#1 1 cái bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu có béo không? |Món Miền Trung - Món Miền Trung

1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo? ăn bánh trung thu có béo ? là câu hỏi được rất nhiều chị em nữ giới quan tâm hiện nay. Bánh trung thu là một phần không thể thiếu được trong tết trung thu và không thể phủ nhận được rằng bánh trung thu có hương vị thơm ngon làm cho mọi người đều thích và muốn ăn rất nhiều. Để tìm hiểu bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu có béo không? Các bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

100g bánh trung thu đậu xanh bao nhiêu calo
1 cái bánh trung thu trà xanh bao nhiêu calo
Ăn bánh trung thu có béo không
Một bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo

Mục Lục

1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo ?

Bánh trung thu gồm có bánh nướng và bánh dẻo. Với mỗi loại bánh trung thu sẽ có 1 nhân bánh riêng. Cùng tìm hiểu lượng calo trong mỗi loại bánh trung thu khác nhau nhé!

1 cái bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo?

Một cái bánh nướng nhân thập cẩm loại 170-200g gồm có:

Bột nếp, các gia vị phụ
Mỡ đường
Các loại mứt: mứt bí, mứt sen…
Lạp xưởng
Đường

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 1 cái bánh dẻo nhân thập cẩm trọng lượng 170g sẽ cung cấp cho cơ thể 566 calo và 1 cái bánh nướng nhân thập cẩm 170g có 706 calo.

Nguồn tham khảo từ: nutritionix.com/food/moon-cake

1 cái bánh trung thu đậu xanh bao nhiêu calo?

Bánh nướng trung thu đậu xanh sẽ gồm có bánh, nhân đậu xanh và 1 cái trứng muối. 1 chiếc bánh nướng trung thu đậu xanh trọng lượng 176 g sẽ cung cấp khoảng 648 calo cho cơ thể.

Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 chiếc bánh trung thu đậu xanh như sau:

Calo: 648
Protid: 19,5g
Lipid: 27,5g
Glucid: 80,6g

100g bánh thu chay sẽ chứa 250-300 calo

Bánh trung thu khoai môn bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 1 chiếc bánh trung thu nhân khoai môn sẽ chứa khoảng 700calo cao hơn lượng calo trong bánh trung thu nhân đậu xanh.

Bánh nướng nhân sen 2 trứng muối có 860 calo tương đương với 3 miếng pizza và để tiêu hao hết lượng calo này bạn cần phải chạy bộ 1,5 tiếng.

Bánh nướng nhân đậu đỏ có 983 calo, tương đương với 4 cái bánh giò cỡ nhỏ và phải mất 2 vòng chạy bộ từ sân bay Tân Sơn Nhất về quận 1.

1 cái bánh dẻo nhân sen nhuyễn có 983 calo tương đương với 2 cốc trà sữa. Với lượng calo như này cần 1,5 vòng từ Hoàn Kiếm lên Big C Thăng Long mới có thể tiêu hao hết được.

Bánh nướng nhân sen nhuyễn cung cấp 716 calo cho cơ thể tương đương với 5 chiếc đùi gà rán và phải chạy bộ 7,7 vòng đường từ nhà hát Tp. HCM tới Bến Nhà Rồng mới có thể tiêu hao hết lượng calo này.

Bánh trung thu Kinh Đô bao nhiêu calo?

Theo những thông tin ghi trên bao bì của sản phẩm thì hàm lượng calo trong bánh trung thu Kinh Đô nhân đậu xanh có khối lượng 200g là 983calo. Đây là một con số khá cao đối với những người đang ăn kiêng thì cần phải lưu ý.

Lượng calo trong bánh trung thu của các thương hiệu khác cụ thể như sau:

Bánh trung thu Như Lan cỡ vừa: 760 – 830 kcal
Bánh trung thu Long Đình cỡ lớn: 850 – 960 kcal
Bánh trung thu Bibica cỡ vừa: 650 – 770 kcal
Bánh trung thu Bảo Ngọc cỡ vừa: 750 – 800 kcal

Ăn bánh trung thu có béo không?

Theo những số liệu phân tích về hàm lượng calo trong bánh trung thu ở bên trên thì không ít người thắc mắc ăn bánh trung thu có béo không? Trước khi biết, ăn bánh trung thu có béo không thì bạn cần phải biết những điều sau đây:

– 1 ngày cơ thể chúng ta cần bao nhiêu lượng calo để duy trì hoạt động và sức khỏe của mình?

– Nếu ăn bánh trung thu thay thế các bữa ăn chính thì cần ăn bao nhiêu cái bánh trung thu là đủ?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: ở người trưởng thành trung bình sẽ cần 2000 calo/ ngày, cần 667 calo trong mỗi bữa ăn nếu ăn đủ 1 ngày 3 bữa. Và trung bình trong 1 chiếc bánh trung thu cỡ vừa sẽ có khoảng 565 calo. Nếu như bạn ăn 2 cái bánh trung thu này thì sẽ cung cấp cho cơ thể 1130 calo.

Hàm lượng calo dung nạp từ bánh trung thu vào cơ thể rất cao, cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm khác. Chính vì thế ăn bánh trung thu thường sẽ béo, và không phải là lựa chọn cho những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng.

Có nên ăn bánh trung thu không?

Bánh trung thu thường béo ngậy và cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Chính vì thế mà các bạn không nên ăn quá nhiều bánh trung thu nhằm tránh tăng cân vù vù.

Hơn nữa, trong bánh trung thu còn chứa 1 lượng lớn cholesterol. Nếu như ăn quá nhiều bánh trung thu thì sẽ dễ mắc bệnh béo phì, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường cũng cao hơn.

Nên lựa chọn những loại bánh trung thu đảm bảo chất lượng. Nếu ăn phải bánh trung thu kém chất lượng chứa các chất độc hại thì không tốt cho gan, có thể gây ung thư gan ảnh hưởng tới sức khỏe chúng ta.

Cách ăn bánh trung thu mà không sợ béo

Để ăn bánh Trung Thu không bị mập, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

Không nên ăn bánh Trung Thu khi bụng đói

Dạ dày của chúng ta hấp thụ dinh dưỡng nhanh và nhiều nhất khi bụng đói. Do vậy, để tránh gây tăng cân, bạn không nên ăn vào thời điểm này.

Thay vào đó, chúng ta nên ăn bánh Trung Thu sau bữa chính. Lúc này, dạ dày đã được lấp đầy những khoảng trống nên chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát được lượng bánh nạp vào.

Không nên ăn bánh Trung Thu vào buổi tối

Buổi tối là thời điểm cơ thể ít vận động. Do đó, nếu ăn bánh Trung Thu vào lúc này thì lượng đường và năng lượng trong bánh sẽ bị dư thừa, dẫn đến việc hình thành chất béo, gây tăng cân.

Vì thế, nếu không muốn bánh Trung Thu làm ảnh hưởng đến vóc dáng thì chúng ta nên tránh tiêu thụ chúng vào buổi tối nhé!

Nên ăn những miếng nhỏ, chậm rãi

Một mẹo rất hay giúp bạn ăn bánh Trung Thu không bị mập đó chính là cắt bánh thành những miếng nhỏ và thưởng thức một cách chậm rãi.

Phương pháp này giúp bạn cắt giảm bớt calo nạp vào cũng như lượng đường trong máu. Từ đó, không gây tăng cân.

Không nên ăn bánh Trung Thu sau khi làm việc mệt mỏi

Tiêu thụ đồ ăn ngọt vào lúc cơ thể mệt mỏi sẽ làm giảm đi một lượng lớn vitamin B – chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hoá đường thành năng lượng. Do vậy, để tránh gây tăng cân, bạn đừng nên ăn bánh Trung Thu vào lúc này nhé!

Nên ăn bánh kết hợp uống trà

Không phải tự nhiên mà trà được chọn làm thức uống đi kèm với bánh Trung Thu. Ngoài việc giúp bánh lưu giữ được vị ngọt lâu, trà còn có tác dụng đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Vì thế, để hạn chế gây tăng cân cũng như khiến bánh thêm phần tròn vị, bạn nên kết hợp ăn bánh Trung Thu và uống trà nhé!

Kiểm soát lượng calo của bánh

Kiểm soát lượng calo của bánh là một trong những cách ăn không bị mập hiệu quả nhất. Bằng cách xem xét chỉ số calo ghi trên bao bì và tự ước lượng calo cần nạp vào cơ thể, bạn sẽ xác định được lượng ăn phù hợp.

Theo đó, người ít vận động chỉ nên nạp khoảng 50 – 200 calo từ đồ ngọt (tức 1/4 miếng bánh Trung Thu). Người vận động nhẹ nhàng nên nạp khoảng 250 – 300 calo (tương đương 1/2 bánh) và người thường xuyên vận động nên nạp khoảng 400 – 500 (khoảng 1 cái bánh) là đủ.

Nếu lỡ tiêu thụ calo quá mức quy định trong ngày, bạn nên tập thể dục như: chạy bộ, nhảy dây, đánh cầu lông, đá cầu,… để đốt cháy hết năng lượng dư thừa nhé!

Tự làm bánh trung thu tại nhà

Ngoài những cách trên thì bạn còn có thể tự làm bánh Trung Thu tại nhà để có thể thay thế những nguyên liệu trong bánh Trung Thu bình thường thành những thành phần lành mạnh, ít calo hơn.

Bằng cách này, bạn vừa có thể kiểm soát được lượng calo trong bánh mà lại hoàn toàn an tâm về chất lượng và đảm bảo vệ sinh cho bánh.

Với những nguyên liệu lành mạnh như bột yến mạch, khoai lang, đậu đỏ, hạnh nhân, hạt óc chó,…bạn có thể làm ra nhiều món bánh Trung Thu thơm ngon như: bánh Trung Thu thực dưỡng, bánh Trung Thu yến mạch, bánh Trung Thu khoai lang…vừa thơm ngon, ít calo mà còn tốt cho sức khoẻ của bản thân nữa đấy!

Trên đây là những thông tin chia sẻ về bánh trung thu có bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu có béo không? Mong rằng với những thông tin chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan: