#1 bánh mì thịt người bao nhiêu calo – Món Miền Trung

Bữa sáng với một ổ bánh mì thịt và một ly sữa chắc hẳn là bữa sáng lý tưởng, ngon miệng và giàu năng lượng. Calo trong 1 ổ bánh mì thịt dao động trong khoảng 300 – 400 calo. Nếu đã ưa thích món ăn này, bạn nên tìm hiểu xem ăn nhiều bánh mì thịt có béo không nhé!

Calo trong 1 ổ bánh mì thịt

Bánh mì thịt là món ăn dân dã rất phổ biến. Cách kết hợp nhân bánh khác nhau tạo ra rất nhiều loại bánh mì khác nhau. Những vùng miền cũng có công thức bánh mì thịt riêng và lượng calo cũng vì thế mà thay đổi. Cùng tìm hiểu xem lượng calo trong 1 ổ bánh mì thịt là bao nhiêu nhé!

Calo trong 1 ổ bánh mì thịt

Loại bánh mì

Khối lượng

Thành phần

Calories

• Bánh mì thịt heo nướng

1 ổ = 250 gram

Bánh mì: 87 calo

Thịt heo nướng: 210 calo

Rau salad: 50 calo

Nước sốt: 70 calo

417

• Bánh mì thịt nguội

1 ổ = 250 gram

Bánh mì: 87 calo

Thịt nguội: 166 calo

Rau salad: 50 calo

Nước sốt: 90 calo

393

• Bánh mì xúc xích

1 ổ = 260 gram

Bánh mì: 87 calo

Xúc xích: 182 calo

Rau salad: 50 calo

Nước sốt 90 calo

409

• Bánh mì thịt xông khói

1 ổ = 250 gram

Bánh mì: 87 calo

Thịt xông khói: 219 calo

Rau salad: 50 calo

Nước sốt: 50 calo

406

• Bánh mì thịt pate

1 ổ = 250 gram

Bánh mì: 87 calo

Thịt: 133 calo

Pate: 100 calo

Rau salad: 50 calo

370

• Bánh mì thịt trứng

1 ổ = 230 gram

Bánh mì: 87 calo

Thịt: 133 calo

Trứng: 84 calo

Rau salad: 50 calo

Nước sốt: 50 calo

404

• Bánh mì thịt gà nướng

1 ổ = 250 gram

Bánh mì: 87 calo

Thịt gà nướng: 130 calo

Rau salad: 50 calo

Nước sốt: 70 calo

337

• Bánh mì thịt bò nướng

1 ổ = 250 gram

Bánh mì: 87 calo

Thịt bò nướng: 204 calo

Rau salad: 50 calo

Nước sốt: 50 calo

391

• Bánh mì thịt xá xíu

1 ổ = 210 gram

Bánh mì: 87 calo

Thịt xá xíu: 152 calo

Rau salad: 50 calo

Nước sốt: 50 calo

393

• Bánh mì thịt xíu mại

1 ổ = 250 gram

Bánh mì: 87 calo

Canh thịt síu mại: 215 calo

302

• Bánh mì chả giò heo

1 ổ = 200 gram

Bánh mì: 87 calo

Chả giò hep: 224 calo

Rau salad: 50 calo

Nước sốt: 70 calo

431

• Bánh mì thịt thập cẩm

1 ổ = 270 gram

Bánh mì: 87 calo

Thịt: 133 calo

Pate: 100 calo

Trứng: 84 calo

Rau salad: 50 calo

Nước sốt: 50 calo

504

Ăn bánh mì có béo không?

Bánh mì cũng nhiều tinh bột giống như các loại cơm bún phở. Tuy tinh bột vốn không phải là chất dinh dưỡng giảm cân nhưng cũng không thể ăn thiếu loại dinh dưỡng này trong thực đơn. Bánh mì cũng có nhiều loại và tác động đến cân nặng của chúng khác nhau. Ví dụ như ăn bánh mì đen, bánh mì nguyên hạt sẽ tốt cho cân nặng và sức khỏe hơn bánh mì trắng.

Bánh mì trắng

Ăn bánh mì trắng có béo không?

Bánh mì trắng được bán phổ biến và giá cũng rẻ hơn các loại bánh mì nguyên hạt. Bánh mì trắng làm từ bột mì đã tinh chế nên thành phần chủ yếu là tinh bột hấp thụ nhanh. Ăn nhiều bánh mì trắng có thể làm tăng đường máu và dư thừa calo. Thực phẩm này không tốt để giảm cân vì có mức năng lượng cao, hàm lượng dưỡng chất lại không cân bằng. Bạn có thể thấy các loại bánh mì kẹp đều có lượng calories khá cao. Để giảm cân, bạn có thể ăn 2 lát bánh mì trắng/ngày và hạn chế các thực phẩm ăn kèm như bơ lạc, mứt trái cây nhiều đường.

>>> Xem thêm: Bánh mì trắng bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì trắng có béo không?

Bánh mì đen

Bánh mì đen được làm từ các loại ngũ cốc còn nguyên cám. Lớp cám này làm lượng chất xơ tăng lên đáng kể, khiến bánh mì lành mạnh và ít calories hơn. Tinh bột trong bánh mì đen cũng là tinh bột hấp thụ chậm tốt cho đường máu và tim mạch. Nếu bạn vẫn muốn bổ sung bánh mì vào bữa ăn giảm cân thì bánh mì đen là lựa chọn phù hợp. Ngoài bánh mì đen thì các loại bánh mì nguyên hạt, bánh mì nguyên cám cũng rất tốt cho quá trình giảm cân.

