Buồn vào mùa lễ hội thì có gì sai?

Cứ đến mùa Giáng Sinh là tôi chỉ muốn ngủ cho qua ngày .Càng cố ép mình hòa vào không khí náo nhiệt của ngày lễ, tôi lại càng buồn bã, trống vắng và đơn độc .Tiến sĩ Judith Orloff, tác giả cuốn “ Rèn luyện thành một Người thấu cảm ” ( Thriving as an Empath ) từng chỉ ra rằng “ Tự huyễn hoặc bản thân bằng những cảm hứng niềm hạnh phúc miễn cưỡng chỉ càng làm tất cả chúng ta buồn chán, tuyệt vọng và đơn độc hơn. ”

Thật ra, cảm thấy buồn rã rời giữa mùa lễ hội chẳng có gì quá bất thường cả. Nhất là vào những ngày cuối năm với cảm giác lạc lõng giữa đám đông, và cơn gió se lạnh thổi qua ví tiền trống rỗng. Trong điều kiện như thế, những ngày lễ càng trở thành chất xúc tác khiến ta buồn hơn.

Thậm chí, cảm hứng như vậy còn chẳng phải điều gì mới mẻ và lạ mắt. Bởi ngay từ năm 1985, một bài báo đã từng đề cập : “ Chính những trông mong thiếu thực tiễn của tất cả chúng ta vào những ngày lễ là nguyên do của nỗi buồn kiểu này. ”Những ngày lễ cuối năm là dịp để mọi người sum vầy cùng nhau bên bữa cơm mái ấm gia đình. Tuy nhiên, chỉ cần một điều vụn vặt, ví dụ điển hình như khung trời hơi u ám và đen tối, hoặc lầm tưởng rằng “ ai cũng đang vui tươi ngoại trừ mình ” thôi là đã hoàn toàn có thể khiến bạn trật nhịp sinh học và đánh gục bạn rồi .Nhưng đừng vô vọng như vậy. Nếu bạn đang có một mùa tiệc tùng đáng quên, thử làm 1 số ít điều sau đây hoàn toàn có thể giúp bạn thấy khá hơn nhiều đấy !

Có bao giờ bạn cố ép mình hòa vào không khí náo nhiệt của ngày lễ, rồi lại càng thấy buồn bã, trống vắng và cô đơn chưa?

Thật ra không ai có một mùa lễ “hoàn hảo” cả

Nếu bạn cảm thấy không tự do khi phải đi đâu đó cùng một người bạn hoặc một nhóm bạn, thì đừng cố gượng ép. Một là hãy phủ nhận khôn khéo, hai là yêu cầu một hoạt động giải trí khác để mọi người đều vui .Nếu bạn vô tình lướt Instagram và thấy một người bạn khoe khoang về kỳ nghỉ lễ tuyệt vời trong khi bạn thì chẳng có gì, đừng ngần ngại tắt thông tin của người đó đi .Chính cảm xúc sợ bị bỏ qua ( FOMO ) đã thôi thúc bạn update thông tin của bạn hữu, để rồi cảm thấy chán chường vào kỳ nghỉ lễ. Nhưng nên nhớ rằng mạng xã hội không phải đời thật, đừng quá bận tâm về những diễn biến ảo trên đó. Thật ra, những ngày lễ chẳng khác nào một “ bộ lọc ảnh ” ( filter ) lộng lẫy khổng lồ mà người ta phủ lên những bức ảnh đời sống cả .

Theo Tiến sĩ Orloff, nhiều người muốn cả thế giới này nghĩ rằng họ đang cực kỳ hạnh phúc, vì thế họ luôn xuất hiện với nụ cười rạng rỡ đầy năng lượng. Thế nhưng, càng cố thể hiện thì càng khó cảm nhận được niềm vui chân thật.

Thêm nữa, nếu bạn không tránh được buổi họp mặt với những người mình không muốn gặp, Tiến sĩ Orloff khuyên rằng bạn chỉ nên góp mặt trong một khoảng chừng thời hạn ngắn. Trước khi gặp mọi người, hãy tự xác lập trước câu hỏi hoặc chủ đề nào dễ khiến bạn “ chạnh lòng ”. Đó hoàn toàn có thể là về cân nặng, về mái ấm gia đình, hoặc chuyện tình cảm. Từ đó chuẩn bị sẵn sàng trước ý thức hoặc cách ứng phó tương thích, tránh giật mình và hoảng sợ khi bị người khác “ đâm trúng chỗ đau ” .

Tự tạo hạnh phúc cho mình

Theo Gretchen Rubin, tác giả quyển sách “ Bản kế hoạch niềm hạnh phúc ”, chỉ khi nhận thức được nguyên do của nỗi buồn thì bạn mới hoàn toàn có thể tìm thấy niềm vui. Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể tận dụng chính xúc cảm xấu đi đó để tìm ra cách xoa dịu tâm trạng. Trước hết, thử thẳng thắn hỏi bản thân : “ Cứ cho là mình không hề tránh được những cảm hứng xấu đi này đi, có cách nào trong năng lực hoàn toàn có thể giúp mình cảm thấy đỡ hơn không ? ”Chẳng hạn, nếu bạn biết mình không hề hòa nhập vào những buổi tiệc với toàn khuôn mặt lạ lẫm ? Đơn giản thôi, tự bạn đứng ra tổ chức triển khai và mời bè bạn, đồng nghiệp thân thương, hoặc rủ nhau đi du lịch vài ngày. Đừng cảm thấy áp lực đè nén trong kỳ nghỉ lễ mà hãy xem đó là dịp để bạn liên kết với bè bạn và mái ấm gia đình. Nếu bạn không hứng thú với những hoạt động giải trí cuối năm theo kiểu truyền thống lịch sử ( tiệc tùng, Tặng quà, … ) thì thử viết ra 5 điều mà bạn ấp ủ và thực thi nó trong khoảng chừng thời hạn này xem sao. Bằng những cách này, kỳ nghỉ lễ sẽ trở nên ý nghĩa với bạn hơn nhiều đấy !

Bạn có thể lợi dụng cảm xúc tiêu cực để tự tạo niềm vui riêng cho mình.“ Qua quy trình điều tra và nghiên cứu, tôi nhận ra rằng càng xác lập đơn cử nguyên do của những cảm hứng xấu đi đó thì bạn sẽ càng dễ tìm ra cách xử lý hiệu suất cao nhất. ” Rubin cho biết .Nghiên cứu từ tập san khoa học Nature Communications chỉ ra rằng, những hoạt động giải trí “ chia ngọt sẻ bùi ” hoàn toàn có thể kích hoạt não bộ giải phóng 1 số ít chất hóa học giúp bạn cảm thấy vui tươi. Vì thế, không riêng gì người được bạn giúp sức có được một ngày niềm hạnh phúc mà cả chính bạn cũng vậy. Hãy thử tham gia những buổi quyên góp, nấu cơm từ thiện vào dịp lễ cuối năm, biết đâu trong quy trình đó bạn sẽ giật mình tìm thấy những xúc cảm sáng sủa thì sao. Hoặc chỉ đơn thuần là mời đứa bạn thân một bữa cũng đã đủ cho một niềm vui nho nhỏ rồi

Tự tìm cho mình một “gia đình” phù hợp

Lane Moore, tác giả của quyển sách nổi tiếng về sự đơn độc “ Cách ở một mình ” ( How to be Alone ) từng chứng minh và khẳng định, khoảng chừng thời hạn đơn độc vào mùa liên hoan hoàn toàn có thể còn nặng nề hơn cảm xúc cô độc hàng ngày. Đặc biệt là so với những người sống xa nhà, nó khiến nỗi đơn độc càng chồng chất khi ta nhớ về mái ấm gia đình, về người thân trong gia đình nơi xa. Nếu bạn tủi thân khi thấy mái ấm gia đình người khác đang sum vầy, hãy nhớ rằng “ mỗi cây mỗi hoa, mỗi nhà mỗi cảnh ”, những mái ấm gia đình trông bên ngoài tuyệt đối đến mấy thì cũng có những sự không tương đồng bên trong. Nghĩa là, họ cũng có những nỗi buồn như bạn mà thôi .

Một thân một mình trong mùa lễ hội không có nghĩa là bạn không thể tìm kiếm hỗ trợ về mặt tinh thần nào khác. Bạn vẫn có thể tự tạo ra một gia đình riêng, có thể là trên mạng xã hội chẳng hạn, để chia sẻ với những người cùng cảnh ngộ và xem họ như là người thân của mình.

Một thân một mình trong mùa lễ hội không có nghĩa là bạn không thể tìm kiếm hỗ trợ về mặt tinh thần nào khác.Với Lane Moore, bà thường tâm sự cảm xúc đơn độc mùa liên hoan của mình trên Twitter, và giật mình là đã có rất nhiều người gửi tin nhắn bày tỏ sự đồng cảm. Đôi khi cách tốt nhất để vô hiệu cảm xúc đơn độc là hãy san sẻ nỗi đơn độc ấy .Lane Moore cho rằng “ Điểm mấu chốt ở đây là nắm được mình thật sự cần gì. Muốn vậy thì bạn phải tập chăm sóc đến nhu yếu và cảm nhận của bản thân nhiều hơn chứ đừng mặc kệ chúng quá tiếp tục. ”Tiến sĩ Orloff đề cập đến thưởng thức tuyệt vời “ JOMO ” ( niềm vui của việc bỏ lỡ ), một thuật ngữ trái ngược với “ FOMO ” ( nỗi sợ bị bỏ lỡ ), nghĩa là bạn không để bản thân bị chi phối bởi nguồn nguồn năng lượng xấu đi từ người khác. Tự nhủ rằng bỏ lỡ điều gì đó là một chuyện rất là thông thường, cứ bình tĩnh ghi nhận và hài lòng với hiện tại. Có thể tự thưởng cho mình một tô phở bò nực nội, thêm một ly cafe trứng thơm nồng càng tốt. Sau tổng thể, tự yêu lấy bản thân mới là chiếc vé bảo vệ đưa bạn đến với bến bờ niềm hạnh phúc .

Source: https://evbn.org
Category : Lễ Hội