Để sống hạnh phúc hơn: 4 hoóc-môn vui vẻ bạn cần biết

Hạnh phúc, một phản ứng khoa học của cơ thể

Chúng ta thường đề cập đến niềm hạnh phúc như một trạng thái. Thế nhưng, ở góc nhìn tình cảm, khó mà diễn giải được làm thế nào đạt được niềm hạnh phúc. Có người vui vẻ khi được đi shopping. Cũng có người tận hưởng đời sống hơn khi được đọc sách hay xem một buổi hoà nhạc sống .

Vậy, chúng ta phải tái định nghĩa hạnh phúc dưới một cách nhìn khoa học hơn. Các nhà tâm lý học đã từ lâu nghiên cứu khoa học của sự vui vẻ. Qua các nghiên cứu khác nhau, họ kết luận: cơ thể sản sinh bốn loại hoóc-môn này khi tiến vào trạng thái vui vẻ. Đó chính là Dopamine, Oxytocin, Serotonin và Endorphin. Hãy cùng Harper’s Bazaar tìm hiểu về bốn loại hoóc-môn này.

Dopamine: Hạnh phúc vì những thành tựu

Hoóc-môn Dopamine được biết tới là loại chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitter) của sự vui vẻ. Chất dẫn truyền thần kinh là một loại hóa chất mà não bộ sản sinh, nhằm truyền “thông điệp” giữa các tế bào não.

Dopamine khiến tất cả chúng ta ham muốn học hỏi, tìm kiếm. Khi đạt được những gì tất cả chúng ta mong ước ( hoàn toàn có thể là nấu được món ăn khó ; học được một ngôn từ mới : kiên trì tập thể dục để có cơ bụng số 11 ), não bộ sản sinh dopamine khiến tất cả chúng ta cảm thấy hưng phấn. Từ đó, tất cả chúng ta liên tục muốn đạt được những thành tựu mới .Lợi ích của dopamine là khiến tất cả chúng ta nhìn những thử thách như một bậc thang mang đến thành công xuất sắc mới, thay vì xem nó như một việc làm nặng nề và khó nhọc. Cách tâm lý này giúp giảm lượng stress kinh niên đến từ việc làm và đời sống hàng này. Nó giúp tất cả chúng ta thanh thản hơn, linh động hơn, hoàn toàn có thể cạnh tranh đối đầu với stress tốt hơn .

>>> Xem thêm: 9 ĐIỀU PHỤ NỮ HẠNH PHÚC KHÔNG BAO GIỜ LÀM

Oxytocin: Hạnh phúc vì tình yêu

Loại hoóc-môn niềm hạnh phúc này còn được gọi là hoóc-môn tình yêu. Nó được sản sinh trong não bộ khi tất cả chúng ta cảm thấy niềm hạnh phúc bên bè bạn và người thân trong gia đình .Chúng ta cảm nhận oxytocin từ khi còn rất sớm. Hoóc-môn này được ghi nhận từ khi tất cả chúng ta còn là trẻ sơ sinh, lần tiên phong nhìn thấy mẹ. Tình mẫu tử khiến hàm lượng oxytocin tăng vọt trong cả mẹ lẫn bé. Nó cũng góp thêm phần quan trọng trong tình yêu lứa đôi .Lợi ích của oxytocin là khiến tất cả chúng ta trở nên rộng lượng, hào phóng, trở thành những công dân tốt của xã hội. Khi hàm lượng oxytocin tăng cao trong não, con người trở nên tin yêu lẫn nhau và yêu thương nhau hơn .

Serotonin: Hạnh phúc vì tâm trạng thư thái

Serotonin đóng vai trò quan trọng trong hàng loạt những hoạt động giải trí thường ngày của khung hình tất cả chúng ta. Riêng về mặt tâm ý, serotonin thường được đề cập đến, cùng với dopamine, như bộ đôi tạo nên niềm hạnh phúc của khung hình .

Nghiên cứu cho thấy, những người mắc bệnh trầm cảm có lượng serotonin rất thấp trong cơ thể. Nhưng các nhà khoa học chưa hiểu liệu do hàm lượng serotonin thấp dẫn đến khả năng mắc bệnh trầm cảm cao hơn, hoặc chính căn bệnh tâm lý này gây nên trạng thái mất cân bằng serotonin trong cơ thể.

Tác dụng của serotonin là điều tiết tâm trạng của tất cả chúng ta. Khiến tất cả chúng ta cảm thấy thư thái hơn, ít lo âu hơn. Nó giúp vô hiệu cảm xúc lo ngại để tất cả chúng ta hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu vào việc làm cần hoàn tất .

Endorphin: Hạnh phúc vì giảm đau trong tinh thần

Chữ endorphin được phối hợp từ hai từ khoa học, endogenous, có nghĩa là nội sinh, và morphine, chất giảm đau. Cái tên này lý giải rằng, endorphin là một hoạt chất giảm đau tự nhiên do chính khung hình tất cả chúng ta tự sản sinh .Endorphin được não bộ sản sinh khi tất cả chúng ta bị đau hay bị stress. Nhưng nó cũng được tiết ra khi tất cả chúng ta siêu thị nhà hàng, tập thể dục, hoặc hoạt động và sinh hoạt tình dục. Endorphin cũng giúp những bà bầu dễ chịu và thoải mái hơn trong quy trình tiến độ thai kỳ và sinh nở .Tác dụng chính của endorphin là giảm cảm xúc không dễ chịu, đau đớn. Đồng thời tăng cảm xúc khoái hoạt của khung hình. Như vậy, endorphin giúp khung hình tất cả chúng ta liên tục quản lý và vận hành dưới thực trạng bị stress hay bị thương .Vui vui : Cơ thể sản sinh cực kỳ nhiều endorphin khi tất cả chúng ta tập thể dục. Chẳng vì thế mà có cụm từ “ runner’s high ”, tức cảm xúc hưng phấn tột độ khi tất cả chúng ta chạy bộ .

Tập thể dục, liệu pháp cải thiện tinh thần hiệu quả mà miễn phí

Bạn có thể thấy, trong tất cả những liệu pháp tạo hoóc-môn vui vẻ ở trên, hầu như loại nào cũng được sản sinh khi chúng ta tập thể dục.

Nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng thể dục là một cách bảo đảm an toàn để chống lại cảm xúc buồn chán, trầm cảm. Đồng thời, khi tập thể dục ngoài trời, dưới ánh nắng ban mai hoặc chiều tà ( khi chỉ số UV trong không khí bảo đảm an toàn cho làn da bạn ), khung hình đang sản sinh vitamin D, một hoạt chất khác giúp giữ cho niềm tin hưng phấn .Như vậy, tập thể dục không riêng gì giúp mang lại cho bạn sức khỏe thể chất tốt, dáng vóc đẹp, tăng cảm xúc tự tin, mà còn giúp cải tổ tâm ý của bạn … trọn vẹn không tính tiền .Harper’s Bazaar Nước Ta

Source: https://evbn.org
Category: Vui Vẻ