Giảm cân kỷ lục với xoài

Xoài là thực phẩm đa năng có nhiều giá trị về mặt dinh dưỡng bởi nó chứa nhiều chất xơ, hoạt chất có lợi và hàm lượng vitamin C rất cao. Cách giảm cân đối xoài đang được khá nhiều chị em lựa chọn. Bởi vừa tiết kiệm chi phí được ngân sách, vừa tận dụng được thời hạn lại vừa bảo đảm an toàn cho khung hình. Vậy cách giảm cân đối xoài hiệu suất cao nhất mà không ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất là gì ? Hãy cùng tìm hiểu và khám phá nhé !

Công dụng giật mình của xoài

Xoài là loại trái cây nhiệt đới, có vị chua, ngọt, chứa nhiều chất xơ và vitamin C, rất quen thuộc và tốt cho sức khỏe, với thành phần chứa nhiều chất bổ dưỡng sắt, kali, magiê, vitamin B và beta carotene, là những chất vô cùng có lợi cho cơ thể giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật như thiếu máu, chuột rút, cao huyết áp. Từ lâu xoài đã trở thành món ăn ưa thích của nhiều người, hỗ trợ trong việc làm sáng mắt, đẹp da,… Ngoài ra xoài còn có tác dụng, kiểm soát và điều hòa cân nặng, giảm hàm lượng calo nạp vào, tăng cường khả năng điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp giảm cân bất ngờ và mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn nhanh nhất.

Xoài có tác dụng kiểm soát và điều hòa cân nặng

Tại sao ăn xoài giúp giảm cân ?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xoài cung cấp 3 gam chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó tránh bất kỳ cảm giác thèm ăn nào. Xoài được khuyến khích ăn vì nó là một trái cây tự nhiên giúp đốt cháy chất béo và calo. Bạn có biết lý do là tại sao bạn nên ăn xoài để giảm cân không?

Những người béo trở nên nhạy cảm hơn với một hormone gọi là lepitin. Hormone này điều khiển và tinh chỉnh tàng trữ chất béo trong khung hình, đặc biệt quan trọng là xung quanh thắt lưng. Xoài giúp những người như vậy có năng lực chống lại hormone này. Bạn cũng hoàn toàn có thể thuận tiện được tìm thấy xoài tại những shop thực phẩm, nhà hàng … khác nhau .

Xoài chứa những chất chống oxy hóa và chất xơ
Xoài còn giúp ngày càng tăng sự bài tiết của một loại protein được gọi là Adiponectin. Adiponectin giúp phá vỡ những acid béo thành nguồn năng lượng và kiểm soát và điều chỉnh việc sản xuất tốt. Tất cả điều này sẽ giúp một việc giảm cân hiệu suất cao. Bạn chỉ nên ăn xoài 2 ngày trong tuần và cũng không nên ăn quá nhiều nhé .
Nghiên cứu cho thấy một trái xoài xắt lát là tương tự với 1 cốc trái cây chứa 25 Phần Trăm vitamin A rất tốt cho sức khỏe thể chất. Xoài cũng chứa những chất chống oxy hóa và chất xơ, không chứa natri, chất béo hoặc cholesterol. Vì nó ít calo, nó giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng. Hàm lượng chất xơ trong xoài cũng giúp cho bạn có cảm xúc no trong một thời hạn dài .

Giảm cân nhanh chóng bằng xoài xanh là bạn có thể ăn xoài bằng cách cắt miếng nhỏ vừa ăn hoặc ép lấy nước. Xoài xanh còn là nguyên liệu để làm món gỏi xoài chua chua, thanh thanh, ngọt ngọt hay món canh xoài, gà xào xoài… hấp dẫn, ngon lành rất được các bạn trẻ ưa thích. Xoài tốt cho mọi người, mọi lứa tuổi nhưng nếu sử dụng quá nhiều cũng không tốt. Bạn chỉ nên ăn 1 quả/ ngày.

