Dinh dưỡng cho bà bầu bị nghén nặng

Nghén là triệu chứng hầu hết chị em gặp phải khi mang thai. Chị em thấy đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và nôn, có người nôn quá nặng đến mức không dám ăn uống gì, thường xảy ra vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau mỗi bữa ăn.

Nguyên nhân hoàn toàn có thể do hoóc-môn từ nhau thai tiết ra khiến nội tiết của mẹ biến hóa và do nhà hàng không hợp khẩu vị .

Thông thường, ốm nghén chỉ xảy ra trong 12 tuần đầu mang thai nhưng cũng có không ít chị em phải gánh chịu chứng bệnh này trong suốt 9 tháng 10 ngày. Mức độ của ốm nghén với mỗi bà bầu cũng khác nhau. 

Cho đến nay, những nhà nghiên cứu vẫn chưa xác lập rõ nguyên do tại sao lại có hiện tượng kỳ lạ này nhưng phần nhiều những giả thuyết đều cho đó là do sự dịch chuyển của nội tiết tố trong khung hình chị em khi mang thai .

Một số nguyên nhân

Dưới đây là một số ít nguyên do được cho là tác động ảnh hưởng trực tiếp tới chứng bệnh ốm nghén ở chị em bầu :

Hoóc-môn hCG hay nội tiết tố hCG

Hoóc-môn hCG ( human chorionic gonadotropin ) là nguyên do chính gây ra chứng ốm nghén ở bà bầu. Khi mang thai, mức độ hCG trong khung hình phụ nữ sẽ tăng lên gấp đôi và điều này dẫn đến chứng buồn nôn, nôn ói trầm trọng .Mức độ hCG cao hay thấp là tín hiệu báo tuổi thai và những yếu tố sức khỏe thể chất tương quan đến thai nhi .

Khứu giác nhạy cảm

Rất nhiều phụ nữ san sẻ rằng khi mang thai khứu giác của họ trở lên khó chiều chuộng hơn và khi ngửi thấy bất kể mùi gì lạ như nước hoa, khói thuốc lá, xăng dầu, thực phẩm … đều hoàn toàn có thể khiến họ buồn nôn .Theo những nhà nghiên cứu, có một mối liên hệ giữa khứu giác với hoóc-môn estrogen tình dục ở phái đẹp. Khi mức độ estrogen tăng lên trong 3 tháng đầu mang thai thì khứu giác cũng dễ bị tác động ảnh hưởng bởi những mùi lạ hơn và điều này lý giải rằng tại sao chị em bầu lại hay nôn ói khi ngửi mùi lạ .

Thay đổi đường tiêu hóa

Những biến hóa trong hệ tiêu hóa khi mang thai hoàn toàn có thể làm nặng hơn triệu chứng ốm nghén. Trong thời hạn đầu mang thai, mức độ progesterone tăng lên đáng kể trong tử cung để tương hỗ phôi thai tăng trưởng .Vì vậy, mức progesterone trong dạ dày, ruột và thực quản cũng tăng lên gây ra chứng chậm tiêu hóa và làm tích tụ thức ăn trong dạ dày dẫn đến không dễ chịu, buồn nôn, nôn ói .

Cách chữa trị

Bạn hoàn toàn có thể hạn chế chứng nôn ói, buồn nôn, ốm nghén bằng những cách thông dụng sau :

– Ăn ít thực phẩm và chia thành nhiều bữa trong ngày.

– Tránh xa những loại thực phẩm kích thích dạ dày như chất béo, đồ chiên, đồ có mùi không dễ chịu .- Ăn uống những thực phẩm có chứa gừng cũng giảm được chứng nôn ói .- Uống nhiều nước .- Tập thể dục đều đặn .- Massage .- Ăn những thực phẩm khô như bánh mì, bánh quy .- Ăn uống những thực phẩm sau :+ Nước mía : Mía tím 300 g, gừng tươi 5 g. Mía tím nướng cho nóng, bỏ vỏ ép lấy nước. Gừng giã nhỏ cho vào nước mía quấy đều, chắt lấy nước bỏ bã chia 3 lần uống trong ngày, trước khi ăn 30 phút. Cần uống liền 3 – 5 ngày .+ Nước ô mai : Ô mai 20 quả, gừng tươi 5 g, đường đỏ 30 g. Cho tổng thể vào nồi, thêm 400 ml nước đun sôi kỹ chắt lấy nước thuốc đặc, chia 3 lần uống trong ngày trước khi ăn 20 phút. Cần uống liền 3 – 5 ngày .+ Me, sấu ngâm gừng : Quả me 200 g, quả sấu 200 g, gừng 10 g, đường trắng 30 g. Quả me, quả sấu cạo bỏ vỏ ngoài đem đồ chín, quả me bóc bỏ vỏ cứng. Gừng giã nhỏ trộn với đường, cho vào cùng quả me, sấu trộn đều, đường tan hết là được .+ Cháo ý dĩ : Ý dĩ 15 g, gạo 100 g, gừng 100 g, đường đỏ 20 g. Ý dĩ, gạo xay thành bột, gừng giã nhỏ cho vào nồi thêm nước đun trên lửa nhỏ cho sôi kỹ đến khi cháo chín nhừ cho đường đỏ vào quấy đều, cháo sôi lại là được. Ăn ngày 2 lần lúc đói, ăn nóng. Cần ăn liền 3 ngày .+ Canh sấu : Sấu 5 quả ( 50 g ), sườn lợn 200 g, bí xanh 100 g, bột gia vị vừa đủ. Sấu cạo vỏ rửa sạch, sườn lợn rửa sạch chặt miếng ướp gia vị xào chín, cùng cho vào nồi thêm nước vừa đủ đun sôi kỹ. Bí xanh bỏ vỏ rửa sạch, thái miếng. Khi sườn đã nhừ cho bí xanh vào đun sôi lại là được. Trước khi ăn dầm nát sấu, ăn ngày hai lần lúc đói hoặc ăn với cơm. Cần ăn liền 3 ngày .+ Canh me : Cá trắm cỏ 1 khúc khoảng chừng 300 g, me, cà chua, rau cải trắng 100 g, dầu ăn, bột ngọt, gia vị vừa đủ. Cá rửa sạch, bổ đôi ướp bột gia vị trong 20 phút. Quả me cạo vỏ ngoài, cà chua rửa sạch thái miếng, rau cải trắng rửa sạch thái nhỏ .Cho cá, cà chua, dầu ăn vào nồi xào, cho cà chua vào xào tiếp, dầm nát cà chua, đổ nước vừa đủ đun sôi thả quả me vào, đun tiếp khi quả me chín thì cho rau cải trắng vào hòn đảo đều, canh sôi lại cho bột ngọt là được. Ăn ngày 1 lần lúc đói, cần ăn liền 3 – 5 ngày .

Lời khuyên của thầy thuốc

Khi mang thai, chị em cần ăn đủ chất dinh dưỡng, ăn những món dễ tiêu, chia thành nhiều bữa nhỏ, tăng cường rau xanh, quả chín, những loại đậu, sữa ; kiêng những chất cay, nóng, rượu, cafe, mỡ động vật hoang dã, những món quay rán, thức ăn có nhiều gia vị dễ gây nôn .Cần nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, tự do về ý thức, tránh lo ngại, buồn chán. Nếu bị nôn quá nhiều khiến khung hình gầy sút, mất nước và rối loạn điện giải …, cần phải đến bệnh viện để được điều trị .

Source: https://evbn.org
Category : Làm Gì