10 cách nghỉ ngơi cuối tuần của doanh nhân thành đạt

Trong nhịp sống văn minh, tất cả chúng ta có rất ít thời hạn để nghỉ ngơi, ngay cả vào cuối tuần. Nhưng trên thực tiễn, việc nghỉ ngơi cuối tuần sẽ là bước đệm rất tốt giúp bạn hoàn toàn có thể “ thao tác ít, hiệu suất cao nhiều ” vào tuần sau đó .Spencer Rascoff là mẫu đàn ông “ giỏi việc nước, đảm việc nhà ”. Người đàn ông sinh năm 1975 là nhà đồng sáng lập của hai website triệu đô : Zillow. com – sàn kinh doanh bất động sản qua mạng – và Hotwire. com – mạng lưới hệ thống tìm kiếm vé du lịch rẻ. Ông cũng là nhà đầu tư thiên thần cho hàng loạt công ty khởi nghiệp, và dẫn chương trình trên mạng lưới hệ thống podcast Office Hours. Bên cạnh việc làm, ông còn là người cha bận rộn với ba đứa trẻ .Làm sao để ông không bị stress trước đời sống bận rộn như vậy ? Spencer Rascoff bật mý, mình dành quỹ thời hạn nghỉ ngơi dịp cuối tuần .

Cách nghỉ ngơi của Spencer Rascoff không chỉ là ngừng làm việc hay ngủ nướng. Mà mục tiêu của ông là tìm ra cách cải thiện bản thân qua việc cho đầu óc thư giãn hoàn toàn.

“ Tôi không khi nào đến văn phòng vào cuối tuần, nhưng tôi kiểm tra email vào buổi tối. Cuối tuần là khoảng chừng thời hạn quan trọng so với tôi. Tôi bỏ lỡ những việc làm thường ngày mà dành nghĩ nhiều hơn về công ty và việc kinh doanh thương mại. Cuối tuần là thời cơ tuyệt nhất để nhìn nhận và quan sát sâu hơn những yếu tố lớn hơn. ”

Phương thức nghỉ ngơi có khoa học của các doanh nhân

Trên trong thực tiễn, những điều Rascoff làm thực sự hiệu suất cao. Điều này đã được xác nhận trải qua nghiên cứu và điều tra từ trường Đại học Stanford .Nghiên cứu này chỉ ra hiệu suất thao tác của mỗi người mỗi giờ sẽ giảm nhanh nếu họ thao tác hơn 50 giờ mỗi tuần. Nếu hoạt động giải trí quá 55 tiếng đồng hồ đeo tay, thì hiệu suất thao tác lúc này giảm rất nhanh. Nghiên cứu chỉ ra, những người thao tác 70 giờ ( hoặc hơn ) mỗi tuần có số lượng việc làm được triển khai xong chỉ ngang bằng với người thao tác 55 giờ .

“ Work smart, don’t work hard ( hãy thao tác khôn ngoan có tổ chức triển khai, chứ đừng chỉ thao tác hùng hục như trâu ) ”

Những người thành công xuất sắc hiểu tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi cuối tuần. Nó góp thêm phần giúp họ thư giãn giải trí và làm mới những hoạt động giải trí. Cũng như Rascoff, họ sử dụng thời hạn cuối tuần để giúp tuần mới làm việc tốt hơn .Nghe có vẻ như thuận tiện. Nhưng để có được thời hạn cuối tuần hiệu suất cao thực sự không đơn thuần. Bên dưới là 10 cách tận dụng thời hạn này mà bạn nên vận dụng. Bạn sẽ có được sự cân đối vào cuối tuần và thao tác 110 % hiệu suất vào tuần sau đó .

1. Tạm ngưng các kết nối công nghệ khi nghỉ ngơi cuối tuần

Ngắt liên kết thực sự là kế hoạch hiệu suất cao để nghỉ ngơi cuối tuần. Nếu bạn không hề để bản thân rời bỏ công nghệ tiên tiến cho việc làm từ tối thứ 6 đến sáng thứ 2, bạn chưa thực sự được tách khỏi việc làm .Nếu bạn phải thao tác 24/7 suốt cả tuần, bạn sẽ dễ bị căng thẳng mệt mỏi tiếp tục. Tệ hơn nữa, điều này ngăn bạn tái tập trung chuyên sâu và nạp nguồn năng lượng .Bạn hãy thử đặt ra khoảng chừng thời hạn cố định và thắt chặt để kiểm tra thư từ hay tin nhắn thoại. Điều đó giúp bạn tiết kiệm chi phí thời hạn và loại bớt những cuộc gọi không thiết yếu. Ví dụ, bạn sẽ tranh thủ kiểm tra email vào chiều thứ 7, lúc lũ trẻ đang đi cắt tóc ; hay tối Chủ Nhật sau lúc dùng bữa. Chia lịch trình thành những khối thời hạn nhỏ sẽ giúp bạn giảm bớt stress mà không phải quá bận tâm về nó .

