Trẻ biếng ăn phải làm sao – Những cách khắc phục “dễ ợt” mẹ chưa biết

Bé biếng ăn khiến cho không ít bậc phụ huynh phiền lòng, mệt mỏi. Tình trạng trẻ biếng ăn kéo dài ở trẻ có thể khiến bé bị suy dinh dưỡng, kém phát triển về thể lực và trí tuệ so với các bạn cùng độ tuổi. Vậy, trẻ biếng ăn phải làm sao? Bài viết dưới đây là những chia sẻ cách giúp bé làm giảm tình trạng biếng ăn nhanh chóng mà bố mẹ có thể tham khảo.

Bé biếng ăn phải làm sao?

1. Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn là gì?

Biếng ăn là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ trong độ tuổi 1-6 tuổi. Sau 1 tuổi, tốc độ phát triển về thể trạng của bé giảm dần, nên lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể bé cũng giảm theo. Tình trạng này được gọi là biếng ăn sinh lý và tình trạng này không kéo dài quá lâu, bé vẫn vui chơi, hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, tình trạng biếng ăn cũng có thể xuất phát từ nguyên nhân khác có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực cũng như trí tuệ của trẻ. Một số nguyên nhân khiến trẻ bị biếng ăn có thể là:

• Trẻ bị ốm: Đau họng, sốt, ho, rối loạn đường tiêu hóa.

• Chế độ ăn uống không cân đối: Bé ăn vặt quá nhiều, uống nhiều sữa.

• Tâm lý: Bé ham chơi, bé xa bố mẹ bị thay đổi môi trường sống, bé bị ép ăn lâu dài khiến cho hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.

• Trẻ bị thiếu máu, thiếu sắt.

• Trẻ ít vận động.

Trẻ ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ nhỏ

Có nhiều nguyên nhân khiến cho bé bị biếng ăn, cùng một lúc có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau và mỗi trẻ sẽ có một mức độ nhất định. Do đó, khi thấy con có biểu hiện biếng ăn thì bố mẹ cần bình tĩnh xử lý để con hợp tác và tránh tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

2. Trẻ biếng ăn phải làm sao?

Khi trẻ biếng ăn, bố mẹ có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây để cải thiện tình trạng được tốt hơn:

2.1 Hãy luôn làm mới các món ăn và trình bày đẹp mắt để kích thích sự thích thú của bé

Trẻ ăn mãi một vài món cũng sẽ cảm thấy chán và người lớn chúng ta cũng vậy. Vì thế, bố mẹ hãy luôn thay đổi thực đơn cho bé, đồng thời hãy trình bày các món ăn sao cho đẹp mắt, ấn tượng để tạo cho bé sự thích thú, thích được khám phá trong mỗi bữa ăn. 

• Trong mỗi bữa ăn nên có ít nhất một món ăn mà bé thích, điều này có thể kích thích sự thèm ăn của trẻ.

• Để con tự lựa chọn món con thích ăn miễn sao món ăn không gây hại cho trẻ là được.

• Hãy khuyến khích con ăn tất cả các món ăn có trên bàn, dù chỉ ăn mỗi thứ một ít.

Bố mẹ nên tích cực làm mới thực đơn và trang trí món ăn sao cho đẹp mắt để kích thích bé ăn ngon miệng hơn

2.2 Không nên ép bé ăn khi bé không muốn

Các biện pháp như đe dọa, trừng phạt, la mắng, thậm chí là đánh đập đều khiến tình trạng biếng ăn của bé ngày càng trầm trọng hơn.

Nếu bạn muốn tập cho bé ăn món ăn mới, hãy cho ăn vào bữa sáng. Đây là khoảng thời gian bé có cảm giác đói nhất trong ngày và có thể sẵn sàng ăn thử một món ăn mới. Khi bé đã chịu ăn, bạn có thể chuyển món ăn vào thực đơn dành cho bữa trưa hoặc tối và chế biến món mới khác vào bữa sáng tiếp theo.

2.3 Chia nhỏ khẩu phần ăn của các bữa chính thành bữa nhỏ

Nếu con biếng ăn, bạn hãy chia bữa ăn của bé ra thành nhiều phần và cho bé ăn từng chút một vào những khoảng thời gian nhất định. Điều này sẽ giúp con không bị áp lực khi nhìn vào khẩu phần ăn quá nhiều ở một bữa.

2.4 Không cho bé uống nhiều nước, sữa, nước trái cây vào trước và trong bữa ăn

Việc trẻ uống quá nhiều trước và trong khi ăn sẽ khiến trẻ có cảm giác no không còn hứng thú để ăn. Ngoài ra, bạn cần hạn chế cho con uống sữa vào giữa đêm vì sẽ gây ảnh hưởng tới bữa ăn sáng hôm sau.

Bên cạnh đó, bố mẹ cũng nên cho bé ăn những thức ăn nhẹ vào các bữa phụ như: sữa chua, trái cây, bánh ít ngọt… nhưng không nên cho trẻ ăn gần với bữa chính.

Trẻ bị biếng ăn bố mẹ không nên cho bé ăn các loại đồ ăn vặt, bánh ngọt vào sát bữa ăn chính của bé

2.5 Luôn cho bé ăn đúng giờ và ăn cùng gia đình

Đặt quy tắc cho con là không được tự tiện ăn bất cứ thứ gì nếu chưa đến cữ ăn nhẹ và bữa ăn chính. Trước khi bắt đầu bữa ăn khoảng 10–15 phút, hãy thông báo cho bé biết là đã sắp đến giờ ăn.

Hầu hết trẻ em thích bắt chước hành động của người khác. Vì vậy, bố mẹ hãy ăn uống đúng giờ, là tấm gương tốt cho bé trong việc ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Việc cả gia đình quây quần bên mâm cơm, vừa ăn vừa nói chuyện vui vẻ giúp bé ăn ngon miệng hơn.

2.6 Cho bé vận động thường xuyên

Việc trẻ ít vận động cũng có thể khiến trẻ biếng ăn. Bạn nên khuyến khích bé yêu vận động hàng ngày. Nếu có thể, hãy dành thời gian vận động cùng con. Bạn có thể đi bộ, nhảy dây, chơi đuổi bắt, đá banh… cùng con. Việc vận động khiến bé tiêu hao nhiều năng lượng nên bé sẽ có cảm giác đói, ăn ngon hơn và có sức khỏe tốt hơn.

Nếu bé còn nhỏ, bạn hãy massage cho bé. Điều này giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, góp phần hạn chế các bệnh về đường tiêu hóa giúp trẻ khỏe mạnh và tăng trưởng tốt.

Bố mẹ nên tích cực cho bé vận động thể lực để khắc phục tình trạng biếng ăn được hiệu quả hơn

2.7 Luôn đảm bảo bữa ăn đầy đủ dưỡng chất

Một trong những điều bạn phải đảm bảo là thức ăn mà con bạn ăn phải đầy đủ dưỡng chất. Các vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống cũng có thể kích thích sự thèm ăn của trẻ.

Ví dụ: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, kẽm có thể giúp kích thích sự thèm ăn ở trẻ. Những thực phẩm có chứa kẽm là thịt bò, thịt gà, cá và nhiều loại rau có màu xanh đậm.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để kích thích sự thèm ăn của trẻ:

• Không cho bé dùng điện thoại, đồ chơi, đọc sách/đọc truyện tranh, xem tivi hay dùng các thiết bị công nghệ khác trong khi ăn.

• Tuyệt đối không dùng thức ăn làm phần thưởng nhằm tránh nảy sinh tâm lý vì được thưởng nên ăn chứ không phải vì bé thích món ăn đó hay món đó tốt cho sức khỏe.

• Bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B, kẽm, lợi khuẩn,… như sữa chua để kích thích sự thèm ăn, bảo vệ đường ruột và giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn.

Qua bài viết này, bố mẹ cũng đã biết được nguyên nhân và việc xử lý trẻ biếng ăn phải làm sao. Mong rằng sẽ giúp được bố mẹ có thêm các biện pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ giúp bé ăn ngon miệng và phát triển toàn diện hơn mỗi ngày.