1 chiếc bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị tăng cân

Quả thật là khó ai có thể cưỡng lại được sức hút của những chiếc bánh chưng xanh mướt, thơm ngon của gạo nếp, đỗ xanh, ngậy ngậy của nhân thịt trong những ngày Tết cổ truyền. Tuy nhiên ăn nhiều bánh chưng sẽ lên cân nhanh lắm đó. Theo dõi bài viết để biết bánh chưng bao nhiêu calo và nên ăn với liều lượng như thế nào là hợp lý nhé.

1 chiếc bánh chưng bao nhiêu calo

Để cho ra thành phẩm là một chiếc bánh chưng, chúng ta sẽ cần đến các nguyên liệu chính là: Gạo nếp, đỗ xanh, thịt lợn…thêm cả muối, hạt tiêu nhưng không đáng kể.

Để biết được 1 chiếc bánh chưng bao nhiêu calo, cần tính được lượng hàm lượng mỗi thành phần và lượng calo cụ thể trong từng thành phần đó.

1 chiếc bánh chưng cung cấp khoảng 1.600 – 1.900 calo

1 chiếc bánh chưng cỡ vừa thì cần:

• 200g gạo nếp

• 100g thịt lợn

• 50g đỗ xanh

Lượng calo trong mỗi thành phần này sẽ là:

• 1g tinh bột chứa 4 calo

• 1g chất béo chứa 9 calo

• 1g đỗ xanh chứa 4 calo

Từ đây có thể tính toán được 1 chiếc bánh chưng sẽ cung cấp khoảng từ 1.600 – 1.900 calo. Có thể thấy đây là lượng calo rất lớn.

Khi ăn chúng ta thường cắt bánh chưng ra thành 8 miếng, như vậy 1 miếng bánh chưng sẽ rơi vào khoảng 200 – 250 calo. Chỉ cần ăn 1 miếng bánh chưng là bằng lượng calo của 300g khoai tây, 2 bát bún gạo lứt.

Đến đây thì nhiều bạn đã lý giải được vì sao ngày Tết ăn mỗi bánh chưng thôi mà cũng béo, lên cân vù vù rồi nhé. Lượng calo lớn thế kia, lại thêm lười vận động chân tay nữa thì tích mỡ thừa là đúng rồi.

Ăn bao nhiêu bánh chưng để không tăng cân

Với team coi bánh chưng là món khoái khẩu mà bảo không được ăn thì hơi khó. Vậy nên ăn với liều lượng như thế nào là hợp lý khi đã biết 1 chiếc bánh chưng bao nhiêu calo để cơ thể không ẵm mỡ thừa.

Bánh chưng sẽ không gây tăng cân nếu ăn vừa phải kết hợp tập luyện thể thao

Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên là mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 miếng bánh chưng, không ăn quá số lượng này. Đồng thời phải giảm lượng cơm trắng hay nguồn cung cấp calo cho cơ thể xuống để tránh dư thừa calo.

Mặt khác dù là ngày thường hay ngày Tết bạn cũng nên kết hợp chạy bộ, luyện tập thể thao, tập gym nói chung là tăng cường vận động để lượng calo được đốt cháy nhiều hơn, đảm bảo lượng calo in nhỏ hơn calo out là sẽ không bị tăng cân.

Các thực phẩm ngày Tết dễ làm bạn mập lên

Ngoài bánh chưng thì ngày Tết còn có rất nhiều món ăn khác khiến cho bạn khó kiểm soát được cân nặng. Ăn nhiều những món này thì dễ dàng lý giải được vì chỉ trong mấy ngày Tết mà tăng đến vài ký.

Giò mỡ

Bạn không biết bánh chưng bao nhiêu calo vậy bạn có biết 1 khoanh giò mỡ bao nhiêu calo không? Giò mỡ ngay tên gọi đã nói lên thành phần chính là mỡ, đã mỡ là béo rồi. Ngoài ra giò mỡ còn có thêm các nguyên liệu như: mộc nhĩ, tai heo, gia vị…

Ăn giò mỡ lên cân cũng rất nhanh

1g chất béo chứa 9 calo, vậy nên 100g giò mỡ sẽ có khoảng 900 calo. Chính vì vậy bạn chỉ cần ăn vài miếng là đã tạo điều kiện cho cơ thể tích mỡ thừa rồi đấy.

Dù món ăn này có đưa cơm đến thế nào, các bạn cũng hạn chế và chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải thôi nhé.

Thịt kho tàu

Đây là món không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết của các gia đình miền trong. Tuy nhiên với thành phần chính là mỡ, nước cốt dừa, củ cải đường….thì đây là thủ phạm khiến bạn tăng thêm vài ký chỉ sau mấy ngày Tết.

Theo các nghiên cứu cho thấy 150g thịt kho tàu sẽ cung cấp khoảng 250 calo. Vậy nên hãy tém tém cái miệng lại các bạn nhé, không ra Tết lại lo đi giảm mỡ  bụng ngay đấy.

Các loại mứt kẹo

Các loại mứt kẹo cũng là món khoái khẩu của nhiều người trong những ngày Tết. Rảnh rỗi là ăn cả ngày thôi, rồi đến chơi nhà ai cũng thấy mời kẹo với mứt.

Mứt chứa nhiều đường nên sẽ gây tích mỡ thừa

Dù là bánh kẹo bạn tự làm hay mua sẵn thì đều chứa rất nhiều đường, đường này lại là đường tinh luyện nên có nhiều calo. Việc ăn quá nhiều vừa khiến bạn lên cân lại là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường, không tốt cho sức khỏe.

Rượu bia, nước ngọt có ga

Bia rượu và nước ngọt có ga cũng là kẻ thù đối với cân nặng của bạn. Trong những ngày lễ Tết đây lại là thức uống không thể thiếu. Tuy nhiên mỗi lon nước ngọt khoảng 300ml chứa tới 200 calo.

Bởi vậy việc uống nhiều bia rượu, nước ngọt sẽ khiến cơ thể tích mỡ thừa và có thể dẫn đến các bệnh béo phì, tiểu đường…và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Tăng quá nhiều cân bạn sẽ cần sự hỗ trợ của các sản phẩm giảm mỡ.

Khi biết 1 chiếc bánh chưng bao nhiêu calo hy vọng sẽ giúp các bạn có kế hoạch ăn uống khoa học và hợp lý. Những ngày lễ Tết thì vui đấy nhưng đừng ăn uống vô tội vạ để rồi sau đó lại phải cấp tốc tìm cách giảm cân các bạn nhé!

Xem thêm: