Top 10 môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả

Nhiều ba mẹ đang đau đầu tìm những môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ vào kỳ nghỉ hè. Vậy ba mẹ hãy cùng chuyên mục Giáo dục sớm 0 – 6 tuổi của AVAkids tham khảo bài viết dưới đây để lựa chọn môn thể thao phù hợp với các bé nhà mình nhé!

1Tại sao chơi các môn thể thao giúp phát triển chiều cao?

Phát triển xương

Thường xuyên vận động và chơi các môn thể thao là một trong những cách để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. Các thao tác vận động sẽ giúp kéo giãn cơ, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, đồng thời củng cố hệ xương, để từ đó chiều cao phát triển tốt nhất.

Tăng cường thể chất

Ngoài tăng chiều cao, việc vận động cũng giúp trẻ đổ mồ hôi nhiều, đẩy độc tố ra bên ngoài và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, rèn luyện được sự bền bỉ, dẻo dai để sức khỏe của trẻ ngày càng tốt hơn. Do đó, các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ là lựa chọn tuyệt mà ba mẹ nên cho con theo học.

Cải thiện tinh thần

Việc thường xuyên vận động cũng giúp trẻ được giải tỏa tinh thần sau thời gian học tập áp lực, giảm stress, căng thẳng và lo âu. Từ đó, giúp tính thần luôn được thoải mái, hỗ trợ tập trung trong việc học, tăng cường trí nhớ và ngủ ngon giấc hơn.

Có thể bạn quan tâm: Mách mẹ các hoạt động vui chơi thể chất trong nhà cho trẻ mới biết đi

2Top các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ

Ba mẹ hãy cùng AVAKids tham khảo các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả sau:

Bơi lội

Đầu tiên trong danh sách các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ phải kể đến bơi lội. Kể cả với những người đã qua tuổi dậy thì, bơi lội vẫn giúp tăng chiều cao đáng kể. Do vậy, ba mẹ nên dạy bé tập bơi từ nhỏ.

Trong quá trình bơi bé sẽ được vận dụng tất cả các cơ như: chân, tay, ngực hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển của các bộ phận trên cơ thể. Ngoài ra, việc rướn người về phía trước khi bơi sẽ giúp trẻ tăng chiều dài cột sống, ngực và vai trở nên rộng hơn.

Môn thể thao bơi lội

Có thể bạn quan tâm: Cha mẹ

Cha mẹ nên cho trẻ học bơi lúc mấy tuổi ? Những lợi ích và lưu ý khi cho trẻ học bơi

Nhảy dây

Tiếp theo trong danh sách môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ là nhảy dây. Đây là trò chơi vận động, môn thể thao được nhiều bạn nhỏ yêu thích. Ba mẹ có thể cho các bé tập nhảy dây mỗi ngày để cột sống được kéo dài từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

Môn thể thao này không cần đầu tư cầu kỳ và cũng không cần di chuyển nhiều, các bé có thể nhảy tại nhà. Chỉ cần ba mẹ mua dây có độ xoay và tay cầm chắc chắn để tránh tổn thương không đáng có cho bé.

Bóng đá

Đây là môn thể thao được các bạn nhỏ rất yêu thích, ngoài tăng chiều cao còn giúp bé tăng khả năng phản xạ. Trong quá trình chơi bóng đá cơ thể sẽ sản sinh hormone tăng trường giúp phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, khi chơi môn thể thao này các bé cũng được rèn luyện tính kiên cường, tự lập, không khóc khi ngã và không sợ khi va chạm. Chính điều này cũng giúp bé rèn luyện và thích nghi được với mọi điều kiện và môi trường sống nhanh chóng nếu có sự thay đổi. 

Bóng đá là một môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ phổ biến

Leo núi

Hiện nay đã có mô hình leo núi trong nhà dành cho các bé yêu thích khám phá. Đặc biệt, môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ này cũng giúp phát triển cơ bắp, phản xạ khi tay và chân phải kết hợp nhuần nhuyễn để có thể leo lên tới đích. Do đó, ba mẹ có thể cho con thử môn thể thao thú vị này nhé!

Có thể bạn quan tâm: TOP

TOP các môn năng khiếu cho bé phát triển thể chất và trí tuệ

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả. Ba mẹ chỉ cần tập cho trẻ thói quen dành 30 phút đến 1 giờ để chạy bộ quanh sân để kích thích tuyến hooc môn sinh trưởng.

Ba mẹ có thể chạy cùng con vào mỗi buổi sáng sớm hoặc chiều tối, vừa rèn luyện thân thể vừa có thể gắn kết được tình cảm với con cái.

Môn thể thao chạy bộ

Cầu lông

Tiếp theo trong danh sách các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ là cầu lông. Khi chơi cầu lông, bé sử dụng thao tác đưa tay lên cao và chạy liên tục nên hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Cả gia đình có thể đầu tư một bộ cầu lông và chơi cùng bé vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều nhé!

Bóng rổ

Bóng rổ không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp trẻ học được rất nhiều kỹ năng cần thiết, cũng như phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân, rèn luyện khả năng phản xạ, tư duy.

Nếu trẻ còn quá nhỏ, ba mẹ có thể cho bé chơi các phiên bản bóng rổ mini để trẻ làm quen, lúc nào đến độ tuổi phù hợp hãy cho trẻ thử sức với các câu lạc bộ bóng rổ ba mẹ nhé!

Bóng rổ là môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất

Đạp xe

Cho trẻ đạp xe sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tăng chiều cao hiệu quả. Ba mẹ có thể tập cho bé đi xe đạp từ 3 – 6 giờ/tuần để các khớp xương được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao tốt nhất.

Đây là môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả, có thể tập luyện trong sân nhà hoặc công viên.

Võ thuật

Tập võ thuật không chỉ giúp các bé có được một cơ thể khỏe mạnh, tự bảo vệ được bản thân mà còn hỗ trợ tăng chiều cao. Các động tác tập võ cũng giúp cơ cơ tay chân, bụng, ngực được hoạt động cũng giúp trẻ cải thiện được vóc dáng, đặc biệt ở các trẻ đang thừa cân, béo phì.

Võ thuật giúp tăng chiều cao và rèn luyện sức mạnh cho trẻ

Yoga

Các tư thế yoga cho trẻ cũng hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp cơ thể được săn chắc. Một số động tác yoga phù hợp với trẻ và tăng cường phát triển chiều cao hiệu quả như: tư thế cái cây, tư thế con lạc đà, tư thế ngồi gập người,…

Có thể bạn quan tâm: Mách mẹ những cách ngăn ngừa chấn thương khi cho trẻ chơi thể thao hiệu quả

3Những lưu ý khi cho trẻ chơi các môn thể thao

Khi cho trẻ chơi các môn thể thao tăng chiều cao trên ba mẹ cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.

• Nên cho trẻ vận động làm ấm chân tay trước khi chơi các môn thể thao phát triển chiều cao để tránh nguy cơ chấn thương, đau nhức sau khi chơi.
• Bên cạnh việc tập luyện đừng quên kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp hoặc bổ sung các nhóm chất như: canxi nano, vitamin D3, kẽm, đồng, DHA,…

Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn mẹ cách bổ sung vitamin D3 cho trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả

4Đôi lời từ AVAKids

Bài viết trên, AVAKids đã giới thiệu đến ba mẹ môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ. Hy vọng ba mẹ sẽ lựa chọn được môn thể thao phù hợp với sở thích của bé. Chúc các bé có thể phát triển chiều cao hiệu quả trong giai đoạn vàng ngày nhé!

Hà Trang tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm