Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Ngày 1
1 đĩa rau cần xào cùng thịt bò
1/2 đĩa thịt lợn chiên + 1 bát canh rau cải canh
1 miếng ức gà luộc + 1 đĩa rau dền đỏ luộc

Ngày 2
1/2 đĩa thịt lợn luộc
1 miếng phi-lê cá nướng + 1 đĩa rau muống luộc + 1 quả trứng vịt lộn
1 đĩa su su luộc + 2 miếng móng giò hầm

Ngày 3
1 quả trứng ốp la chín + 2 quả dưa chuột
1 đĩa bầu luộc + 1 đĩa thịt gà xào nấm rơm
1 đĩa mực nhồi thịt + 1 đĩa rau cải luộc

Ngày 4
1 miếng thịt lợn nướng + 1 đĩa salad rau củ tùy chọn
1 cái đùi gà luộc + 1 đĩa mướp đắng xào trứng
1 bát canh xương hầm bí đỏ + 1 miếng cá thu chiên mắm

Ngày 5
1 miếng ức gà luộc
1 đĩa tôm hấp + 1 bát canh cua rau mồng tơi + 1 đĩa mướp xào tim cật
1 miếng thịt ba chỉ luộc + 1 bát canh rau ngót nấu thịt băm

Ngày 6
1 đĩa thịt me hấp + trứng ốp la
1 đĩa tôm rim + 1 bát canh xương hầm bí đỏ
1 bát canh cua rau đay mồng tơi + 1 đĩa mướp đắng xào thịt bò

Ngày 7
1 bát súp cua rau củ
1 bát canh rau cải thịt băm + 1 đĩa thịt chân giò luộc
1 đĩa chả lá lốt + 1 bát canh bầu nấu tôm