11 cách giúp bạn tạo niềm vui và sống khỏe mỗi ngày

Tiến sĩ tâm ý Forrest Talley, từ California ( Mỹ ) cũng cho biết, tìm kiếm niềm vui còn giúp lê dài tuổi thọ, theo Prevention .
Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc ( Mỹ ), chỉ ra những người niềm hạnh phúc sống thọ hơn .
Sau đây là những cách tạo niềm vui – đã được chuyên viên và khoa học chứng tỏ, theo Prevention .

1. Tìm ý nghĩa trong khó khăn

Nhà tâm lý học Sandy Marantz, từ New York (Mỹ), cho biết: “Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy cố gắng tìm ra điều gì đó có ý nghĩa ngay trong nỗi khó khăn đó”.

2. Tỏ lòng biết ơn

Khi buồn bã, tất cả chúng ta có khuynh hướng nghĩ về những điều xấu trong đời sống của mình. Tuy nhiên, hãy nghĩ về những điều tốt đẹp – để tỏ lòng biết ơn .
Vì như câu nói nổi tiếng : ” Không phải niềm vui khiến tất cả chúng ta biết ơn. Chính lòng biết ơn mới khiến tất cả chúng ta vui vẻ ” .

3. Dành cho niềm đam mê

Hãy dành ra dù chỉ 15 phút mỗi ngày cho sở trường thích nghi mà bạn đam mê, theo Prevention .
“ Niềm vui đến từ những niềm đam mê và niềm đam mê là mục tiêu của bạn “, nhà trị liệu tâm ý người Mỹ, bác sĩ Jaime Bronstein nói .

4. Đặt mục tiêu nằm ngoài vùng an toàn

Tiến sĩ Talley khuyến khích nên đặt tiềm năng để thao tác, giúp việc làm trở nên mê hoặc, có ý nghĩa và nhiều thử thách .
Ông nói : “ Điều này không riêng gì mang lại niềm vui, mà khi đạt được tiềm năng, bạn sẽ thưởng thức cảm xúc vui sướng tột độ, ký ức về điều đó cũng sẽ mang lại niềm vui ” .

5. Sống với hiện tại

William Schroeder, từ phòng khám tinh thần Just Mind Counseling ( Mỹ ), cho biết : “ Tìm kiếm niềm vui chỉ thực sự sống sót trong thời gian hiện tại. Việc ngoái nhìn quá khứ hoặc Dự kiến tương lai sẽ phủ nhận mối liên hệ của tất cả chúng ta với hiện tại, theo Prevention .

6. Đối mặt với quá khứ

Bác sĩ Bronstein nói, những thưởng thức xấu đi và nỗi đau trong quá khứ hoàn toàn có thể tạo ra rào cản để tiếp cận niềm vui .
\ n
” Rất khó để vượt qua những rào cản đó, nhưng cần phải làm. Bằng cách hàn gắn quá khứ, rút kinh nghiệm tay nghề và tăng trưởng, bạn hoàn toàn có thể sống đời sống của chính mình – trọn vẹn trong niềm vui của bạn “, bác sĩ Bronstein cho biết, theo Prevention .

Người đi dạo trong thiên nhiên ít lo lắng, suy nghĩ và ảnh hưởng tiêu cực hơn về tổng thể – so với người đi dạo trong thành phố. Họ cũng trải qua những cảm xúc tích cực hơn Xem thêm: Người Lính Già Vui Vẻ – Đào Đức [Official Audio] – Báo Đời Sống Ảnh minh họa : Shutterstock

7. Sống thực ra
Hãy tự hỏi bản thân : Bạn sống để làm hài lòng người khác hay bạn sống như bạn thực sự muốn ? Bác sĩ Bronstein nói : Chọn con người đích thực của mình sẽ giúp bạn đạt được niềm vui, theo Prevention .

8. Làm tình nguyện viên

Bạn có thường nghe nói “ Thà cho đi còn hơn là nhận ” không ?
Làm điều tốt cho người khác thực sự có tác động ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất niềm tin của tất cả chúng ta .

9. Kết nối với thiên nhiên

Một điều tra và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người đi dạo trong vạn vật thiên nhiên ít lo ngại, tâm lý và ảnh hưởng tác động xấu đi hơn về toàn diện và tổng thể – so với người đi dạo trong thành phố. Họ cũng trải qua những xúc cảm tích cực hơn và triển khai tốt hơn các trách nhiệm ghi nhớ .

10. Cười càng nhiều càng tốt

Tiến sĩ Leela R. Magavi, từ phòng khám sức khỏe thể chất ý thức Community Psychiatry ( Mỹ ), cho biết một tràng cười sảng khoái lành mạnh có rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất .

Tiến sĩ Paula Wilbourne, từ Đại học Stanford (Mỹ), cũng cho biết tiếng cười cũng làm giảm căng thẳng và tăng cường miễn dịch.

11. Ở bên người tích cực

Nicole Arzt, chuyên viên tư vấn về hôn nhân gia đình mái ấm gia đình người Mỹ, cho biết khi ở bên những người vui vẻ, tất cả chúng ta có khuynh hướng cảm thấy niềm hạnh phúc hơn .
Hãy tạo lập mối quan hệ với những người hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh mọi thứ trở nên tích cực hơn. Ngược lại, những người vui vẻ thường có xu thế tạo ra các liên kết xã hội can đảm và mạnh mẽ, theo Prevention .

Source: https://evbn.org
Category: Vui Vẻ