VIET Psychology

Cứ vào ngày 31/12 hay 1/1 hàng năm, nhiều người trong số chúng ta lại lên danh sách “Kế hoạch năm mới” như học một ngoại ngữ mới, đi gym chăm chỉ hơn, v.v. Nhưng liệu có bao nhiêu người sẽ thực hiện được các kế hoạch này?

Hãy cùng thử xem các bạn đã có những chiến lược đúng đắn để tạo những thói quen mới chưa nhé.

Chọn một chủ đề trong cuộc sống trong năm nay

Nhà tâm lý học Kelly McGonigal cho biết “Nhiều người hay lựa chọn những hành vi mà họ nghĩ là tốt cho họ. Họ quyết định thực hiện những hành vi này với hy vọng chúng sẽ giúp họ khoẻ mạnh và hạnh phúc hơn.” Tuy nhiên đây không phải là điều tốt cho bạn.

Thay vào đó, hãy suy nghĩ điều gì sẽ làm bạn cảm thấy tự hào nhất và biến nó thành chủ đề của cuộc sống của bạn trong năm nay. Điều này nghĩa là dù bạn không thể theo đuổi một thói quen nào đó lâu dài, mục tiêu của bạn vẫn không thay đổi.

Ví dụ, nếu bạn chọn chủ đề “giảm stress”. Bạn có thể thử thiền mỗi ngày. Nếu bạn nhận ra thiền không phù hợp với bạn, bạn có thể thử tập yoga.

Nếu chỉ tập trung vào một hành vi duy nhất, bạn dễ dàng bỏ cuộc và quên đi mục đích của mình. Trong khi đó, nếu chọn một chủ đề bao quát, bạn có thể chủ động tìm kiếm các phương pháp khác để thực hiện mục tiêu của mình. Tiếp tục đọc →