Trứng vịt lộn bao nhiêu calo

1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Đây là 1 vấn đề rất nhiều bạn quan tâm đặc biệt cho những ai đang ở chế độ ăn kiêng, giảm cân và cần duy trì vóc dáng chuẩn. Hãy cùng đồng hành với chúng tôi để có cái nhìn rõ vấn đề này nhé!

Nội dung chính

• 1. 1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo
• 2. Ăn trứng vịt lộn có béo không
• 2.1. Ăn trứng vịt lộn vào ban đêm có béo không?
• 2.2. Ăn trứng vịt lộn vào ban ngày có béo không?
• 2.3. Chia sẻ các cách ăn trứng vịt lộn không lo tăng cân

Trứng vịt lộn là món ăn quen thuộc của người Việt Nam trong bữa ăn sáng hoặc dùng để bồi bổ sức khỏe khi mệt mỏi. Vậy 1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng trong trứng vịt lộn ra sao?

1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo

1. 1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng trong 1 quả trứng vịt lộn thì có:

• Năng lượng có 182 calo
• Protein là 13,6g
• Lipit khoảng 12,4g
• Canxi ít chỉ 82mg
• Photpho chiếm đến 212mg trong 1 quả trứng vịt lộn
• Cholesterol là 600mg

Ngoài ra, trong 1 quả trứng vịt lộn còn tìm thấy rất nhiều Betacaroten (435µg), vitamin A (875 µg), chất sắt, vitamin B1 và C

Thế nên, chúng ta không thể phủ nhận rằng trứng vịt lộn có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn phải sử dụng cho đúng liều lượng và đúng cách thì mới đem lại 1 hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

1 quả trứng vịt lộn có chứa đến 182 calo và còn nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vì thế, đối với những ai muốn giảm cân thì bạn cần cân nhắc khi ăn trứng vịt lộn này bởi hàm lượng calo và chất béo tương đối cao. Vậy 1 câu hỏi nảy sinh là bạn ăn trứng vịt lộn vào ban ngày hay ban đêm thì vấn đề tăng cân có giống hay khác nhau? Ăn vào thời gian nào thì tốt và phù hợp cho bạn? Ăn như thế nào, bao nhiêu quả thì sẽ giúp giảm cân?

2. Ăn trứng vịt lộn có béo không

1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo

2.1. Ăn trứng vịt lộn vào ban đêm có béo không?

1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Như các phân tích ở trên trong 1 quả trứng vịt lộn chứa calo cao nếu như bạn ăn trứng vịt lộn vào buổi tối hoặc đêm thì lượng calo này hấp thụ vào trong cơ thể sẽ cao hơn, mà cơ thể bạn ít vận động nên sẽ dễ tích tụ lại trong cơ thể ở dạng mỡ thừa. Vì thế những ai đang muốn hay có ý định giảm cân không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối bạn nhé.

2.2. Ăn trứng vịt lộn vào ban ngày có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn rằng nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để cung cấp cho bạn dinh dưỡng cũng như năng lượng cho cơ thể làm việc cả ngày mà bạn không lo bị béo. Mặc dù trứng hột vịt lộn có giá trị dinh dưỡng nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong ngày sẽ khiến cơ thể bạn dễ tăng cân mà còn dẫn tới thừa chất, bụng khó tiêu và đầy bụng.

Việc bạn bổ sung dinh dưỡng từ việc ăn trứng hột vịt lộn mà không ăn đến các thực phẩm khác sẽ dẫn tới mất cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể bạn không phát triển cơ thể được hoàn thiện. Với các lượng dinh dưỡng như vậy thì chỉ cần ăn 1 đến 2 quả trứng vịt lộn là đủ. Đối với những ai giảm cân thì cần tính lại lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để bạn có thể duy trì vóc dáng chuẩn của mình.

2.3. Chia sẻ các cách ăn trứng vịt lộn không lo tăng cân

1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Nó có giá trị dinh dưỡng bằng 1 chén cơm. Bạn cần phải lưu ý tới những điểm sau đây:

Không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối: cơ thể ít vận động ăn nhiều, dễ mập và tích tụ trong cơ thể qua dạng mỡ

Nên ăn trứng vịt lộn vào các buổi sáng để cung cấp cho bạn đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

Bạn không nên ăn quá 4-5 quả trứng trong 1 tuần. Nguyên nhân là năng lượng có trong trứng nhiều dẫn tới dư thừa năng lượng, mà chất đạm trong trứng vịt lộn rất nhiều dẫn tới thiếu cân bằng dưỡng chất. Hơn nữa, bạn ăn nhiều trứng vịt lộn còn làm tăng lượng Cholesterol trong máu rất dễ gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường.

1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo

Còn đối với trẻ em từ 5 tuổi trở xuống thì hệ tiêu hóa kém thì tốt nhất không nên ăn trứng vịt lộn. Bởi lẽ nó sẽ gây ra tình trạng cho bé rối loạn tiêu hóa, sình bụng và tiêu chảy.

Đối với những bạn có tiền sử bệnh về huyết áp, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ hay bệnh tim mạch thì bạn không nên ăn trứng vịt lộn nhé vì nó có thể làm tắc nghẽn động mạch, làm tăng nguy cơ của việc nhồi máu cơ tim và đột quỵ

Trên đây là tất cả những thông tin chia sẻ về 1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo từ elipsport.vn. Với mong muốn đem lại những thông tin chia sẻ hữu ích và thiết thực cho các bạn. Bạn nên phối hợp với tập thể dục thể thao để đánh tan mỡ thừa như máy đạp tập, máy chạy bộ. Nếu bạn vẫn còn gì băn khoăn và cần được giải đáp thì các bạn có thể gọi đến tổng đài 1800 6854 để được tư vấn về công dụng và các chính sách bán hàng của Elipsport nhé!

Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo mình bổ sung hằng ngày, lượng calo của những bài tập luyện, làm gì để giảm calo nhanh trong cơ thể thì hãy tham khảo ngay những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy tập chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt đến gần 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.