#1 Ăn Lương Khô Có Béo Không? Cách Làm Lương Khô Giảm Cân

Ai cũng biết lương khô là loại thực phẩm nhỏ gọn và tiện dụng, dễ mang theo mọi lúc mọi nơi bởi vậy được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên cũng có nhiều người cũng không khỏi hoài nghi ăn lương khô có béo không? Các chuyên gia dinh dưỡng tại Gangwhoo sẽ cung cấp cho bạn đọc thông tin hữu ích giúp giải mã những thắc mắc này. Cùng tìm hiểu nhé!

ĂN LƯƠNG KHÔ CÓ BÉO KHÔNG? CÓ TỐT KHÔNG?

Lương khô là một loại thức ăn tổng hợp được chế biến sẵn và ép khô thành bánh với thành phần chủ yếu gồm chủ yếu là chất bột và đường, có mùi vị thơm ngon, giúp cơ thể giảm cảm giác đói, no lâu, thích hợp sử dụng cho đại đa số đối tượng.

Lương khô cũng là loại thực phẩm khá an toàn và có thể dự trữ lâu dài, dễ bảo quản và sử dụng đơn giản, nhanh chóng. Chính vì lí do này mà nó được xem là món ăn phổ biến thích hợp cho việc đi xa, nhất là trong quân đội.

Với những lợi ích tiện dụng đã nêu trên thì nhiều người không khỏi băn khoăn liệu rằng ăn lương khô có béo không? Ăn nhiều có tốt không? Làm sao để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần?

Theo nhiều đánh giá, lương khô giống như mì gói, nước ngọt… không cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh như những thực phẩm thực sự. Tuy vậy lương khô lại rất giàu năng lượng.

Ăn lương khô có mập không? Có tăng cân không?

Có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy, ăn lương khô có béo hay giảm cân sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người. Trên thực tế, ăn lương khô có thể béo, tăng cân. Bởi thành phần chủ yếu gồm chủ yếu là chất bột và đường,cụ thể là: bột mì, đường, dầu thực vật, sữa đặc, muối, vừng sát vỏ, dầu bơ, hạt điều, sữa bột, trứng…

Cụ thể, trong khoảng 100g lương khô có thể cấp hơn 240 kcal, gần bằng với 2 bát cơm. Bên cạnh đó, lương khô còn có chứa nhiều đường và carbohydrate. Vì vậy, nếu ăn nhiều lương khô như ăn vặt mà không giảm khẩu phần ăn trong ngày có thể sẽ gây tăng cân.

Ăn lương khô có giảm cân không?

Tuy ăn lương khô có nguy cơ tăng cân, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu hiểu cách ăn, món ăn này hoàn toàn có thể giảm béo.

Trong lương khô có chất xơ hòa tan, giúp cơ thể tiêu hóa nhanh, loại bỏ protein, khoáng chất quan trọng.

Cùng với đó, lương khô có thể cung cấp năng lượng hoạt động trong cả ngày, giúp tăng cảm giác no. Chính điều này sẽ giúp ngăn cơ thể thèm ăn vặt, duy trì cân nặng tốt hơn.

Theo đó, việc ăn lương khô có giảm cân hay làm béo phì sẽ phụ thuộc vào loại lương khô bạn dùng (lương khô thông thường & lương khô dinh dưỡng kiểu mới) cũng như theo mục đích sử dụng của mỗi người.

CÁC CÁCH GIẢM CÂN BẰNG LƯƠNG KHÔ HIỆU QUẢ

Như đã đề cập, lương khô có giúp giảm cân nếu biết cách kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng thích hợp. Dưới đây là các cách giảm cân với lương khô các bạn có thể tham khảo.

Cách giảm cân bằng lương khô kết hợp tập gym

Bạn nên biết rằng lương khô là món ăn để cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn trước tập gym, chứ không phải sau đó.

Tốt nhất bạn chỉ nên ăn một thanh lương khô trước lúc tập thể thao để tăng năng lượng cho cơ thể. Vì trong lương khô có chứa đường carbonhydrat giúp cơ thể tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn, nó sẽ được chuyển hóa thành nhiên liệu sẵn sàng cho buổi tập luyện.

Giảm cân với lương khô kết hợp cùng chế độ ăn kiêng

Nhiều chị em lầm tưởng rằng, vì lương khô chứa nhiều năng lượng rồi nên có thể bỏ bữa ăn. Đây là ý nghĩ sai lầm vì trong lương khô không hề có chất xơ, vitamin và những khoáng vật thiết yếu cho cơ thể của mình.

Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, cần phải kết hợp xây dựng chế độ ăn kiêng cân bằng với đầy đủ các nhóm chất thiết yếu. Cùng với đó, cần lưu ý chọn thực phẩm ít năng lượng nhưng giá trị dinh dưỡng cao.

Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế những đồ uống ngọt, có gas, vì chúng chứa nhiều năng lượng và không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, uống nhiều nước lọc và những loại nước ép trái cây nguyên chất, ít calo, ít năng lượng để giảm cân hiệu quả.

Giảm béo bằng lương khô kết hợp detox

Nước detox giảm cân, đẹp da hiểu nôm na là phương pháp sử dụng các loại hoa quả, rau củ tươi hoặc đã sấy khô. Cách sử dụng dễ dàng đó là pha trà uống thay nước hàng ngày.

Kết hợp ăn lương khô và detox chính có thể giúp quá trình giảm cân được hiệu quả, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi giảm cân. Không những thế cơ thể vẫn được thanh lọc, giải độc mà vẫn lấp đầy dạ dày. Tuy nhiên, các bạn nên chọn nguyên liệu rau củ quả hữu cơ, không chứa chất bảo quản để tránh gây hại cho sức khỏe.

CÁCH TỰ LÀM LƯƠNG KHÔ GIẢM BÉO TỐI ƯU NHẤT

Hiện tại trên thị trường có nhiều nhà cung cấp các loại lương khô được làm với các thành phần khác nhau, nếu bạn không biết cách chọn lương khô phù hợp hay ăn sai cách có thể làm tăng cân.

Thay vì lo lắng ăn lương khô có béo không? Các bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả nhất với công thức tự làm lương khô giảm béo tại nhà hết sức đảm bảo.

Công thức làm lương khô giảm cân

Để tránh việc ăn lương khô có béo không thì bạn nên dùng các loại lương khô dinh dưỡng tự làm.

Thành phần chủ yếu của các loại lương khô giảm cân thường là yến mạch, hạnh nhân, đậu xanh, óc chó, rau củ sấy…giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết mà vẫn giúp giảm cân.

Nguyên liêu chuẩn bị:

• 550g Yến mạch (nên sử dụng yến mạch cán mỏng)
• 230g Bột mì
• 30ml Dầu oliu
• 200g Đậu xanh

Công thức làm lương khô giảm cân:

• Ngâm đậu xanh trong nước từ 3 đến 4 tiếng. Tiếp theo, đem đậu xanh đi xay nhuyễn.
• Sau đó trộn đều những 4 nguyên liệu kể trên cùng nhau.
• Dàn mỏng hỗn hợp vừa trộn sau đó dùng khuôn nén chặt thành từng khối lương khô, đem nướng khoảng 15-20 phút ở 180 độ C.
• Khi lương khô đã chín có màu vàng cá tính, bạn dùng dần hoặc bảo quản bằng cách bọc nilon hoặc đựng vào hộp kín là được.

Lưu ý khi sử dụng lương khô vào mục đích giảm cân

Có nhiều ý kiến cho rằng ăn lương khô thay bữa sáng là hoàn toàn có thể, tuy nhiên, đây là phương pháp không an toàn và rất có hại đường ruột. Vậy nên việc ăn lương khô cho bữa sáng là việc bạn không nên làm.

Hãy ăn lương khô kết hợp với nhiều thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Nên ăn với lượng vừa phải để giảm béo và thay đổi menu thường xuyên nhé!

Bạn chỉ nên ăn một thanh lương khô chừng 100g-300g 1 ngày để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.

TRƯỜNG HỢP NÀO ĂN LƯƠNG KHÔ GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ

Theo nhận định từ các chuyên gia dinh dưỡng, ăn lương khô có béo không? Không béo thì giảm cân có hiệu quả không? tất cả sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách áp dụng và cơ địa của mỗi người.

Cách làm này đòi hỏi người đang trong quá trình giảm cân phải kiên trì thực hiện, bởi cơ thể sẽ cần thời gian thích nghi với chế độ ăn mới.

Hơn thế nữa là tùy theo cơ địa và số cân nặng dư thừa mà hiệu quả của mỗi người sẽ có sự khác nhau, do vậy mà thời gian ăn lương khô bao lâu giảm cân cũng khác biệt.

Những trường hợp béo bẩm sinh, mỡ thừa tích tụ lâu năm… thì giảm cân bằng lương khô sẽ không có hiệu quả. Không những thế, những ai có bệnh lý như bệnh tiểu đường, dạ dày… sẽ không thể dùng lương khô giảm béo.

Qua bài viết ăn lương khô có béo không trên thì Gangwhoo hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn.

Nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho việc áp dụng phương pháp giảm cân bằng lương khô kể trên cũng như thực hiện rồi mà hiệu quả không như mong muốn, bạn có thể sử dụng cách giảm béo bằng công nghệ Lipo Ultrasound tại Gangwhoo giúp thân hình thon gọn một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian.