Đau cơ ngực: Hiểu rõ để phòng ngừa

Khi cơ ngực bị căng cứng hoặc co rút có thể gây đau nhói ở ngực. Đau cơ ngực xảy ra khi cơ bắp bị kéo giãn quá mức hoặc rách cơ.

Có đến 49 % cơn đau cơ ngực xuất phát từ thực trạng căng cơ liên sườn. Có 3 lớp cơ liên sườn trong ngực đóng vai trò trong quy trình hô hấp và không thay đổi phần thân trên .

1. Các triệu chứng điển hình

Các triệu chứng nổi bật của đau cơ ngực do căng cơ gồm có :

• Đau có thể dữ dội (cấp tính) hoặc âm ỉ (mạn tính)

  Bạn đang đọc: Đau cơ ngực: Hiểu rõ để phòng ngừa

• Sưng
• Co thắt cơ bắp
• Khó chuyển dời vùng bị ảnh hưởng tác động
• Đau khi thở
• Bầm tím

Bạn sẽ cần đến bệnh viện nếu cơn đau xảy ra bất thần trong khi tập luyện thể dục hoặc hoạt động giải trí gắng sức .Nếu cơn đau cơ ngực đi kèm với những triệu chứng sau đây thì bạn phải gọi cấp cứu ngay lập tức :

• Ngất xỉu
• Chóng mặt
• Đổ mồ hôi
• Nhịp tim nhanh
• Khó thở
• Dễ cáu gắt
• Sốt
• Buồn ngủ

Đây hoàn toàn có thể là những tín hiệu của những yếu tố sức khỏe thể chất nghiêm trọng hơn như nhồi máu cơ tim .Những điều có thể bạn chưa biết về tình trạng đau cơĐau cơ hoàn toàn có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Hầu hết những trường hợp không gây nguy cơ tiềm ẩn gì cho sức khỏe thể chất, nó sẽ hoàn toàn có thể tự biến mất mà không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, đôi lúc đau cơ có năng lực là …

2. Nguyên nhân đau cơ ngực

Đau cơ ngực do cơ bắp bị kéo căng hay co rút thường xảy ra do bạn sử dụng cơ quá mức. Có thể bạn đã nâng vật gì đó nặng hoặc bị thương khi chơi thể thao ( ví dụ điển hình như thể dục dụng cụ, chèo thuyền, quần vợt hay golf ). Các hoạt động lặp đi lặp lại có năng lực gây ra thực trạng căng cơ mạn tính .Các hoạt động giải trí khác cũng có khi gây căng cơ gồm có :

• Với cánh tay qua khỏi đầu trong thời hạn dài
• Chấn thương do thể thao, tai nạn đáng tiếc xe hơi hoặc những trường hợp khác
• Nâng vật phẩm trong khi khung hình không đứng hoặc vặn mình khi nâng
• Té ngã
• Bỏ qua bước khởi động làm ấm khung hình trước khi hoạt động
• Cơ thể kém linh động hoặc ít chơi thể thao

• Mỏi cơ bắp

  Xem thêm: Trạm dừng chân – Lời bài hát – lyric

Một số bệnh cũng hoàn toàn có thể gây đau cơ ngực. Nếu bạn mắc phải cảm lạnh hay viêm phế quản, những cơ ở ngực có khi bị kéo căng trong lúc ho kinh hoàng .

3. Những ai có nguy cơ cao bị đau cơ ngực?

Bất kỳ ai cũng đều có năng lực trải qua thực trạng đau cơ ngực :

• Người lớn tuổi có rủi ro tiềm ẩn gặp phải chấn thương cơ ngực cao hơn khi bị té ngã
• Người lớn dễ bị căng cơ ngực do tai nạn đáng tiếc xe hơi hoặc những hoạt động giải trí thể thao
• Trẻ em là nhóm có rủi ro tiềm ẩn thấp nhất so với những chấn thương tương quan đến cơ ngực

4. Điều trị đau cơ ngực hiệu quả

Phương pháp điều trị tiên phong cho những thực trạng đau cơ ngực nhẹ gồm có nghỉ ngơi, chườm đá, băng thun và giữ vị trí cao ( R.I.C.E ) .

• R ( Rest ) – Nghỉ ngơi. Hãy tạm dừng những hoạt động giải trí ngay khi bạn cảm thấy đau. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể liên tục hoạt động giải trí nhẹ khoảng chừng 2 ngày sau chấn thương nhưng vẫn phải dừng lại nếu lại cảm thấy đau cơ
• I ( Ice ) – Chườm đá. Chườm đá hoặc túi lạnh vào vùng bị tác động ảnh hưởng trong 20 phút và tối đa 3 lần / ngày .
• C ( Compression ) – Băng thun. Bạn hoàn toàn có thể quấn quanh bất kể vùng bị viêm nào bằng băng thun đàn hồi nhưng đừng quấn quá chặt sẽ gây cản trở lưu thông máu .
• E ( Elevation ) – Giữ vị trí cao. Hãy cố gắng nỗ lực giữ ngực ở vị trí cao, nhất là vào đêm hôm. Ngủ trên một chiếc ghế tựa cũng làcách làm giảm đau cơngực hiệu suất cao .

