Chúng ta không cô đơn như mình nghĩ

Một trong những tác động mà chúng ta có thể cảm nhận được khi trải qua đại dịch Covid-19, đặc biệt giữa các đợt “giãn cách xã hội”, đó là mọi người dành thời gian một mình nhiều, ở nhà nhiều hơn và cảm thấy cô đơn nhiều hơn. Cảm giác này rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần nếu không kịp thời điều chỉnh sẽ dẫn đến những hậu quả tâm lý nghiêm trọng.

Bạn có đang cô đơn quá mức?

Cô đơn là một phần tất yếu của đời sống dù mỗi người tất cả chúng ta có thích cảm xúc này hay không. Cảm giác cô đơn, trống rỗng không chỉ đến khi tất cả chúng ta ở một mình mà chúng còn đến ngay cả khi ta ở giữa đám đông. Tất cả tất cả chúng ta đều có nhu yếu bẩm sinh là mong ước liên kết với người khác. Khi điều này không được cung ứng tất cả chúng ta hoàn toàn có thể cảm xúc đơn độc nhưng thực tiễn đó là những cảm hứng tâm ý khi tất cả chúng ta thiếu đi sự liên kết chứ không phải là thiếu đi người bên cạnh, và tất cả chúng ta không cô đơn như mình tưởng .
Tuy nhiên, có một sự độc lạ rõ ràng giữa “ cô đơn tự nguyện ” và “ cô đơn bắt buộc ” .

Trong tất cả chúng ta, ai cũng đã từ có những khoảnh khắc muốn ở “ một mình ” để suy ngẫm, nạp nguồn năng lượng cho bản thân hay đơn thuần chỉ là cần thời hạn làm điều gì đó cho riêng mình. Đây là “ sự cô đơn tự nguyện ”. Lúc này tất cả chúng ta tạm dừng liên kết với quốc tế bên ngoài, thu mình vào quốc tế riêng, không ai hoàn toàn có thể xâm nhập. Nhưng sau một thời hạn, tất cả chúng ta được cho phép bản thân quen dần với việc này và bước sang trạng thái “ cô đơn bắt buộc ”. Điều này hoàn toàn có thể làm tổn hại đến sức khoẻ niềm tin của bạn .
Vì vậy, hãy kiểm tra 6 tín hiệu sau đây để nhận ra bạn có đang cô đơn quá mức không :

1. Khó hòa nhập với môi trường xung quanh

Lin Sternlicht, một nhà trị liệu và đồng sáng lập “ Family Addiction Specialist ” có trụ sở tại Thành phố Thành Phố New York san sẻ nếu bạn phải đối lập với cảm xúc cô đơn mặc dầu đang ở bên cạnh người khác hoặc trong những mối quan hệ thì những cảm xúc “ muốn nói ” rằng bạn đang gặp yếu tố về sức khoẻ niềm tin tiềm ẩn, thiếu đi sự liên kết .
Hãy nhìn vào bên trong bản thân và tự hỏi điều gì góp thêm phần tạo dựng cảm xúc này. Nếu thiếu liên kết với người khác hoàn toàn có thể là bạn đang quá thu mình vào quốc tế riêng, hãy mở lòng với những người mà bạn cảm thấy có nhiều điểm chung hay những người bạn thấy hợp với mình và có cảm xúc vui tươi khi ở bên người đó .

2. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hơn

Theo Kruti Quazi, giám đốc lâm sàng của ứng dụng trị liệu nhóm ảo Sesh cho biết khi đương đầu với sự “ cô đơn bắt buộc ” bạn sẽ cảm thấy căng thẳng mệt mỏi hơn thông thường vì trạng thái nỗ lực hoà nhập với người khác làm bạn cảm thấy bị kiệt sức. Điều này dẫn đến những yếu tố về giấc ngủ, mạng lưới hệ thống miễn dịch suy yếu, không có cảm xúc ngon miệng khi ăn và đặc biệt quan trọng tác động ảnh hưởng đến xúc cảm, ý thức và sức khỏe thể chất của bạn .

3. Khó khăn trong việc kết nối với mọi người so với trước

Quazi san sẻ, nếu bạn cảm thấy không hề liên kết với những người khác ở Lever sâu hơn mặc dầu trước đây bạn làm điều này không quá khó thì đây hoàn toàn có thể là một tín hiệu của một yếu tố lớn hơn. Điều này cũng hoàn toàn có thể đúng nếu bạn đang có những liên kết đem đến bạn cảm xúc “ mặt phẳng ” và luôn cảm thấy thật ra chẳng ai hiểu mình .

4. Xuất hiện những triệu chứng đầu tiên của bệnh trầm cảm

Susan Harrington, một nhà trị liệu hôn nhân gia đình và mái ấm gia đình ở Louisiana cho biết : sự cô đơn lê dài thường song song với trầm cảm. Một số hiểu hiện chung bạn hoàn toàn có thể nhận ra như : tâm lý xấu đi, đổi khác không hề lý giải được trong thói quen ngủ và ẩm thực ăn uống hay dễ cáu kỉnh, có cảm xúc tội lỗi, nói và vận động và di chuyển chậm hơn …

5. Nhìn nhận mọi thứ theo cách tiêu cực

Khi gặp phải những điều khó khăn trong cuộc sống, hầu hết chúng ta chọn một thói quen không tốt để “tiếp thêm sức mạnh” và đối phó với vấn đề đó. Một trong những ví dụ điển hình chúng ta có thể thấy đó là ăn quá nhiều, hút thuốc, uống nhiều bia rượu hay lạm dụng chất kích thích…

Sternlicht cho biết những hành vi trên đóng vai trò như một chính sách đối phó, làm tê liệt cảm hứng “ đơn độc ” và giúp ta liên kết với một nhân cách khác bên trong mình thay vì một ai đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm xúc cô đơn là một trong những nguyên do chính khiến một người bị nghiện một thứ gì đó. Nếu bạn có những biểu lộ trên hoặc có hành vi không lành mạnh để đối phó với sự cô đơn, đây hoàn toàn có thể là một tín hiệu “ cảnh báo nhắc nhở ” cho một yếu tố lớn hơn .

6. Bắt đầu có suy nghĩ tự tử

Nghe thật đáng sợ, nhưng theo cố vấn sức khỏe thể chất tinh thần và chuyên viên chấn thương ở Florida – Mary Joye : đỉnh điểm của sự “ cô đơn bắt buộc ” hoàn toàn có thể dẫn tất cả chúng ta đến những câu hỏi xấu đi như “ Tại sao tôi lại ở đây ? ” hoặc tâm lý “ Tôi không muốn trở thành gánh nặng cho bất kỳ ai ”. Những tâm lý ở đầu cuối này rất quan trọng và cần được quan tâm vì tất cả chúng ta thường nói những lời này khi ta cảm thấy muốn tự tử .
Nếu Open những tâm lý này thì hãy liên hệ ngay với chuyên viên sức khỏe thể chất tâm thân hoặc đường dây tương hỗ sức khỏe thể chất ý thức để được trợ giúp ngay .

Chúng ta không cô đơn như mình nghĩ

Tìm kiếm trợ giúp từ những chuyên viên sức khoẻ tinh thần khi cô đơn quá mức là một trong những cách tốt nhất và khẩn cấp nhất. Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể làm 1 số ít điều sau đây để giảm thiểu cảm xúc đơn độc thường trực .

1. Luyện tập giao tiếp trực tiếp

Judy Ho – Nhà tâm lý học thần kinh lâm sàng và pháp y đồng thời là giáo sư tại Đại học Pepperdine cho biết đôi lúc trong đời sống, tất cả chúng ta cảm thấy khó nói mong ước của mình với mọi người nhưng tiếp xúc chính là chìa khoá để tất cả chúng ta sống sót và tăng trưởng trong xã hội ngày này .
Hãy trao đổi và san sẻ những mong ước của mình với những người xung quanh, lắng nghe những san sẻ và giúp họ đạt được mong ước của bản thân trong khoanh vùng phạm vi năng lực của bạn. Việc này giúp tất cả chúng ta cải tổ tâm trạng và cảm thấy đời sống của có ý nghĩa hơn ngay cả khi đang buồn, đồng thời còn giúp tất cả chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân .

2. Hạn chế sử dụng mạng xã hội

Với sự phát triển vượt bậc của Internet ngày nay, mọi người dễ dàng kết nối với nhau qua các trang mạng xã hội. Chỉ với một vài lần chạm là bạn đã tiếp cận cuộc sống của rất nhiều người. Đôi lúc bạn cảm thấy tủi thân khi tự so sánh bản thân với bất kì một ai khác vì bạn cảm thấy họ có một cuộc sống hạnh phúc hơn, họ có nhiều người ở bên cạnh hơn, họ có những người bạn thật sự hiểu họ hay đơn giản họ được là chính mình…Tất cả những việc này có thể thúc đẩy cảm giác cô đơn bên trong, khiến bạn tự xây “bức tường” để ngăn cách bản thân với xã hội.

Đó là chưa kể trên những trang mạng xã hội có rất nhiều thông tin “ nuôi dưỡng ” sự cô đơn như những bộ phim, bài hát, hình ảnh với nội dung buồn bã trong tình cảm, vấp ngã trong đời sống … khiến cảm xúc cô đơn càng có thời cơ bùng lên can đảm và mạnh mẽ. Đôi lúc bạn nên hạn chế sử dụng mạng xã hội, dành thời hạn để chăm nom và yêu thương bản thân mình hơn. Vì mỗi một người trong tất cả chúng ta là một thành viên riêng không liên quan gì đến nhau, toả sáng theo cách riêng nên không cần ngưỡng mộ đời sống của người khác .

3. Luôn nhớ rằng bạn không đơn độc

Mỗi khi gặp khó khăn vất vả, tất cả chúng ta hay thuyết phục bản thân rằng trường hợp ta đang gặp phải là duy nhất và những người xung quanh chẳng ai hoàn toàn có thể hiểu được. Lúc này bạn đang tập trung chuyên sâu quá mức vào bản thân. Nên hãy bước ra khỏi “ bức tường ” ngăn cách bạn với quốc tế để nhận ra ngay lúc này có rất nhiều người thân yêu đang chuẩn bị sẵn sàng giúp sức bạn. Chuyển sự tập trung chuyên sâu từ bản thân sang người khác để nhận ra có rất nhiều người đang gặp khó khăn vất vả giống bạn, hoàn toàn có thể họ đang chờ sự giúp sức từ bạn .
Bạn không khi nào đơn độc và cảm thấy “ một mình ” trong quốc tế này vì bên cạnh bạn luôn có những người thân yêu, những người sát cánh vì một đời sống tốt đẹp hơn. Tình yêu thương là dành cho tổng thể mọi người, tình yêu thương sẽ lấp đầy những khoảng trống trong lòng, tiếp thêm sức mạnh cho bạn vượt qua mọi khó khăn vất vả, thử thách .

Source: https://evbn.org
Category: blog Leading