản là nhân của gỏi cuốn có chứa ít chất béo, ít cholesterol, ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.

Ngoài ra, gỏi cuốn còn cung cấp protein phong phú giúp tăng cường hệ miễn dịch. Rau xanh sẽ giúp cơ thể no lâu, bổ sung chất xơ, vitamin cần thiết. Tuy gỏi cuốn có bánh tráng nhưng nó lại không chứa nhiều tinh bột, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể cần.

4. Phương pháp ăn gỏi cuốn giảm cân

Gỏi cuốn quả thực là một món ăn tuyệt vời cho những người đang theo đuổi kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Để ăn gỏi cuốn giúp phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể tham khảo phương pháp sau:

• Bạn có thể ăn từ 10 đến 20 gỏi cuốn thay cơm cho bữa chính trong ngày.
• Khi ăn gỏi cuốn, bạn nên bổ sung thêm những loại rau củ quả, chất đạm từ thịt nạc hoặc tôm, cắt giảm lượng tinh bột có trong phở, bún hoặc chất béo từ dầu mỡ.
• Bạn có thể ăn gỏi cuốn kèm với các loại nước sốt, nước chấm. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại cung cấp mức năng lượng thấp, loại không có chứa đường.
• Ngoài việc ăn gỏi cuốn để giảm cân, bạn nên kết hợp lịch trình tập luyện, nghỉ ngơi khoa học để nhanh đạt được mục tiêu mong muốn.

Ăn gỏi cuốn kết hợp tập luyện để kiểm soát cân nặng

Gỏi cuốn quả thật là một món ăn khoái khẩu và rất ngon miệng. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo và ăn gỏi cuốn có gây tăng cân hay không. Bạn hãy cải thiện bữa ăn hàng ngày với thực đơn đầy đủ dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Để việc giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn hãy tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày. Các bài tập Cardio trên máy chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập chính là chìa khóa mở ra cánh cửa sở hữu vóc dáng săn chắc mà bạn nên áp dụng.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.