Bánh mì đen giảm cân được không?

Ăn bánh mì thịt có béo không?

Như đã biết ở trên Calo trong 1 ổ bánh mì thịt thì bánh mì thịt có mức calo phổ biến trong khoảng 300 – 400. Có một số loại có nhiều nhân hơn thì mức calo còn cao hơn. Thành phần trong bánh mì thịt khá cân bằng, có đầy đủ cả protein, chất xơ, chất béo và tinh bột. Bánh mì thịt còn có các loại sốt với gia vị phức tạp và lượng calo lớn. Ví dụ như sốt bơ, sốt mayonnaise. Nếu so sánh với bữa ăn gồm khoai lang, yến mạch, rau củ,… Thì bánh mì không phải là bữa ăn giảm cân phù hợp. Lượng chất béo và tinh bột trong bánh mì thịt khá cao, có thể làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Với bữa ăn cải thiện bằng bánh mì thịt, bạn nên ăn vào buổi sáng và tăng cường vận động sau đó để giảm calories.

Bánh mì thịt

Bánh mì trứng

Bánh mì trứng có khoảng 400 calo – mức calo cao để giảm cân. Nhưng sẽ rất có lợi nếu bạn sử dụng nó làm bữa sáng. Vì trong bánh mì trứng cũng có đầy đủ các chất dinh dưỡng như bánh mì thịt. Chúng sẽ cung cấp năng lượng cho khởi đầu 1 ngày mới. Tuy nhiên bạn không nên thường xuyên sử dụng bánh mì trứng làm bữa ăn sáng mà hãy thay đổi với các loại thức ăn sáng giảm cân khác.

Bánh mì trứng

Bánh mì xúc xích

Bánh mì xúc xích cũng là một món ăn sáng rất phổ biến với tất cả mọi người. Một cái bánh mì xúc xích chứa khoảng 300 – 400 calo mức calo khá cao. Có thể ăn bánh mì xúc xích giảm cân? câu trả lời là có nhưng nên hạn chế và biết cách chế biến để giảm lượng calo và chất béo tối thiểu nhất.

Nói chung tất cả các loại bánh mì luôn là món ăn sáng phổ biến chế biến nhanh, giá thành tốt tiện lợi cho mọi người. Không chỉ với học sinh, sinhh viên, nhân viên văn phòng mà còn cả với các công nhân công trường. Vì bánh mì kẹp cung cấp đầy đủ các các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên nếu sử dụng bánh mì làm món ăn giảm cân thì nên sử dụng 2 loại trên cùng là bánh mì trắng và bánh mì đen. Còn bánh mì kẹp hãy hạn chế vì không chỉ có lượng calo cao bánh mì kẹp còn có lượng chất béo cũng khá cao bạn nhé.

Tập gym có được ăn bánh mì thịt không?

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân tăng cơ thì tốt nhất không nên ăn bánh mì thịt. Vì calo trong 1 ổ bánh mì thịt khá cao và sẽ không phù hợp nếu bạn sử dụng món ăn này để giảm cân. Nếu có ăn, hãy biết cách để làm cho món bánh mì cân bằng dinh dưỡng và ít calories hơn.

Cách làm bánh mì thịt ít calo

Bánh mì thịt ít calo

– Bánh mì trứng: 2 lát bánh mì đen + trứng luộc thái lát + rau xà lách + cà chua thái lát + sốt mè trang.

– Bánh mì bơ trứng: 2 lát bánh mì đen + nửa trái bơ thái lát + Trứng chần + muối tiêu

– Bánh mì thịt gà xé: 2 lát bánh mì đen + thịt ức gà xé + salad rau bắp cải + muối tiêu

– Bánh mì thịt heo rim: 2 lát bánh mì đen + thịt heo thái lát rim mắm tiêu + salad dưa chuột cà chua

– Bánh mì thịt bò bằm: 2 lát bánh mì đen + chả thịt bò bằm hành tây + rau xà lách

Những công thức làm bánh mì này đều hạn chế calo ở mức vừa phải, đặc biệt rất giàu chất xơ và chất đạm. Với bữa ăn chính bạn hoàn toàn có thể áp dụng những loại bánh mì này để đổi bữa.

>>> Tham khảo: Chế độ ăn cho người tập gym giảm cân

Nếu bạn đang trong quá trình tăng cân tăng cơ thì có thể ăn bánh mì thịt để tăng cường dinh dưỡng. Tuy nhiên cũng nên hạn chế ăn bánh mì thịt nhiều mỡ vì mỡ có thể gây tăng cân nhưng lại ảnh hưởng xấu đến tim mạch.

Cách ăn bánh mì thịt không tăng cân

Cách ăn bánh mì không tăng cân

Điểm mấu chốt của việc ăn bánh mì thịt không tăng cân là bạn phải chọn đúng loại bánh mì và kẹp nhân phù hợp.

– Luôn chọn bánh mì đen, bánh mì nguyên cám

– Chọn các loại thịt nạc, chế biến đơn giản, ít gia vị

– Hạn chế dùng các loại sốt, chỉ nên nêm thêm muối và tiêu

– “Độn” thêm nhiều các loại rau tươi, salad rau củ các loại

Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 phần bánh mì kẹp thịt vào buổi sáng hoặc trưa.

Bánh mì thịt là món ăn giàu dinh dưỡng. Calo trong 1 ổ bánh mì thịt có thể trở nên vừa phải nếu bạn biết cách điều chỉnh cách ăn. Hãy chọn các loại thực phẩm một cách thông minh bạn nhé!

See more articles in category: Giảm cân