Phụ nữ khi ngủ không nên nằm lâu ở 2 tư thế này vì sẽ làm tổn thương tử cung và “vòng 1” rất nhanh

Theo Nhân dân Nhật báo (Trung Quốc), con người có cơ bản 3 tư thế ngủ đó là nằm ngửa, nằm sấp và nằm nghiêng. Khi ngủ không nên cố định một tư thế ngủ trong thời gian dài.

Y học cổ truyền Trung Quốc đánh giá 2 tư thế ngủ bất lợi nhất cho phụ nữ là:

– Nằm sấp: Đây là tư thế ngủ không tốt cho ngực, nằm sấp gây áp lực cho ngực, đối với những bé gái đang phát triển thì tư thế này cũng sẽ ảnh hưởng đến kích thước “vòng 1”.

– Nằm ngửa: Tư thế nằm ngửa trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến tử cung của phụ nữ. Điều này là do vị trí bình thường của tử cung trong cơ thể là nghiêng về phía trước, có lợi kinh nguyệt lưu thông và cũng là vị trí thuận lợi nhất cho phụ nữ mang thai. 

Tuy nhiên, ngủ ở tư thế nằm ngửa trong thời hạn dài hoàn toàn có thể khiến tử cung bị nghiêng một góc khoảng chừng 45 độ với mặt giường, đồng thời khối lượng của nước tiểu trong bàng quang cũng sẽ gây chèn ép tử cung về phía sau, làm tổn thương những dây chằng cố định và thắt chặt tử cung, dẫn đến sa tử cung. Tử cung ngả sau dễ dẫn đến những yếu tố như đau bụng kinh, kinh nguyệt ra nhiều, trường hợp nặng thậm chí còn hoàn toàn có thể dẫn đến vô sinh .Nếu thai phụ nằm ngửa khi ngủ trong thời hạn dài hoàn toàn có thể làm chèn ép tĩnh mạch chủ dưới do khối lượng tử cung tăng lên, ảnh hưởng tác động đến việc phân phối máu cho tĩnh mạch chủ dưới .

Đối với phụ nữ, tư thế ngủ tốt nhất chính là nằm nghiêng bên phải, nó sẽ không gây chèn ép tim như nằm nghiêng bên trái, đồng thời không ảnh hưởng đến nhu động ruột. Dù vậy, Y học cổ truyền Trung Quốc nhấn mạnh rằng mọi người nên thay đổi tư thế ngủ trong đêm, ngay cả với nằm nghiêng bên phải nếu thời gian dài không thay đổi tư thế cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến khớp vai.

Đối với phụ nữ, tư thế ngủ tốt nhất chính là nằm nghiêng bên phải …

Ngoài ra, chị em cần làm gì để có thể bảo vệ sức khỏe tử cung?

Bên cạnh việc đổi khác thói quen nằm ngừa trong thời hạn dài, phụ nữ cũng nên ghi nhớ 1 số ít cách sau để bảo vệ tử cung :

1. Chăm chỉ ăn các loại cá biển sâu để bảo vệ tử cung của bạn

Các loại cá biển sâu như cá ngừ, cá hồi chứa nhiều axit béo Omega-3, hoàn toàn có thể ức chế sự bài tiết của prostaglandin ở phụ nữ. Prostaglandin là một axit béo gây co tử cung và co thắt cơ, càng ít tiết ra prostaglandin thì rủi ro tiềm ẩn lạc nội mạc tử cung sau 35 tuổi càng thấp .Các loại cá biển sâu như cá ngừ, cá hồi chứa nhiều axit béo Omega-3, tốt cho sức khỏe thể chất tử cung của phụ nữ .

2. Bơi hai giờ một tuần để cải thiện các cơn co thắt

Bơi lội không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho tử cung ! Các chuyên viên y học thể thao Trung Quốc cho rằng lượn lờ bơi lội là cách tập thể dục hữu hiệu nhất cho tử cung. Chỉ cần bạn dành 2 giờ mỗi tuần để bơi, sức co bóp tử cung của bạn hoàn toàn có thể tăng hơn 10 %. Tăng sức co bóp sẽ làm giảm đau bụng kinh, giảm đau sống lưng trước và sau kỳ kinh .

3. Chăm chỉ ngâm chân

Tử cung của phụ nữ rất ” sợ ” lạnh và cảm xúc lạnh của khung hình thường bắt nguồn từ bàn chân. Phụ nữ liên tục ngâm chân hoàn toàn có thể thôi thúc kinh mạch và mạch máu trên khắp khung hình, nuôi dưỡng tử cung, cải tổ những bệnh phụ khoa .

4. Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thực phẩm giàu chất béo giúp thôi thúc sản xuất và giải phóng một số ít hormone, làm hình thành u xơ tử cung. Bạn nên tuân thủ chính sách ăn ít chất béo, uống nhiều nước và tránh đồ cay, rượu, thực phẩm ướp lạnh …

Source: https://evbn.org
Category: Giới Tính