Uống nước ép cần tây bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe?

Cần tây là một loại rau giàu chất dinh dưỡng. Để bổ sung những chất dinh dưỡng của cần tây chúng ta có rất nhiều cách, nhưng cách đơn giản nhất là làm nước cần tây uống. Nhưng mỗi ngày uống nước ép cần tây bao nhiêu là đủ? Trong bài viết này, chúng ta cùng nhau tìm hiểu.

Uống nước ép cần tây bao nhiêu là đủ?

Được biết cần tây sau khi ép lấy nước vẫn giữ nguyên được các chất dinh dưỡng và hương vị của chúng. Vì vậy nước cần tây được mọi người ưa chuộng, đặc biệt là các chị em phụ nữ.

Nên uống nước cần tay bao nhiêu là đủ?

Hàm lượng vitamin có trong cần đây đem đến những hiệu quả tốt nhất. Do cây cần tây khá dai, khi ép lấy nước các chất dinh dưỡng trong cần tây không mất đi. Trái lại còn giúp cho chất dinh dưỡng trong cần tây dễ dàng được tiêu hoá và hấp thụ do chất xơ bị loại bỏ.

Theo chuyên gia người bình thường nên uống 500ml trong một ngày. Còn người mắc bệnh mãn tính chuyên gia khuyên rằng nên uống 700-1000ml trong một ngày để cải thiện được bệnh  hiệu quả nhất.

Việc duy trì uống cần tây mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời như.

• Giúp giảm viêm

• Ngăn ngừa bệnh ung thư

• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

• Kiểm soát huyết áp 

• Hỗ trợ điều trị tai biến

• Hạn chế mỡ trong máu

• Chống lão hóa da

• Cấp ẩm da

Những lưu ý khi sử dụng nước cần tây

Để uống nước ép cần tây mang lại hiệu quả và tránh được những tác hại không đáng có, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Thời gian lý tưởng để uống nước ép cần tây là vào sáng sớm sau khi thức dậy, bụng rỗng là thời điểm tốt nhất để hấp thụ các chất dinh dưỡng từ cần tây.

• Bạn nên uống cần tây sau khi ép là tốt nhất, hạn chế để vào tủ lạnh qua ngày vì sẽ mất đi những chất dinh dưỡng và mùi vị cần tây. 

• Bạn có thể mix cần tây cùng với các loại hoa quả khác nhưng phải tìm hiểu kỹ trước khi cho vào uống chung với cần tây, để đảm an toàn sức khỏe cho bản thân.

Nên lưu ý thời gian và liều lượng uống nước cần tây hợp lý

Một số công thức chế biến cần tây

Nước ép cần tây táo

Nguyên liệu cần có gồm 3 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột, 2 quả táo, 1 nắm rau bó xôi, 1 nắm rau mùi.  

Cách làm:

Bước 1: Dưa chuột và táo rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ. Các loại rau còn lại thì bỏ rễ, rửa sạch và cắt khúc 2-3cm. 

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào máy ép chậm. Sau khi ép xong, bạn chỉ cần đổ ra cốc và thưởng thức thôi.

Nước ép cần tây cam và cà rốt.

Để làm nước ép cần tây, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như 2 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt, 1 quả cam, 1 chén ruột nha đam.

Cách làm:

Bước 1: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái thành miếng nhỏ. Cần tây cắt thành khúc ngắn( có thể bỏ lá để nước ép dễ uống hơn). Cam cắt đôi và vắt lấy nước cốt. 

Bước 2: Bỏ các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép trừ cam. Hỗn hợp nước ép sẽ được trộn cùng nước cam vắt. Rót thành phẩm ra cốc và uống liền. 

Cần tây và cà rốt có thể phối hợp làm nước ép giảm cân

Nước ép cần tây củ dền

Nguyên liệu chuẩn bị gồm 1 củ dền, 1 quả táo lớn, 3 nhánh cần tây, ½ quả chanh.

Cách làm: 

Bước 1: Củ dền, táo thái thành miếng nhỏ. Cần tây cắt khúc ngắn. 

Bước 2: Cho các nguyên liệu vào máy ép trừ chanh. 

Bước 3: Vắt nước cốt chanh và đổ vào hỗn hợp nước cốt sau khi ép. 

Đọc đến đây, có lẽ bạn sẽ biết thêm nhiều thông tin về cây cần tây và uống nước ép cần tây bao nhiêu là đủ. Với các thông tin mà Biohome đã mang đến, hy vọng bạn sẽ có được một chế độ dinh dưỡng phù hợp với nước cần tây để có được một sức khỏe tốt nhất.