Mẹo chữa chuột rút nhanh

1. Cách chữa chuột rút nhanh chóng

Khi bắt đầu bị chuột rút, việc đầu tiên cần làm là kéo căng cơ sắp co cứng càng sớm càng tốt, cơn đau sẽ được cải thiện rất nhiều. Nếu sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm, hãy dành vài phút trước khi đi ngủ để kéo căng các cơ thường bị chuột rút.

Chuột rút gây đau đớn đột ngột cho người bệnh

Đặc biệt với chứng chuột rút ở bắp chân thì bài tập gập mu bàn chân để kéo căng cơ rất hiệu quả. Không giống như chuột rút ở chân trước đây, việc duỗi bàn chân ra xa nhất có thể trong vài phút sẽ ngăn ngừa chuột rút xảy ra. Ngoài ra, có một số biện pháp khắc phục chuột rút tại nhà có thể được sử dụng để đối phó với tình trạng khó chịu này:

bổ sung magie

Nhiều bà bầu thường xuyên bị chuột rút, chứng bệnh này gây đau nhức, khó chịu khiến họ lười vận động hơn. Bác sĩ cho biết, bộ môn này có thể bổ sung magie để chữa chuột rút nhưng còn nhiều tranh cãi về độ an toàn và liều lượng sử dụng.
Do đó, cân nhắc việc bổ sung magie từ thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm chức năng khi mang thai, tham khảo ý kiến ​​tư vấn của bác sĩ là cần thiết. Bổ sung magie an toàn từ nguồn thực phẩm tự nhiên có thể giúp giảm chứng chuột rút thông thường. Thực phẩm giàu magiê là các loại hạt, hạt, v.v.

Bổ sung nước sẽ giúp cải thiện chứng chuột rút

Uống nhiều nước

Một trong những nguyên nhân dẫn đến chuột rút là mất cân bằng điện giải, cơ thể mất nước. Do đó, uống nhiều nước hơn là cách giúp cải thiện tình trạng chuột rút, nhất là sau khi chơi thể thao hoặc vận động quá sức.
Bổ sung nước, đồ uống thể thao và đồ uống giàu chất điện giải đều tốt cho những cơn đau đột ngột có thể xảy ra.
Ngâm mình trong nước nóng

Nó là một loại thuốc giảm đau rất hiệu quả cho các bệnh về cơ xương khớp ở chân và cũng giúp cải thiện tình trạng chuột rút. Ngâm chân nước nóng giúp các dây thần kinh và cơ bắp được thư giãn, các mạch máu lưu thông tốt hơn tránh được các cơn co thắt đột ngột gây đau đớn.
Nhiệt khô cũng có tác dụng tương tự, nếu không có thời gian ngâm chân, bạn có thể dùng khăn quấn nóng. Bệnh nhân tiểu đường, bệnh mãn tính hoặc chấn thương cột sống có thể làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể với nhiệt độ, có thể gây bỏng khi sử dụng nước quá nóng, hãy chú ý nhiều hơn đến nhiệt độ.
vận động lành mạnh

Chuột rút xảy ra khi bạn tập luyện với cường độ cao đột ngột khi hệ cơ ở trạng thái nghỉ ngơi, không kịp phản ứng. Do đó, trước khi tập thể dục, bạn luôn nên dành 5-15 phút để làm nóng cơ thể. Thực hiện khởi động toàn thân, hệ cơ xương khớp đầy đủ để phòng ngừa chuột rút cũng như các chấn thương thể thao có thể xảy ra.
Đối với các đối tượng khác như phụ nữ mang thai nên đi bộ thường xuyên để các cơ xương được vận động. Cùng với đó, massage thường xuyên vừa là cách thư giãn vừa giúp ngăn ngừa chuột rút.

Chườm đá giúp giảm đau nhanh chóng

Nếu chuột rút quá đau, bạn có thể xử lý bằng nước lạnh hoặc chườm đá. Cần lưu ý không dùng đá chườm trực tiếp lên bề mặt da, bảo quản đá trong khăn vải mỏng để tránh bỏng lạnh. Cơn đau khó chịu sẽ dịu đi nhanh chóng, nhưng điều đó không ngăn được việc bạn bị chuột rút tái phát.
tiêu thụ ma túy

Chỉ khi chuột rút xảy ra thường xuyên, quá mức, gây đau đớn và đe dọa tính mạng, bác sĩ mới có thể cân nhắc dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Acetaminophen, naproxen và ibuprofen là những loại thuốc thường được sử dụng. Không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có sự tư vấn của bác sĩ.
Nếu chuột rút vượt quá tầm kiểm soát và các biện pháp khắc phục tại nhà trên không giúp ích gì, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị hiệu quả hơn.

2. Chuột rút có nguy hiểm không?

Hầu hết các trường hợp chuột rút khi tập thể dục sẽ cải thiện khi nghỉ ngơi và thư giãn. Chuột rút đột ngột khi chơi thể thao, đặc biệt là bơi lội, đạp xe, chạy bộ… có thể gây ra một tai nạn thể thao. Chú ý hơn đến việc khởi động thật kỹ trước khi tập cũng như xoa bóp, thả lỏng các cơ để tránh bị chuột rút.

Chuột rút khi mang thai khiến mẹ bầu đau đớn, khó chịu

Chuột rút ở bà bầu gây ra rất nhiều phiền toái và khó chịu cho người bệnh. Đi bộ thường xuyên kết hợp xoa bóp cơ xương khớp sẽ giúp cải thiện vấn đề này. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn điều trị.
Hãy cẩn thận nếu chuột rút, đặc biệt là chuột rút bắp chân, xảy ra thường xuyên vào ban đêm. Đây có thể là một dấu hiệu của sự suy giảm bệnh lý của hệ thống tĩnh mạch ở chân. Cần điều trị để bệnh không nặng thêm.
Chuột rút có thể báo hiệu cơ thể bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng, thường là các khoáng chất như canxi, magie, kali,… gây mất cân bằng điện giải. Nên bổ sung nhiều rau xanh vào các bữa ăn chính, cũng như các loại trái cây như chuối, cam, đu đủ, mơ, xoài… cơ xương và ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên và đúng cách giúp ngăn ngừa chuột rút

Căng thẳng, stress quá mức, mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, điều này sẽ dẫn đến chuột rút và các tình trạng tăng huyết áp, nhịp tim nhanh,… Vấn đề tinh thần này cần được giải quyết nhanh chóng, tránh ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe. Lúc này tình trạng chuột rút cũng được cải thiện.

✅ Dịch vụ thành lập công ty
⭕ ACC cung cấp dịch vụ thành lập công ty/ thành lập doanh nghiệp trọn vẹn chuyên nghiệp đến quý khách hàng toàn quốc

✅ Đăng ký giấy phép kinh doanh
⭐ Thủ tục bắt buộc phải thực hiện để cá nhân, tổ chức được phép tiến hành hoạt động kinh doanh của mình

✅ Dịch vụ ly hôn
⭕ Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn ly hôn, chúng tôi tin tưởng rằng có thể hỗ trợ và giúp đỡ bạn

✅ Dịch vụ kế toán
⭐ Với trình độ chuyên môn rất cao về kế toán và thuế sẽ đảm bảo thực hiện báo cáo đúng quy định pháp luật

✅ Dịch vụ kiểm toán
⭕ Đảm bảo cung cấp chất lượng dịch vụ tốt và đưa ra những giải pháp cho doanh nghiệp để tối ưu hoạt động sản xuất kinh doanh hay các hoạt động khác

✅ Dịch vụ làm hộ chiếu
⭕ Giúp bạn rút ngắn thời gian nhận hộ chiếu, hỗ trợ khách hàng các dịch vụ liên quan và cam kết bảo mật thông tin