>>Xem thêm: 8 bí quyết giảm cân thành công

Giảm cân đối xoài đúng cách như thế nào ?

Cả xoài chính và xoài sống đều giúp giảm cân hiệu suất cao

Như các bạn biết cả xoài chín và xoài sống bạn đều ăn được. Và tin vui là cả hai loại này đều giúp bạn giảm cân hiệu quả. Với xoài xanh, bạn hoàn toàn có thể ăn cả vỏ để giữ lại chất cần thiết. Nhưng khi ăn xoài chín bạn nhớ gọt vỏ ra nhé. Ngoài ra bạn có thể ăn xoài xanh không hạn định để giảm cân. Tuy nhiên không được ăn quá nhiều và không được ăn loại quá chua nếu không muốn bị đau dạ dày. Còn đối với xoài chín, cố ăn một lượng không quá nhiều, vì xoài chín chứa nhiều đường, đồng thời bổ sung nhiều calories hơn xoài xanh. Một trái xoài chín ước tính tới tận 100 calories. Bạn cần cẩn thận và tỉnh táo khi giảm cân bằng xoài nhé.

Công thức giảm cân hằng ngày bằng xoài

1. Giảm cân đối sinh tố xoài

Bên cạnh món gỏi xoài thơm ngon, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ thêm món sinh tố xoài vào trong thực đơn nhà hàng siêu thị hằng ngày, cũng là cách giảm cân khá hiệu suất cao .

Giảm cân nhanh gọn với sinh tố xoài vào mỗi buổi sáng
Cách làm :
Bước 1 : Lấy 1 quả xoài chín, gọt bỏ vỏ .
Bước 2 : Sau đó cắt phần thịt thành từng khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn .
Bước 3 : Cho thêm ít đá vào và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

Uống ly sinh tố này vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài 2 cách giảm cân bằng xoài kể trên, bạn có thể thái xoài thành từng miếng nhỏ và ăn với 1 ít muối thay cho 1 bữa ăn chính.

2. Giảm cân hiệu suất cao bằng gỏi xoài tôm khô

Với nhiều bạn, món gỏi xoài tôm khô là một món ăn khoái khẩu. Nhưng nói đến công dụng giảm cân từ gỏi xoài trộn tôm khô thì khá nhiều người không tin! Bật mí cho bạn một tí, tôi là người thích ăn xoài, đặc biệt là gỏi xoài trộn tôm, nghe đến công dụng giảm cân từ gỏi xoài, tôi đã áp dụng ngay và chỉ trong một tuần áp dụng, cân nặng của tôi đã giảm liền 3kg.

Bổ sung thực đơn giảm cân món gỏi xoài tôm khô
Chuẩn bị :
– 1 quả xoài xanh .
– 100 – 200 g tôm khô loại ngon .
– Nước mắm, đường, tỏi, ớt đỏ loại cay .
– Rau răm, hành tím .
Cách triển khai :
– Lấy xoài gọt bỏ vỏ, rửa sạch, dùng đồ bào bào sợi. Tỏi băm nhỏ, rau răm cắt nhỏ. Hành tím cắt nhỏ, phi thơm. 2 trái ớt băm nhuyễn .
– Trộn tôm với xoài xanh cùng hỗn hợp gồm : đường, nước mắm, ớt băm, hành phi, rau răm rồi trộn đều cho những nguyên vật liệu thấm vào nhau sao cho vừa ăn .
– Nếu thích tôm có vị đậm đà trước khi trộn gỏi, hoàn toàn có thể đun nóng dầu, phi thơm tỏi xào tôm khô cho săn lại rồi cho vào một muỗng nhỏ nước mắm, ít đường, rồi hòn đảo đều. Hoặc cách khác hoàn toàn có thể để tôm nguyên vị vốn có .

3. Giảm cân đối xoài lắc

Nói đến xoài lắc chắc hẳn không ai còn xa lạ với nó. Món ăn này từng “làm mưa làm gió” suốt năm 2016 và đến nay vẫn chưa hết hót. Ngoài là một món ăn vặt ngon, lạ miệng thì xoài lắc còn được biết đến như một thực phẩm giảm cân hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể tự chế biến món ăn này ngay tại nhà với công thức sau:

Loài lắc giúp giảm cân hiệu suất cao
Nguyên liệu :

– 2 quả xoài xanh, rửa sạch, giữ lại vỏ

– Đường
– Nước mắm
– Muối tôm / muối ớt
Cách làm :
– Đun một bát đường và 1/3 bát nước mắm ( bát ăn cơm ) cho tan sánh, để nguội .
– Xoài cắt tuỳ ý ( không quá dày cũng không mỏng mảnh quá ), trộn ớt bột cho đều .
– Cho nước mắm đường vào, thêm muối tôm xóc đều ( tùy khẩu vị mà cho nhiều nước mắm, ít muối tôm, hoặc ngược lại ) .
– Để lạnh 2-3 giờ là ăn được ( nếu xoài chua quá thì phải để lâu hơn một tý mới ngấm, tầm 4-5 giờ ) .

4. Sinh tố dứa, xoài, sữa chua giảm cân

Sinh tố dứa, xoài và sữa chua giúp giảm cân và giải nhiệt mùa hè
Nguyên liệu :
– 1 cốc sữa chua
– 3/4 quả thơm đã gọt vỏ, bỏ mắt và cắt miếng
– 1 trái xoài chín đã gọt vỏ, cắt nhỏ
– 1 muỗng mật ong
– 1 ly đá .

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và ấn nút, xay thật nhuyễn. Sau vài phút, bạn đã có một ly sinh tố dứa, xoài và sữa chua thơm ngon để thưởng thức, đây không chỉ là món ăn giúp bạn giải nhiệt trong mùa hè mà nó còn có tác dụng tích cực cho việc giảm cân của bạn.

5. Giảm cân với gỏi xoài thịt lợn

Gỏi xoài với thịt lợn giúp giảm cân
Nguyên liệu :
– 3 quả xoài xanh, chọn loại má dày và hơi chín
– 1 củ cà rốt
– 1 mớ rau răm
– 200 gr thịt ba rọi
– 1 bát mắm tôm chua
– 2 quả ớt
– 50 g đường
– 20 g muối trắng .
Cách làm :
– Thịt ba rọi luộc chín với mắm tôm chua, vớt ra để nguội, thái thành miếng bề rộng 1 cm
– Xoài xanh, cà rốt nạo sợi, trộn với đường tới khi đường tan đều, trộn tiếp muối trắng
– Cho rau răm và ớt băm nhỏ, thịt vào trộn, nêm thêm khoảng chừng 2 muỗng canh nước mắm tôm chua đã luộc thịt .

>> Xem thêm: 9 loại trái cây ít đường giúp bạn giảm cân

Những lưu ý khi giảm cân bằng xoài

– Những ai có bệnh đau dạ dày, tiêu hóa thì không nên vận dụng chính sách ăn này
– Để giảm cân nhanh, bạn nên phối hợp với chính sách ăn lành mạnh như ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế đồ dầu mỡ, thức ăn nhanh …
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

– Những cách giảm cân bằng xoài trên, bạn có thể tham khảo để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Bên cạnh việc sử dụng những món ăn từ xoài để giảm cân giật mình nêu trên thì bạn cũng nên quan tâm tích hợp sử dụng với những thực phẩm lành mạnh khác và chính sách nghỉ ngơi, rèn luyện tương thích để nhanh gọn đạt được tác dụng giảm cân, có được dáng vóc thon gọn và làn da đẹp giật mình .

Tag: giảm cân, ăn xoài để giảm cân, Giảm cân nhanh chóng bằng xoài xanh, giảm cân bằng xoài, cách giảm cân bằng xoài, giảm cân từ gỏi xoài, giảm cân, giảm cân hiệu quả.

Source: https://evbn.org
Category: Kỷ Lục Guinness