>>> Đọc thêm:7 ĐIỀU TỐI KỴ PHỤ NỮ THÀNH CÔNG KHÔNG BAO GIỜ LÀM

2. Giảm thiểu những công việc vụn vặt

Những thứ vụn vặt thường chiếm hầu hết thời hạn cuối tuần quý giá của bạn. Có thể là giặt quần áo, lau nhà, hay đi bảo dưỡng xe cộ. Khi xử lý những điều đó, bạn sẽ mất thời cơ để nghỉ ngơi hay tâm lý. Điều tệ hại là rất nhiều thứ li ti ấy được nhìn nhận như việc làm thực sự. Nếu bạn dành cuối tuần để xử lý, coi như bạn đã có một tuần với 7 ngày thao tác .Để những việc vụn vặt ít tác động ảnh hưởng đến thời hạn cuối tuần, bạn cần lên lịch đơn cử. Cho mọi việc làm từ nhỏ đến lớn. Điều đó sẽ giúp bạn xử lý từng việc theo thứ tự để thuận tiện trấn áp nó mọi thứ. Đối với bất kỳ việc làm vặt nào trong tuần, nếu bạn không hề hoàn thành xong nó trong thời hạn nhất định, bạn nên để nó sang tuần tiếp theo .

3. Dành thời gian ngẫm nghĩ

Việc nhìn nhận lại chính mình là công cụ có ích để cải tổ và tăng trưởng bản thân. Nhiều người dùng thời hạn cuối tuần để nhìn nhận những nguồn lực lớn hơn trong quy trình kinh doanh thương mại ; tổ chức triển khai hay việc làm. Khi không có sự tác động ảnh hưởng từ khối việc làm đó, bạn hoàn toàn có thể suy ngẫm về nhiều điều cũ với góc nhìn trọn vẹn mới .

Hãy dùng chính sự cảm nhận bên trong để thay đổi cách tiếp cận bên ngoài cho tuần kế tiếp. Bạn sẽ cải thiện tính khả thi và hiệu quả trong công việc. Để sự nhìn nhận ấy được diễn ra hiệu quả, bạn có thể luyện tập viết lách, hít thở hay đơn giản là để tâm trí lặng yên suy nghĩ.

4. Nghỉ ngơi cuối tuần khỏe mạnh khi dành thời gian luyện tập thể thao

Bạn khó có đủ thời hạn rèn luyện trong suốt tuần ? Nhưng bạn hoàn toàn có thể triển khai điều đó trong 48 giờ đồng hồ đeo tay cuối tuần. Hãy thử để khung hình vận đông tối thiểu 10 phút để giải phóng GABA. Đây là chất dẫn truyền thần kinh nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng mệt mỏi. Bạn sẽ nhận thấy nhiều biến hóa tích cực .Tập luyện cũng là cách hay để đưa ra những ý tưởng sáng tạo mới lạ. Nhiều người kiến thiết hay những người thành công xuất sắc biết rằng để bản thân tập luyện ngoài trời tiếp tục sẽ kích thích óc phát minh sáng tạo .Dr. Travis Bradberry, tác giả nhiều đầu sách nổi tiếng từng san sẻ về cách ông tư duy phát minh sáng tạo. “ Tôi biết rằng hầu hết những sáng tạo độc đáo tuyệt vời nhất thường đến khi tôi đang trượt ván. Khi bạn ở ngoài biển, sự phối hợp của những hoạt động giải trí tăng cường sức khỏe thể chất và cảnh đẹp xung quanh sẽ tạo ra thiên nhiên và môi trường tuyệt vời cho những ý tưởng sáng tạo mới tuôn trào. Và ngay cả khi bạn chạy bộ, đạp xe, hay đi dạo, những bài tập đó cũng tiết ra chất làm giảm kích động và phục sinh nguồn năng lượng. Việc bạn cần làm là tìm ra hoạt động giải trí sức khỏe thể chất tương thích và đưa nó thành một phần quan trọng trong lịch trình mỗi ngày. ”

>>> Xem thêm: KHỞI ĐẦU NĂM MỚI VỚI 8 THÓI QUEN TỐT CHO TIM MẠCH NÀY ĐỂ KÉO DÀI TUỔI THỌ

5. Theo đuổi một thú vui thư giãn tinh thần

Bạn hoàn toàn có thể giật mình bởi những điều xảy ra khi kiên trì theo đuổi một nụ cười vào cuối tuần. Bí quyết của nhiều người thành công xuất sắc là luôn dành thời hạn cho đam mê cá thể dù bận rộn .Nuôi dưỡng niềm đam mê là cách tốt nhất để thoát khỏi áp lực đè nén và cải tổ niềm tin để tâm lý về nhiều điều mới mẻ và lạ mắt. Những thứ đơn thuần như chơi nhạc cụ, ca hát, đọc sách, viết lách, vẽ tranh, và ngay cả chơi đuổi bắt với những đứa trẻ xung quanh cũng hoàn toàn có thể kích thích những góc nhìn khác nhau trong tâm lý .Nuôi dưỡng đam mê giống như việc rèn luyện cho mình một thói quen. Nó vẫn cần sự góp vốn đầu tư và chăm chút để lớn hơn mỗi ngày .

6. Dành thời gian quý giá với gia đình

Dành thời gian với gia đình là điều cần thiết nếu bạn muốn nạp lại năng lượng và nghỉ ngơi. Đối với Rascoff, gia đình thực sự quan trọng. Nên anh hay bay về nhà vào cuối tuần, bất kể đang ở đâu.

Những ngày thao tác thường thì đã quá bận rộn. Đừng để điều đó ảnh hưởng tác động đến việc nghỉ ngơi cuối tuần. Không cần phải có chuyến du lịch xa hay shopping nhiều đồ xa xỉ. Bạn vẫn hoàn toàn có thể dành thời hạn để kết nối mái ấm gia đình. Hãy dẫn con bạn đến khu vui chơi giải trí công viên ; đưa vợ / chồng bạn đến nhà hàng quán ăn thương mến ; hay trở về thăm nhà cha mẹ. Bạn sẽ hài lòng với khoản thời hạn cuối tuần khi làm những điều giá trị đó .

7. Lên lịch cho một cuộc “mạo hiểm” nhỏ

Mua vài tấm vé đến chương trình ca nhạc, hoặc đặt trước chỗ cho một khách sạn thoáng mát ở bờ biển. Thay vì chạy bộ trên máy tập ở nhà, sao không lên kế hoạch cho một buổi đi leo núi ở Đà Lạt, Sapa ? Hãy thử làm những điều mà bạn chưa từng dám trước đó ; hoặc vài thứ mà bạn còn để dang dở trong suốt thời hạn qua .Nghiên cứu chứng tỏ rằng Dự kiến những điều hay ho sẽ đến là phần quan trọng giúp những hoạt động giải trí trở nên mê hoặc. Khi bạn biết được có vài thứ mê hoặc sẽ diễn ra vào thứ Bảy, bạn sẽ cảm thấy hào hứng trong suốt cả tuần chuẩn bị sẵn sàng. Điều này góp thêm phần tăng thêm xúc cảm tích cực của bạn với việc làm .

8. Thức dậy vào một thời điểm nhất định

Mặc dù đôi lúc bạn sẽ cảm thấy ổn, nhưng việc thức dậy với thời hạn chệch nhau hoàn toàn có thể cản trở nhịp điệu hoạt động và sinh hoạt của bạn. Cơ thể của bạn phải đi qua những quá trình phức tạp trong việc ngủ để bạn được thức dậy tự do và tươi tỉnh. Một trong những quá trình đó gồm có chuẩn bị sẵn sàng tâm ý cho việc thức dậy và đặt báo thức. Đó là nguyên do tại sao nhiều người thức dậy trước khi đồng hồ đeo tay reo, đó là khi não được sẵn sàng chuẩn bị và chuẩn bị sẵn sàng cho việc thức dậy .Thường thì nhiều người có khuynh hướng ngủ bù vào cuối tuần. Nhưng khi bạn ngủ quá giờ nhất định đó, bạn sẽ có cảm xúc ngưng trệ và căng thẳng mệt mỏi. Nó không chỉ tác động ảnh hưởng xấu đi đến ngày nghỉ của bạn, nó còn khiến bạn hoạt động giải trí thiếu hiệu suất vào thứ 2 đầu tuần. Bạn cần bắt kịp giấc ngủ bằng cách đi ngủ sớm và rèn luyện thói quen này .

9. Quy định buổi sáng là thời gian cá nhân

Đôi lúc sẽ khó khăn vất vả khi bạn dành thời hạn cho bản thân vào cuối tuần, đặc biệt quan trọng là khi bạn đã có mái ấm gia đình. Nhưng nếu hoàn toàn có thể, hãy tìm một khoảng chừng thời hạn nhất định dành riêng cho bản thân vào buổi sáng .

Hãy biến những hoạt động mà bạn hứng thú trở thành điều đầu tiên bạn làm lúc ban sáng. Chúng sẽ đem đến cảm giác hạnh phúc và sự thoải mái trong tâm trí bạn.

Đó cũng là cách hay để cải tổ nhịp điệu sinh học bằng cách buộc bản thân phải thức dậy vào cùng một thời gian. Tâm trí bạn thường đạt hiệu suất cao hoạt động giải trí tối đa 2-4 h sau khi thức dậy. Vì thế bạn nên dậy sớm để triển khai vài bài tập thể chất. Sau đó, bạn sẽ ngồi xuống và tham gia một hoạt động giải trí tương quan đến niềm tin ngay lúc mà tâm lý bạn đạt đỉnh điểm .

10. Nghỉ ngơi cuối tuần: Sự chuẩn bị cho tuần kế tiếp

Cuối tuần là khoảng chừng thời hạn tuyệt nhất để dành vài khoảnh khắc lên kế hoạch cho tuần sắp tới, khiến hiệu suất thao tác tăng đáng kể và giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi. Tuần thao tác sẽ dễ trấn áp hơn khi bạn thao tác có kế hoạch vì tổng thể những điều bạn phải làm giờ đây chỉ là triển khai nó .Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Source: https://evbn.org
Category: Dừng Chân