Khi điều trị tại nhà, những cơn đau cơ ngực nhẹ sẽ giảm dần trong vòng một vài tuần. Trong lúc đó, bạn hoàn toàn có thể dùng một vài thuốc giảm đau như ibuprofen hay paracetamol để giảm bớt không dễ chịu và những triệu chứng viêm .Nếu bạn bị đau cơ ngực mạn tính, vật lý trị liệu và những bài tập kiểm soát và điều chỉnh sự mất cân đối cơ bắp hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao tốt. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có khi cần phải phẫu thuật để chữa trị những cơ bị rách nát .Chẳng may những triệu chứng và cơn đau cơ ngực không thuyên giảm sau khi thực thi những giải pháp tại nhà, bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt .

5. Đau cơ ngực có nguy hiểm không?

Những cơn đau cơ ngực nhẹ hoàn toàn có thể không phải là một yếu tố sức khỏe thể chất gì quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn chủ quan mà vẫn cố gắng nỗ lực thao tác quá sức sẽ có năng lực khiến những tổn thương trở nên nặng hơn. Vì vậy, hãy lắng nghe khung hình bạn muốn gì, đừng ép buộc chúng thao tác quá mức .Biến chứng từ chấn thương ngực có năng lực ảnh hưởng tác động đến quy trình hô hấp. Khi căng cơ ngực khiến bạn cảm thấy khó thở hoặc không hề hít thở sâu thì có năng lực là bạn bị nhiễm trùng phổi. Lúc này, bác sĩ thường hướng dẫn bạn một vài bài tập thở để tương hỗ hô hấp tốt hơn .Vì sao bạn bị đau cơ sau khi luyện tập thể thao?Đau cơ sau khi rèn luyện hay chứng đau nhức cơ trì hoãn khởi phát là một dạng điều hòa cơ bắp, có năng lực xảy ra ở bất kể ai chơi thể thao. Bạn không cần phải quá lo ngại, vì thực trạng này sẽ nhanh gọn biến mất khi …

6. Thời gian hồi phục sau khi bị chấn thương

Trong quy trình hồi sinh, bạn nên tránh tập những bài tập thể dục nặng như nâng tạ. Đợi đến khi cơn đau giảm bớt, bạn hoàn toàn có thể từ từ quay lại những hoạt động giải trí trước đây. Lưu ý, bất kể khi nào bạn cảm thấy không dễ chịu hoặc có những triệu chứng khác, hãy nghỉ ngơi và quan sát thêm thực trạng đau cơ ngực .Thời gian hồi sinh phụ thuộc vào vào mức độ nghiêm trọng của cơ bắp bị tổn thương. Căng cơ nhẹ hoàn toàn có thể lành lại sau 2 hoặc 3 tuần sau chấn thương .Các trường hợp nghiêm trọng hơn có khi mất đến vài tháng để lành lặn, đặc biệt quan trọng khi bạn đã từng phẫu thuật. Hãy nhớ thực thi theo những hướng dẫn đơn cử từ bác sĩ để có tác dụng tốt nhất .Để ngăn ngừa căng cơ ngực xảy ra, bạn nên :

• Khởi động trước khi tập thể dục và hạ nhiệt sau khi tập xong. Cơ không được làm ấm dễ bị căng cứng hơn .
• Cẩn thận khi tham gia vào những hoạt động giải trí mà bạn có rủi ro tiềm ẩn té ngã hoặc chấn thương. Sử dụng tay vịn khi lên xuống cầu thang, tránh đi lại trên mặt phẳng trơn trượt và kiểm tra dụng cụ thể thao trước khi dùng .

• Hãy chú ý đến cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết. Cơ bắp mệt mỏi cũng dễ có nguy cơ bị giãn quá mức.

  Xem thêm: Vé xe Phương Trang | Công ty cổ phần xe khách Phương Trang | FUTA Bus Lines | Tổng Đài đặt vé và Chăm Sóc Khách Hàng 19006067

• Nâng vật nặng đúng tư thế. Mang túi balo với hai dây mang đều trên vai, không đeo lệch một bên .
• Cân nhắc phương pháp vật lý trị liệu khi bị đau cơ mãn tính.
• Ăn uống và tập thể dục hài hòa và hợp lý, từ đó, bạn hoàn toàn có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh và điều hòa năng lực hoạt động tốt, giảm rủi ro tiềm ẩn bị căng cơ .

Có thể bạn chưa biết: