4 cách làm sữa hạt óc chó ngon tuyệt và bổ dưỡng cho cả nhà • Hello Bacsi

• Đậu đen ngâm trong nước từ 8-10 tiếng, nhặt bỏ những hạt lép. Hạt óc chó ngâm khoảng 4 tiếng, bóc lớp vỏ lụa để loại bỏ vị chát. Lá dứa rửa sạch rồi để ráo nước.
• Cho đậu đen, hạt óc chó với nước lọc vào máy xay sinh tố, tiến hành xay nhuyễn rồi vắt lọc kỹ lấy nước cốt.
• Cho phần sữa vừa xay và lọc xong lên bếp, tiếp theo cho đường phèn vào tùy theo khẩu vị. Thêm lá dứa hoặc vani vào nồi để có hương vị thơm ngon, dễ uống hơn vị nguyên thủy của hạt óc chó, rồi sau đó đun sôi. Lửa để vừa phải và khuấy nhẹ liên tục đều tay để sữa không bị vón cục, canh để sữa không bùng lên và trào ra ngoài.
• Để sôi khoảng 2 phút sau đó tắt bếp, để nguội.

Cách làm sữa óc chó hạt sen

Nguyên liệu

• 100g hạt sen
• 30g hạt óc chó đã tách vỏ
• 1 lít nước ấm
• Muối, đường phèn/đường thốt nốt

Cách làm sữa óc chó hạt sen

• Ngâm hạt sen vào nước, sen tươi có thể dùng luôn, sen khô ngâm khoảng 8 tiếng. Hạt óc chó ngâm nước ấm 1-2 tiếng ho nở ra, xay mịn nhuyễn hơn.
• Cho hạt sen vào nồi hấp chín. Sau đó cho cả 2 loại hạt cùng nước vào máy xay sinh tố. Lọc lấy nước cốt, bỏ bã.
• Đổ hỗn hợp sữa vào nồi, đun lửa nhỏ, thêm muối, đường để tăng hương vị cho sữa. Nhớ khuấy đều tay để tránh sữa vón cục, để sôi trong 2-3 phút rồi tắt bếp.
• Thành phẩm để nguội, thêm đá viên hoặc cho vào tủ lạnh là có thể thưởng thức sau đó.

Tác dụng của sữa óc chó

Giúp đường ruột khỏe mạnh

Ăn quả óc chó tương hỗ hệ vi sinh vật trong đường ruột sản xuất butyrate – một chất béo có tính nuôi dưỡng và giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Khi đường ruột hoạt động giải trí kém, nó hoàn toàn có thể gây ra những tác động ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe thể chất, làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh béo phì, tim và ung thư.

Hỗ trợ giảm cân

Quả óc chó có hàm lượng calo cao, nhưng các nghiên cứu và điều tra cho thấy lượng calo hấp thụ vào khung hình thấp hơn thực ra là 21 %. Bên cạnh đó, ăn quả óc chó còn giúp bạn trấn áp cơn thèm ăn tốt hơn, hạn chế ham muốn dành cho những món ăn thiếu lành mạnh như bánh ngọt và đồ chiên rán. Từ đó giúp cân nặng ở trong tầm trấn áp và tương hỗ giảm cân hiệu suất cao.

Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2

Bên cạnh việc kiểm soát cân nặng giúp gián tiếp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và lượng đường huyết cao, ăn quả óc chó cũng trực tiếp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cơ chế riêng biệt.

Chứng minh cho lời khẳng định chắc chắn này, một điều tra và nghiên cứu có trấn áp ở 100 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy khi họ dùng 1 thìa dầu óc chó ép lạnh mỗi ngày trong 3 tháng, trong khi liên tục dùng thuốc điều trị tiểu đường và vận dụng chính sách nhà hàng siêu thị cân đối, hiệu quả giảm 8 % lượng đường trong máu lúc đói.

Sữa óc chó tốt cho sức khỏe não bộ

Nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng trong quả óc chó như chất béo không bão hòa đa, polyphenol và vitamin E hoàn toàn có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi hiện tượng kỳ lạ stress oxy hóa và chứng viêm trong não. Từ đó làm tăng vận tốc giải quyết và xử lý thông tin, năng lực ghi nhớ và giúp ý thức không thay đổi.

Hy vọng qua bài viết bạn đã được tham khảo những cách làm sữa hạt óc chó ngon tuyệt và bổ dưỡng cho cả nhà thưởng thức. Tác dụng của sữa óc chó rất đa dạng đối với sức khỏe ở nhiều độ tuổi, hãy bắt tay thực hiện cách làm sữa óc chó ngay nhé. Chúc bạn và gia đình ngon miệng!

Source: https://evbn.org
Category : Làm Gì