7 cách thư giãn hiệu quả, ít tốn kém sau 1 tuần làm việc mệt mỏi – My Money

Thư giãn giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi, muộn phiền. Nhưng làm thế nào để lựa chọn cách thư giãn hiệu quả mà ít tốn kém là điều mà không phải ai cũng biết.

Cuối tuần là thời gian tất cả chúng ta cần nghỉ ngơi sau những ngày thao tác stress. Đồng thời, tái tạo nguồn năng lượng cho khung hình trước khi bước vào một tuần thao tác mới .

1. Ngủ đủ giấc

Hãy tự cho phép mình “ngủ nướng” thêm một chút vào ngày nghỉ. Ngủ chính là cách nghỉ ngơi, thư giãn tốt nhất để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, khích lệ sự sáng tạo, tăng cường sự tập trung, giảm stress và căng thẳng…

Tuy nhiên, không nên dành cả ngày cuối tuần chỉ để ngủ. Việc ngủ quá nhiều sẽ gây nhức đầu, béo phì, …

2. Đọc sách

Đừng dành quá nhiều thời hạn nghỉ ngơi để lướt web, Facebook … Những thông tin xô bồ trên mạng hoàn toàn có thể sẽ khiến bạn càng thêm đau đầu và stress hơn .
Hãy dành thời hạn lượn quanh hiệu sách và chọn cho mình một vài cuốn tương thích. Đọc sách vừa là cách thư giãn, vừa giúp bạn học hỏi thêm được nhiều kỹ năng và kiến thức lý thú. Bỏ ra khoảng chừng vài chục đến vài trăm nghìn cho một vài cuốn sách, những gì bạn nhận được chắc như đinh sẽ nhiều hơn thế .

3. Nghe nhạc

Âm nhạc có những tính năng không ngờ so với sức khỏe thể chất và niềm tin. Những giai điệu nhẹ nhàng, vui tươi giúp giảm stress, tương hỗ giấc ngủ, tăng sự sáng sủa và tác động ảnh hưởng tích cực đến hệ tim mạch .
Do đó, hoàn toàn có thể dành ra vài chục phút lắng nghe những bản nhạc yêu thích hoặc nghe nhạc trong lúc quét dọn nhà cửa, lúc nấu ăn, lúc tắm hoặc lúc tập thể dục …

4. Tập thể dục, thể thao

Cả một tuần gắn chặt với chiếc ghế ở văn phòng chắc chắn khiến cơ thể bạn rất mệt mỏi. Vì vậy, cuối tuần là khoảng thời gian bạn cần chăm lo cho sức khỏe. Cách hiệu quả và ít tốn kém nhất chính là rèn luyện thể dục, thể thao.

Tập gym, đá bóng, đi bơi, tập yoga … đều có công dụng đặc biệt quan trọng trong việc đẩy lùi stress, nâng cao sức khỏe thể chất .

5. Tập thiền

Cách thư giãn này có vẻ như lạ lẫm với nhiều người. Nhưng những nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng, thiền giúp xả stress, thư giãn đầu óc hiệu suất cao, ngăn ngừa chứng huyết áp cao và giảm bớt cảm xúc đau đớn, hướng tâm trí đến những điều tích cực …
Do đó, nếu những ngày trong tuần quá bận rộn, bạn nên dành khoảng chừng 30 phút để thiền vào ngày nghỉ. Nếu như chưa biết thiền đúng cách, hoàn toàn có thể ĐK tham gia những khóa dạy thiền. Ngân sách chi tiêu ĐK khóa học không quá cao nhưng mở ra cho bạn một chiêu thức thư giãn tuyệt vời để vận dụng trong suốt cuộc sống của mình .

6. Nấu ăn cho mái ấm gia đình

Công việc bếp núc như một cực hình so với những người không thích nấu ăn. Nhưng với nhiều người, nấu ăn lại là một sở trường thích nghi, một cách giải tỏa stress vô cùng hiệu suất cao .
Nếu như bạn đã có một tuần vội vã, tại sao cuối tuần không dành thời hạn để đi chợ và nấu một bữa cơm thịnh soạn cho cả mái ấm gia đình. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thử làm những món mới như làm bánh, nấu chè … để thực đơn cuối tuần của cả nhà thêm đa dạng chủng loại .

Những bữa cơm cuối tuần chắc chắn sẽ khiến không khí gia đình thêm đầm ấm, gắn kết tình cảm giữa các thành viên.

7. Thay đổi không khí

Những ngày cuối tuần rảnh rỗi là thời gian thích hợp để bạn bước ra khỏi nhà và làm những việc mà trong tuần không hề làm được .
Nếu như đã có mái ấm gia đình, hãy dành cuối tuần để đưa con đi chơi khu vui chơi giải trí công viên, về thăm cha mẹ hoặc gặp gỡ bè bạn … Còn nếu bạn vẫn đang độc thân, hoàn toàn có thể rút hầu bao để mua vé xem phim, xem ca nhạc … Tâm trạng tự do trong những ngày cuối tuần sẽ giúp cải tổ ý thức của bạn trong suốt một tuần dài sắp tới .
7 cách thư giãn được gợi ý trên đây đều rất lành mạnh, không tốn kém hoặc tốn kém rất ít nhưng đem lại những hiệu suất cao tuyệt vời. Hãy thử dành thời hạn cho những cách thư giãn này ngay từ cuối tuần sắp tới để thấy hiệu suất cao giật mình của nó nhé !

Source: https://evbn.org
Category: Dừng Chân